Antakaa mulle neuvoja kun nyt pian aloitan laihdutuksen!!

[Scarlett O Harava]

Eli siis olen tilannut postimyynnistä crosstrainerin ja saan sen haettua perjantaina. Ylipainoa on reilusti ja tavoitteena olis tiputtaa vähintään 35kg.

Vien tytön joka aamu pyörällä 1½km päähän hoitoon ja pyöräilen saman verran matkahuoltoon. Haen tytön hoidosta pyörällä 2-3 kertaa viikossa. Ruokailutottumuksia pitää tietysti muuttaa ja vähentää kaikenlaisen hyvän syöntiä.

Nyt vain mietin, että kuinkahan usein viikossa mä kuntoilisin sillä crosstrainerillä? Ja kuinka pitkään? Kun liian rajustihan ei saa aloittaa. Lisäksi voisin käydä kävelylenkillä pari kertaa viikossa. Hydrobicin aloitan sitten syksymmällä kun täällä ne kurssit alkaa.

Myös koulussa tule liikuntaa, kun ollaan vähintän kahtena päivänä viikossa keittiöllä. Osa-aikaisessa työssä baarissa tulee myös välillä aika hyvin liikuntaa jos on kiireinen ilta.

Eli antakaas nyt hyviä vihjeitä! =) :flower:

 

[Scarlett O Harava]

Ja tämä on crosstrainer
http://www.halens.fi/ProductPage.aspx?mid=1541&pid=003094

 

[äippä]

mä tekisin kolme kertaa viikossa n.30-45min kerrallaan..

 

[vieras]

Mä oon laihduttanut pv-pisteillä nyt vajaan viikon. Tämän päivän kokemusten perusteella annan sellaisen neuvon, että älä osta kaupasta suklaamuffinsseja.

 

[lisko]

Pidä ainakin kerran viikossa tuhannen kalorin päivä. Eli ostat kaupasta kaappiin valmiiksi tuotteita joiden energiamäärän tiedät, etkä syö sen vrk:n aikana enempää.

 

[tietämätön]

Pidä ainakin kerran viikossa tuhannen kalorin päivä. Eli ostat kaupasta kaappiin valmiiksi tuotteita joiden energiamäärän tiedät, etkä syö sen vrk:n aikana enempää.

onko toi tuhat paljo vai vähän?

 

[Scarlett O Harava]

Pidä ainakin kerran viikossa tuhannen kalorin päivä. Eli ostat kaupasta kaappiin valmiiksi tuotteita joiden energiamäärän tiedät, etkä syö sen vrk:n aikana enempää.

Tätä juttua en olekaan aiemmin kuullut. Millä tavoin tästä on hyötyä?

 

[Scarlett O Harava]

Niin joo unohdin mainita sen, että juon päivässä vähintään 2 litraa vettä. Vettä juomalla saa ainakin hetkeksi näläntunteen pois ja onhan se tärkeää juoda tarpeeksi vettä.

 

[vieras]

Hanki painonvartijoiden pisteopas tai rupea laskemaan itse ruokien kalorimääriä.

 

[painonhallitsija]

Eli siis olen tilannut postimyynnistä crosstrainerin ja saan sen haettua perjantaina. Ylipainoa on reilusti ja tavoitteena olis tiputtaa vähintään 35kg.

Vien tytön joka aamu pyörällä 1½km päähän hoitoon ja pyöräilen saman verran matkahuoltoon. Haen tytön hoidosta pyörällä 2-3 kertaa viikossa. Ruokailutottumuksia pitää tietysti muuttaa ja vähentää kaikenlaisen hyvän syöntiä.

Nyt vain mietin, että kuinkahan usein viikossa mä kuntoilisin sillä crosstrainerillä? Ja kuinka pitkään? Kun liian rajustihan ei saa aloittaa. Lisäksi voisin käydä kävelylenkillä pari kertaa viikossa. Hydrobicin aloitan sitten syksymmällä kun täällä ne kurssit alkaa.

Myös koulussa tule liikuntaa, kun ollaan vähintän kahtena päivänä viikossa keittiöllä. Osa-aikaisessa työssä baarissa tulee myös välillä aika hyvin liikuntaa jos on kiireinen ilta.

Eli antakaas nyt hyviä vihjeitä! =) :flower:

sulla on sen verran kova tavoite, että tarvitset kunnon infopaketin tai asiantuntijan ohjelman. muuten voi käydän niin, että jos ei heti ala tapahtumaan niin turhaudut ja laihdutus jää sikseen.

oisko sulla työterveys- tai kouluterveydenhoitajalle mahdollisuutta? kävisit juttelemassa ja saamassa ohjeita.

ja lisäksi hankit kaiken mahdollisen tiedon. kirjoista, netistä... katsot "olet mitä syöt". toimii shokkihoitona.. Gillian McKeithin kirjan voisit hakea jostain...

laihdutus on teoriassa yksinkertaista; täytyy kuluttaa enemmän kuin syö. MUTTA on erittäin vaikeaa toteuttaa käytännössä. siksi suosittelen hakevasi kaiken mahdollisen tiedon ja tuen.

tsemppiä! toivottavasti kohta "näemme" kevyemmän Scarletin

 

[The titityy]

Tuhat kaloria on tosi vähän.
Sanotaan että pitäisi syödä 1500 kaloria päivässä, muuten ei laihdu.

Minä tässä jo varmaan vuoden miettinyt stepperiä ja aloitusta Lentoemo-dieetillä, mutta en saa mitään aikaseksi... :/

 

[umbrella-]

Nutris.fi sivuilla on äärettömän hyvä kalorienlaskenta ohjelma. Jos mulle tulee joskus tarve laihduttaa niin käytän ehdottomasti sitä. Mulla oli se joskus kokeilussa 7pv ja se ainakin selvensi mulle hyvin tuon kaloreiden laskemisen, liikunnan yms. päivän perusaineenvaihdunnan kulutuksen.
Joka tapauksessa paljon tsemppiä laihdutukseesi!

 

[painonhallitsija]

Tuhat kaloria on tosi vähän.
Sanotaan että pitäisi syödä 1500 kaloria päivässä, muuten ei laihdu.

Minä tässä jo varmaan vuoden miettinyt stepperiä ja aloitusta Lentoemo-dieetillä, mutta en saa mitään aikaseksi... :/

mikä on lentoemo-dieetti?

 

[Kärsäpärstäinen]

Tuhat kaloria on tosi vähän.
Sanotaan että pitäisi syödä 1500 kaloria päivässä, muuten ei laihdu.

Minä tässä jo varmaan vuoden miettinyt stepperiä ja aloitusta Lentoemo-dieetillä, mutta en saa mitään aikaseksi... :/

Mä kyllä laihduin vallan mainiosti noin tuhannen kilokalorin dieetillä, paino tippui noin kilon viikossa.

 

[vieras]

Pidä ainakin kerran viikossa tuhannen kalorin päivä. Eli ostat kaupasta kaappiin valmiiksi tuotteita joiden energiamäärän tiedät, etkä syö sen vrk:n aikana enempää.

onko toi tuhat paljo vai vähän?

Se on aika pirun vähä, mutta tarkoittanee oikeasti kirjoittaja 1000 kilokaloria.

 

[vieras]

Koska sulla koulussa on erittäin hyvä salaattipöytä, niin alotappa siitä että otat vain salaatin ja jätät perunat ja leivät yms. hiilarit ottamatta ja otat vain lihan sen salaatin kanssa.

 

[Scarlett O Harava]

sulla on sen verran kova tavoite, että tarvitset kunnon infopaketin tai asiantuntijan ohjelman. muuten voi käydän niin, että jos ei heti ala tapahtumaan niin turhaudut ja laihdutus jää sikseen.

oisko sulla työterveys- tai kouluterveydenhoitajalle mahdollisuutta? kävisit juttelemassa ja saamassa ohjeita.

ja lisäksi hankit kaiken mahdollisen tiedon. kirjoista, netistä... katsot "olet mitä syöt". toimii shokkihoitona.. Gillian McKeithin kirjan voisit hakea jostain...

laihdutus on teoriassa yksinkertaista; täytyy kuluttaa enemmän kuin syö. MUTTA on erittäin vaikeaa toteuttaa käytännössä. siksi suosittelen hakevasi kaiken mahdollisen tiedon ja tuen.

tsemppiä! toivottavasti kohta "näemme" kevyemmän Scarletin

Kouluterveydenhoitajalle on mahdollisuus mennä. Olen aina välillä katsonut "olet mitä syöt" ja kyllä niissä aika hyviä ohjeita tulee.

Mä olen niin monta vuotta suunnitellut laihduttavani, että nyt se on pakko tehdä. Nyt mulla on kaikkein paras fiilis laihdutukseen, ehkä siihen innostaa 200?:n laite jota ei voi hinnan takia jättää käyttämättä!

 

[Scarlett O Harava]

Koska sulla koulussa on erittäin hyvä salaattipöytä, niin alotappa siitä että otat vain salaatin ja jätät perunat ja leivät yms. hiilarit ottamatta ja otat vain lihan sen salaatin kanssa.

Mistäs sä tiedät, että meillä on erittäin hyvä salaattipöytä koulussa?

 

[Kreecher]

Kannattaa olla välietappeja, kun pudottaa paljon painoa. Ja tietty joku "palkinto" itselle aina etapeittain, tyyliin -5kg ja kosmetologille, -10kg kohdalla saa luultavasti jo ostaa pienempiä vaatteita jne.

Tsemppiä matkaan!!!

 

[The titityy]

http://www.martat.fi/keskustelu/keskustelunurkka/?x33061=217799
Lentoemo.

http://personal.eunet.fi/pp/triuno/dieettiLok.html
Joku muu kova dietti.

 

[vieras]

Kannattaa olla välietappeja, kun pudottaa paljon painoa. Ja tietty joku "palkinto" itselle aina etapeittain, tyyliin -5kg ja kosmetologille, -10kg kohdalla saa luultavasti jo ostaa pienempiä vaatteita jne.

Tsemppiä matkaan!!!

Ja sitten kun on -15 kiloa, saa vetää viikon pelkkiä hampurilaisia

 

[Tähtisumu]

Scarlett - laitathan mullekin vinkkeja mita saat terveydenhoitajalta. Tarvii kans monta vinkkia ihan muistutukseksi.
Motivaatiota sulle :wave:

 

[Scarlett O Harava]

Ja sitten kun on -15 kiloa, saa vetää viikon pelkkiä hampurilaisia

Tuollalailla kun tekis niin olis ihan turhaan laihduttanut...

 

[Scarlett O Harava]

Scarlett - laitathan mullekin vinkkeja mita saat terveydenhoitajalta. Tarvii kans monta vinkkia ihan muistutukseksi.
Motivaatiota sulle :wave:

Siinä saattaa kestää ennenkuin saan niitä ohjeita. Riippuu ihan kuinka terkkari on meidän koululla. Mutta laitan vaikka sulle y-viestiä jos saan jotain hyviä neuvoja!

 

[vieras]

Koska sulla koulussa on erittäin hyvä salaattipöytä, niin alotappa siitä että otat vain salaatin ja jätät perunat ja leivät yms. hiilarit ottamatta ja otat vain lihan sen salaatin kanssa.

Mistäs sä tiedät, että meillä on erittäin hyvä salaattipöytä koulussa?

No olenpa siellä ollut joskus opiskelemassa, tuskinpa se kyllä enää niin hyvä kuin aikoinaan.