Nohh
Ihmeen paljon painat noilla syömisillä...
aaaappeeeee
Aapeekin ihmettelee tätä. Ellei hän sitten syö lounaalla tyyliin ainakin 400-1000g lihaa/kalaa tms.
60kg 170cm
Aamu:
Jälkiuunipala (kaksi puolikasta), päällä 10g pähkinävoita, sipuli, paprika, salaatti, juusto, kinkku, kurkku. Kahvia iso kuppi.
Lounas:
Esim salaatti: valmis salaattisekoituspussi (esim Lempi), kurkkua 100g, omenaa 100g, sipulia 50g, raejuustoa purkillinen ja 1 purkki tonnikalaa.
Välipala:
Sosekeitto, esim kukkakaali+sipuli+herne.
Illalisaikaan syön 5dl kaurapuuroa lasten kanssa. ("Voi"silmällä, 2tl oivariinia)
Iltapala:
Munakas 1 munasta ja kolmesta valkuaisesta, kinkkua, juustoa. Lisäksi 100g salaattia, 100g paprikaa, 100g kurkkua ja vähän sipulia.
Päivän mittaan tulee puputettua myös puoli kiloa tai ylikin porkkanaa. Juomana vesi tai valkoinen tee.
Kaloreita n 1500, joskus 1600. Mässypäivä on 1-2 kertaa kuukaudessa.
Liikun jonkun verran: juoksen 50-60km viikossa ja joogaan lähes päivittäin. Sairastan kilpirauhasen vajaatoimintaa ja vaikka on lääkitys, en voi syödä enempää kaloreita lihomatta.
Jälkiuunipala (kaksi puolikasta), päällä 10g pähkinävoita, sipuli, paprika, salaatti, juusto, kinkku, kurkku. Kahvia iso kuppi.
Lounas:
Esim salaatti: valmis salaattisekoituspussi (esim Lempi), kurkkua 100g, omenaa 100g, sipulia 50g, raejuustoa purkillinen ja 1 purkki tonnikalaa.
Välipala:
Sosekeitto, esim kukkakaali+sipuli+herne.
Illalisaikaan syön 5dl kaurapuuroa lasten kanssa. ("Voi"silmällä, 2tl oivariinia)
Iltapala:
Munakas 1 munasta ja kolmesta valkuaisesta, kinkkua, juustoa. Lisäksi 100g salaattia, 100g paprikaa, 100g kurkkua ja vähän sipulia.
Päivän mittaan tulee puputettua myös puoli kiloa tai ylikin porkkanaa. Juomana vesi tai valkoinen tee.
Kaloreita n 1500, joskus 1600. Mässypäivä on 1-2 kertaa kuukaudessa.
Liikun jonkun verran: juoksen 50-60km viikossa ja joogaan lähes päivittäin. Sairastan kilpirauhasen vajaatoimintaa ja vaikka on lääkitys, en voi syödä enempää kaloreita lihomatta.
V.ieras
Joo, tiedän kyllä.. Mutta lohdullista on se, että paino on ollut sama viimeiset 15 vuotta
liikun myös päivittäin
aamupala: kahvi, kaurahiutale/rahka/marja-smoothie
lounas: kasviksia, raejuustoa, lihaa
välipala: proteiinipatukka
päivällinen: peruna, riisi tai pasta, kasviksia, raejuustoa, lihaa
iltapala: rahkaa ja mehukeittoa
lounas: kasviksia, raejuustoa, lihaa
välipala: proteiinipatukka
päivällinen: peruna, riisi tai pasta, kasviksia, raejuustoa, lihaa
iltapala: rahkaa ja mehukeittoa
tuttu
169 cm/ 63,5 kg
Aamulla:
2 dl suklaapuuroa, 2 dl kevytmaitoa, 2 kuppia kahvia, 2 miniporkkanaa
Päivällä:
Valmis thaikkukuutio, mandariini
Illalla ajattelin syödä vielä palan ruisleipää juuston sekä kurkun ja tomaatin kanssa, sekä ison kupin teetä.
Tähän tapaan syön aina, eikä paino ole vuosiin liikahtanut grammaakaan suuntaan tai toiseen.
Aamulla:
2 dl suklaapuuroa, 2 dl kevytmaitoa, 2 kuppia kahvia, 2 miniporkkanaa
Päivällä:
Valmis thaikkukuutio, mandariini
Illalla ajattelin syödä vielä palan ruisleipää juuston sekä kurkun ja tomaatin kanssa, sekä ison kupin teetä.
Tähän tapaan syön aina, eikä paino ole vuosiin liikahtanut grammaakaan suuntaan tai toiseen.
162cm/62kg
Aamupala: 3paahtoleipää, majoneesia, briejuustoa, kinkkua, teetä
Päivällinen: 2perunaa, kastiketta, salaattia, lasi maitoa
Iltapala: Hedelmää ja voileipä, mehua
Jos söisin joka päivä noin, painoni tippuisi. Vastapainoksi syön muutaman kerran viikossa herkkuja (sipsiä/karkkia) jonka "ansiosta" paino pysyy samana.
Päivällinen: 2perunaa, kastiketta, salaattia, lasi maitoa
Iltapala: Hedelmää ja voileipä, mehua
Jos söisin joka päivä noin, painoni tippuisi. Vastapainoksi syön muutaman kerran viikossa herkkuja (sipsiä/karkkia) jonka "ansiosta" paino pysyy samana.
170cm, 64kg
Olen painanut saman verran koko aikuisikäni poislukien raskausajat. Tässä arkisyömiset:
Klo 7: kuppi kahvia kermalla + 1/2 litraa laimeaa tuoremehua.
Klo 8: lautasellinen puuroa tai ruisleipä päällisillä + kuppi kahvia kermalla
Klo 11: työpaikkalounas, puolet salaattia, 1/4 lihaa + 1/4 perunaa/riisiä yms. Joskus salaatti ja keitto. Kahvi kermalla ja pieni jälkkäri.
Klo 14: kuppi kahvia kermalla + hedelmä
Klo 17: kaksi ruisleipää päällisillä ja kuppi kahvia kermalla. 1/2 litraa laimeaa tuoremehua.
Klo 21: kaksi ruisleipää päällisillä, laimeaa tuoremehua, jäätelöä tai muuta herkkua.
Viikonloppuisin isompi myöhäinen aamiainen, yksi lämmin ateria ja sama iltapala.
Liikun paljon, mutta en kovin raskaasti. Joogaan, venyttelen ja käyn koirien kanssa päivittäin metsässä.
Klo 7: kuppi kahvia kermalla + 1/2 litraa laimeaa tuoremehua.
Klo 8: lautasellinen puuroa tai ruisleipä päällisillä + kuppi kahvia kermalla
Klo 11: työpaikkalounas, puolet salaattia, 1/4 lihaa + 1/4 perunaa/riisiä yms. Joskus salaatti ja keitto. Kahvi kermalla ja pieni jälkkäri.
Klo 14: kuppi kahvia kermalla + hedelmä
Klo 17: kaksi ruisleipää päällisillä ja kuppi kahvia kermalla. 1/2 litraa laimeaa tuoremehua.
Klo 21: kaksi ruisleipää päällisillä, laimeaa tuoremehua, jäätelöä tai muuta herkkua.
Viikonloppuisin isompi myöhäinen aamiainen, yksi lämmin ateria ja sama iltapala.
Liikun paljon, mutta en kovin raskaasti. Joogaan, venyttelen ja käyn koirien kanssa päivittäin metsässä.
jagggg
Olen 167cm ja 61kg. Syön paljon (imetän), roskaruokaa ja karkkia myös lenkkeilen lähes päivittäin
lenkkeilen lähes päivittäin
aaaappeeeee
Näitä lukiessa huomaa, että melkein kaikki syövät noin 5 kertaa päivässä. Huomaa kumminkin, että osa syö paljon enemmän, kuin toiset, vaikka ovat saman painoisia. Taitaisiko todellakin toisilla olla niin paljon parempi aineenvaihdunta...
vierailija
Vanha ketju mut laitetaan päivitystä...
Aamu: 2 kuppia kahvia rasvattomalla maidolla ja ananaspurkki ja skyr rahka
Lounas: riisiä noin 2 dl, 1 kanan rintafile kermakastikkeessa ja tomaatteja, 2 näkkileipää oivariinilla
Välipala: kahvikuppi rasvattomalla maidolla, yks sekaleipä viipale maksamakkaralla (noin 0,5 cm siivu) ja omena
Päivällinen: 2 tortillaa, jossa naudan jauhelihaa, salsaa, cheddar-kastiketta, noin 2 tl raskankermaa, kurkkua ja tomaattia, makuvichyä
Iltapalaa en syönyt kun söin tortillat niin myöhään.
Liikuntaa 1 h rauhallinen kävelylenkki koirien kanssa ja 45 min kahvakuulatreeni.
Tää oli sunnuntai, arkena lounas etenkin on salaattipainotteisempi kun syön työpaikan ruokalassa. Lounaan kans syön aina leivän tai näkkäriä. Max 3 krt viikossa syön vähän jälkkäriä. Joka päivä lenkkeilen kevyesti noin tunnin ja 3 krt viikossa joku "rääkki"jumppa. 167 cm ja 61 kg.
Aamu: 2 kuppia kahvia rasvattomalla maidolla ja ananaspurkki ja skyr rahka
Lounas: riisiä noin 2 dl, 1 kanan rintafile kermakastikkeessa ja tomaatteja, 2 näkkileipää oivariinilla
Välipala: kahvikuppi rasvattomalla maidolla, yks sekaleipä viipale maksamakkaralla (noin 0,5 cm siivu) ja omena
Päivällinen: 2 tortillaa, jossa naudan jauhelihaa, salsaa, cheddar-kastiketta, noin 2 tl raskankermaa, kurkkua ja tomaattia, makuvichyä
Iltapalaa en syönyt kun söin tortillat niin myöhään.
Liikuntaa 1 h rauhallinen kävelylenkki koirien kanssa ja 45 min kahvakuulatreeni.
Tää oli sunnuntai, arkena lounas etenkin on salaattipainotteisempi kun syön työpaikan ruokalassa. Lounaan kans syön aina leivän tai näkkäriä. Max 3 krt viikossa syön vähän jälkkäriä. Joka päivä lenkkeilen kevyesti noin tunnin ja 3 krt viikossa joku "rääkki"jumppa. 167 cm ja 61 kg.