Serkkuni jonka paino oli viime vuoden maaliskuussa melkein 100kiloa sain kropastaan 40kiloa pois näin:
***********
Aamulla: kaurapuuroa (veteen keitetty)tuoremehu ja ruisleipää jossa kinkkusiivua,lasi rasvatonta maitoa. kahvi.
Päivällä: 2 perunaa ja keitettyjä kasviksia.lasi rasvatonta maitoa.
iltapäivällä: Kevyt keitto esim. lämminkuppi
illalla kaurapuuro(veteen keittetty)rasvatonta maitoa lasi.
3 kertaa viikossa 1 tunnin kuntosali ja kevyttä kävelyä ns.hyötyliikuntana
***********
Aamulla: kaurapuuroa (veteen keitetty)tuoremehu ja ruisleipää jossa kinkkusiivua,lasi rasvatonta maitoa. kahvi.
Päivällä: 2 perunaa ja keitettyjä kasviksia.lasi rasvatonta maitoa.
iltapäivällä: Kevyt keitto esim. lämminkuppi
illalla kaurapuuro(veteen keittetty)rasvatonta maitoa lasi.
3 kertaa viikossa 1 tunnin kuntosali ja kevyttä kävelyä ns.hyötyliikuntana