Ensinnäkin kannattaa karsia pois noi karjalan-ja lihapiirakat, kauheita rasvapommeja (varsinkin lihapiirakat) eikä oikeasti sisällä mitään terveellistä. Puhumattakaan lenkistä ja metwurstista... Tumma leipä on hyvä, ja pasta kannattaa vaihtaa täysjyvään... Kaiken a ja o on jättää vaalea vehnä ja sokeri ja tyydyttynyt rasva ruokavaliosta ja sen sijasta syödä täysjyvätuotteita, vihanneksia, hedelmiä, pähkinöitä, maustamatonta rasvatonta jugurttia, rahkaa ja raejuustoa. Lihoista ulko-ja sisäfileet hyviä sekä broilerin filee (ilman marinadia jossa paljon sokeria). Kahvin sijasta joisin vihreää teetä.
Muista myös liikunta! Jos liikut paljon voit kyllä ihan hyvällä omallatunnolla nauttia kerran viikossa muutaman! Käy kuntosalilla muutaman kerran viikossa tai tee lihaskunto kotona. Lisäksi harrasta myös jotain aerobista raskasta liikuntaa pari kertaa viikossa, esim. juoku, uintia tai reipasta kävelyä. Treenin lisäksi kannattaa myös liikkua paljon (kävelyä, siivousta...) niin saa syödä myös paljon enemmän!
Eri asia jos haluat vain laihtua ja terveellinen elämä ei kiinnosta, niin sitten vaan nälkäkuurille ja katso että syöt vähemmän kuin kulutat.
Tsemppiä laihdutukseen! Näillä ohjeilla saavutat varmasti tavoitepainosi 1-2 kuukaudessa!
Vaikka laimennettuna.