Alkaisin laihduttamaan jos joku tekisi mulle päiväohjelmat!

[vieras]

Eli tarkat syömiset ja liikunnan mitä noudattaa! En osaa enkä jaksa alkaa itse suunnitella mitään.. Tuntuu työläältä laskea joka ikinen kalori ja suupala. Oliskohan tämmöstä palvelua jossain?

 

[jee]

liity kiloklubiin, se on ilmainen. siel voi valita esim. 2000 kcal:n viikko-menun.

 

[ap]

Kiitos! Pitää tutkia tuo kiloklubi

 

[näin]

Teen tarkan.


Aamupala n. 400 kcal vapaavalintaista, hiilarit yli 60%
Välipala rahka + ananas
Lenkki tai jokin aerobinen. 1-2 tuntia
Lounas, vapaavalintainen, reilun kokoinen
Välipala, rahka tai raejuusto tai tonnikala.
puntti + 15 min alkuverra ja 15min jäähyttely
Päivällinen, vajaa, noin puolet normaalista, reilut proteiinit.
lihashuolto eli jooga tai vastaava venyttely
iltapala, teetä ja leipä+päälliset.

Ole hyvä!

 

[ap]

Ja liikuntaa en ole tähän mennessä harrastanut nimeksikään ja painoa pitäisi pudottaa ainakin 30kg