1500 kaloria päivässä, paljonko laihtuu viikossa???

[tyttöjen äiti]

Jos normaalisti syö n.2000-2500 kaloria vuorokaudessa, niin paljonkohan laihtuu viikossa, jos syö ton 1500 kaloria päivässä? Osaisko joku yhtään arvioida?? Lisäksi harrastaa juoksua 3-4 kertaa viikossa ja käy uimassa ja kuntosalilla. (tosin niinä päivinä joutuu ehkä syömään vähän enemmän)

 

[vieras]

1 kilon painonpudotus on n. 7000 kcal vaje. Jos normaali kulutuksesi olisi n. 2000 kcal, 1500 kcal päivässä syömällä laihtuisit laskennallisesti puoli kiloa viikossa.

 

[niina]

Yhden kilon tiputtamiseen vaaditaan 7000 kalorin vaje. Jos normisti söisit vaikka tuon 2000 ja nyt sitten 1500 niin viikossa se on siis 3500 ja riippuen paljon liikunta kuluttaa, oisko noin 300-400 kaloria/harjoitus? Saisit siis vetää yli 10 harjoitusta viikon aikana, jos mielit saada sen 7000 kulutettua. Sanon vajaa kilon, ehkä 600g pudotusta viikossa.

 

[ap]

juoksuharjotus kuluttaa mittarin mukaan n.300-800 kaloria. reilun tunnin lenkki kuluttaa ton 800.

 

[ap]

kiitos tiedosta molemmille.

 

[moi]

Kerro sun pituus ja paino niin selviää paremmin paljonko sun energiantarve suunnilleen on.

 

[vieras]

Paino, pituus yms. vaikuttaa. Käy laskemassa painopäivyrissä. Googleta.

 

[ap]

tällä hetkellä 70 kiloa. pituus 176 senttii. normisti painan 62-66 kiloo. koitan saada nää loput raskauskilot pois, että mahtuis housut jalkaan.

 

[Raitalankakäärme IV]

tällä hetkellä 70 kiloa. pituus 176 senttii. normisti painan 62-66 kiloo. koitan saada nää loput raskauskilot pois, että mahtuis housut jalkaan.

Kalorilaskuri.fi kertoo että sun kokoisen, 25-vuotiaan naisen kulutus on noin 1900 kcal vuorokaudessa, siis ilman erillistä liikuntaa. Siitä lähdet miinustamaan, 500 kcalin päivämiinuksella lähtee periaatteessa puoli kiloa viikossa. Liikunnat pitää tietenkin laskea mukaan.

 

[Robin]

kun laihdutin niin syön 1000kcal päivä ilman liikuntaa laihduin viikossa 3.5 kiloa kun lisäsin 10km kävelyn + hölkkä viikossa tippu 3.8kg olen mies 186cm