jos jollain olisi antaa ruokavinkkejä ylipainoiselle lapselle, olisin kiitollinen!

tyttö 7v, 128 cm & 42 kg. koulu, lääkärit jne ovat erittäin huolissani, ja syystä!
tytöltä on otettu kilpirauhaskokeet, olivat ok ja nyt sitten seuraava askel onkin sitten ruokavalio-remontti.. tyttö ei saa ylenpääten herkkuja, vaan on aina ollut suuriruokainen. siirryimme 3-kuisena soseisiin, kun pelkkä maito ei enää riittänyt ja jo parivuotiaana söi helposti 2 isoa perunaa, 3 (itsetehtyä) kalapuikkoa ja ison keon salaattia. on aina ollut pitkä ja roteva, kuten sukunsa miehet mutta ei tätä voi enää pelkillä isoilla luilla selittää

tänään on syönyt:

pienen kupin myslia, jossa sokeria 0,5g kevytmaidolla & palan ruisleipää maksamakkaralla

eilisen lihakeiton jämät, juomana kevytmaitoa

banaanin

ja nyt uunissa on lohta riisipedillä, jälkiruuaksi tytölle varattu tikkari koska Lauantai on karkkipäivä. ennen sai pienen karkkipussin, nykyisin siirryimme tikkareihin

 

Miten paljon tyttäresi liikkuu? Jos ei oikein tykkää liikkua, voi jo vähäisetkin liikakalorit alkaa näkyä. Annoskoillakin on tietysti merkitystä. Jos ruokailuväli on liian pitkä, voi ruokahalu kasvaa liian suureksi, jolloin sitten tulee syötyä liikaa kerralla.

 

Onkos ylipainoa ollut jo pidempään, vai voiko liittyä siihemn, että paino ja pituus eivät aina mene käsi kädessä? Oletteko te vanhemmat miten hoikkia/ pulskia - joillekin painonhallinta on haastavampaa mkuin toisille.

 

pyörällä kouluun (2 km yhteen suuntaan), jalkapalloa pelaa kerran viikossa ja sitten nuo riehumiset kavereiden kanssa ulkona tietysti kesäisin tykkää uida. peliaikaa on rajoitettu 2h/päivä, eikä nyt mitenkään hirveästi pelaakaan !

 

Liikkumaan koko perheellä ja ruokavalio kohdilleen, kasvu tasaa tilannetta. Joka päivä ulos, jos lapsi ei lähde itekseen, aikuinen mukaan touhuamaan. Kaupan pihalla auto mahdollisimman kauas parkkiin, jotta kävelyä tulee väkisin ja kaikessa muussa mahdollisessa sama homma. Nyt on aivan upea aika liikkua luonnossa, kun luonto heräilee, kahden tunnin kävelylle.

 

muistat vaan sen että siitä ns laihiksesta et tee mitään numeroa, kun lapsethan ei varsinaisesti laihuta. näin mulle sano terkkari pojasta. Sen ruuan määrän ym määrittää aikuinen, tehkää ruokahetkistä rauhallisia, niin että saa yhdestä annoksesta vatsan täyteen.

 

Ravintosisältö - Kalorilaskuri.fi
muuta en osaa sanoa kuin että käytä tuota sivustoa ja vertaile niitä ruoka-aineita. Esim. banaanin sijaan jotain muuta jne.
Millaisia ne teidän salaatit on, meinaan porkkanaa ja kaalia joka lajia saa syödä aika hemmetin paljon, joten niitä vähäkalorisia kasviksia suurempi osuus lautasesta tarjolle?

 

Te varmaan pääsisitte ravitsemusterapeutille
Hän osaisi tunnistaa ongelmakohdat ja antaa puolueetonta ohjausta

Mut mitä itselle tuli mieleen, nii RASVATTOMAT maitotuotteet käyttöön. (Eläinrasvat on muutenkin pahasta).
Yksi maksamakkarasiivu tuskin ketään tekee lihavaks, mutta täyttävyydeltään olisi parempi jos itse leikkaat kanafileestä pienen siivun leivälle plus salaattii, kurkkuu, tomaattia, paprikaa tms.

Ruuista ylimääräiset suolat ja liemikuutiot pois, ja reilusti vaan mausteita ja yrttejä tilalle.


Arkiliikuntaa lapselle! Tämä valitettavasti velvoittaa myös vanhempia osallistumaan. Nyt kun lumetkin on sulanu/sulaa, niin esim sinne kauppaan voi mennä pyörällä. Iltaisin voitte käydä yhdessä pyöräilemässä, kiipeilemässä lähimettän kallioilla, uimahallissa, ja itseasiassa joku hoploppihan on maailman parasta liikuntaa lapselle.

 

Peliaika 2h päivässä tuon ikäiselle on kyllä aika paljon.

 

Vertailussa myslit: Mik
aika paljon mysleissäkin sokeria ja kaloreita?

 

Ihan kohtuulliselta kuulostaa nuo ruoat ja liikunta, toki peliaikaa liikaa. Ruokaa voi keventää lisäämällä kasviksia kaikkeen. Mahaa voi täyttää kasviksilla, esim porkkanalla ennen ruokailua. Mutta missään nimessä älä puhu lapselle laihduttamisesta. Jos joskus ruoka ei maistu, älä tarjoa muuta. Vaadi syömään kasvikset ennen kuin ottaa lisää.

 

lapsi syö pienen lautasellisen vihanneksia alkupalaksi (esim. muutama kirsikkatomaatti, porkkana ja lanttutikkuja ja kurkkua) , meillä tämä tosin vain sen takia että muuten jää kasvikset syömättä, mutta teillä voisi ehkä tällä keinoin keventää ja lapsi saisi kuitenkin syödä mahansa täyteen.

 

Mun lapset on normaalipainoisia ja KAUNIITA!

 

Remonttia todella tarvitaan.
Myslissä (100g) on kaloreita 346.
Kaurapuurossa ja rasvattomassa maidossa 80 kaloria samassa määrässä. Laske itse erotus.
Maksamakkarassa kaloreita 227, kalkkunaleikkeessä 95. Jälleen iso ero.
Banaani on oikea kaloripommi, 87 kaloria. Omenassa, samassa määtässä vain 33 kaloria.
Miksi ihmeessä tarjoat kalapuikkoja laihduttavalle lapselle? Järki hoi, älä jätä! Riisipedillä lohta? Ei laihduttajan ruokaa ainaskaan ole. Riisissä kaloreita 137. Jos tarjoaisit parsakaalipedillä, kaloreita olisi vain 35.
Kaikki karkki ehdottomasti pannaan! Miksi muistuttaa lasta joka viikko, että karkkiakin olis olemassa?
Googlaa sanalla FINELI. Sieltä näet ruokien kalorit, sun muut.

 

[QUOTE="Maj";29776803]Remonttia todella tarvitaan.
Myslissä (100g) on kaloreita 346.
Kaurapuurossa ja rasvattomassa maidossa 80 kaloria samassa määrässä. Laske itse erotus.
Maksamakkarassa kaloreita 227, kalkkunaleikkeessä 95. Jälleen iso ero.
Banaani on oikea kaloripommi, 87 kaloria. Omenassa, samassa määtässä vain 33 kaloria.
Miksi ihmeessä tarjoat kalapuikkoja laihduttavalle lapselle? Järki hoi, älä jätä! Riisipedillä lohta? Ei laihduttajan ruokaa ainaskaan ole. Riisissä kaloreita 137. Jos tarjoaisit parsakaalipedillä, kaloreita olisi vain 35.
Kaikki karkki ehdottomasti pannaan! Miksi muistuttaa lasta joka viikko, että karkkiakin olis olemassa?
Googlaa sanalla FINELI. Sieltä näet ruokien kalorit, sun muut.[/QUOTE]

Miksi tehdä lapsen syömisistä niin ehdotonta? Ai kamala kun se saa tikkarin. Liika rajottaminen voi viedä toiseen suuntaan vaiheessa kun on poissa kotoa. Monia asioita toki kannattaa miettiä mutta sellanen ei toimi että ollenkaan ei sitä ja tätä. Hyvä oppia terveellinen ruokavalio ja muutakn kohtuudella.

 

Yksinkertaista: anna tytölle ruokaa josta se ei pidä, niin energiansaanti painuu automaattisesti kulutusta pienemmälle tasolle ja laihtumista tapahtuu.

 

Kasviksia voi panna moneen paikkaan. Salaattina, sooseihin,laatikoihin...Mun kersa tykkää puputtaa rehuja alkupalana ja salaattia menee ruoan ohessa. Tosiaan ei kannata lapsen kohdalla mainostaa laihutusta vaan pyrkiä estämään nousu ja pituuskavu tasaa.

 

En mäkään lähtisi sitä ainoaa karkkipäivän tikkaria viemään. Musta on lähinnä sääli että saa niinkin vähän, joten ennemmin pistäisin kaiken muun syötävän tarkempaan syyniin, kuten juuri noi myslit, murot, banaanit ja kaikki tuollaiset piilosokerit, jotta saa sitten joskus edes herkutellakin. Se lapsi ei kyllä unohda että karkkia on olemassa, vaikka kuinka joutuisi olemaan aina ilman.
Miten on, syökö lapsi missään muualla?
Jos saatte ammattilaisen apua tuohon ruokavalion tarkasteluun, niin hyvä olisi.

 

Te varmaan pääsisitte ravitsemusterapeutille
Hän osaisi tunnistaa ongelmakohdat ja antaa puolueetonta ohjausta

Mut mitä itselle tuli mieleen, nii RASVATTOMAT maitotuotteet käyttöön. (Eläinrasvat on muutenkin pahasta).
Yksi maksamakkarasiivu tuskin ketään tekee lihavaks, mutta täyttävyydeltään olisi parempi jos itse leikkaat kanafileestä pienen siivun leivälle plus salaattii, kurkkuu, tomaattia, paprikaa tms.

Ruuista ylimääräiset suolat ja liemikuutiot pois, ja reilusti vaan mausteita ja yrttejä tilalle.


Arkiliikuntaa lapselle! Tämä valitettavasti velvoittaa myös vanhempia osallistumaan. Nyt kun lumetkin on sulanu/sulaa, niin esim sinne kauppaan voi mennä pyörällä. Iltaisin voitte käydä yhdessä pyöräilemässä, kiipeilemässä lähimettän kallioilla, uimahallissa, ja itseasiassa joku hoploppihan on maailman parasta liikuntaa lapselle.

Älä nyt ihan hulluja ehdottele! Että rasvattomia maitotuotteita lapselle. Rasva ei lihota vaan sokeri. Eikä eläinrasvat ole vaarallisia.
Voisit päivittää tietosi ennenkuin jakelet neuvojasi.

 

itsekin laihdutan ja syön usein aamupalaksi myslia, jossa sokeria 0,9 & energiaa1550kj/370kcl. kyllä mielestäni mysli aina suklaamurot voittaa, jos lapsi ei innostu puurosta!

 

Yksinkertaista: anna tytölle ruokaa josta se ei pidä, niin energiansaanti painuu automaattisesti kulutusta pienemmälle tasolle ja laihtumista tapahtuu.

Just joo, kasvavalle lapselle! Sit syödään nälissään leipää tai jotain makeaa kaapeista.

Kevytmaito rasvattomaksi. Leivän päälle vihanneksia tai omenaa. Vähärasvaisia leikkeleitä. Välipaloiksi hede lmiä, marjoja ja vihanneksia, nämä ilman ylimääräisiä sokereita. Meloneissa ei kaloreita ja voi syödä paljon kerralla. Karkkipäivänä jäätelöä karkkien sijaan ja jos karkkia nin muutakin kuin se yks tikkari josta tulee vain katkeraksi. Laihdutustuotteissa myös maistuvia patukoita, suklaata jne.

 

Älä nyt ihan hulluja ehdottele! Että rasvattomia maitotuotteita lapselle. Rasva ei lihota vaan sokeri. Eikä eläinrasvat ole vaarallisia.
Voisit päivittää tietosi ennenkuin jakelet neuvojasi.

Voi voi. Meillä lapset syöneet pienistä asti rasvattomia maitotuotteita ja maun vuoksi muu ei kelpaa. Jäätelö ainut poikkeus joka menee ravaisempanakin

 

Just joo, kasvavalle lapselle! Sit syödään nälissään leipää tai jotain makeaa kaapeista.

Kevytmaito rasvattomaksi. Leivän päälle vihanneksia tai omenaa. Vähärasvaisia leikkeleitä. Välipaloiksi hede lmiä, marjoja ja vihanneksia, nämä ilman ylimääräisiä sokereita. Meloneissa ei kaloreita ja voi syödä paljon kerralla. Karkkipäivänä jäätelöä karkkien sijaan ja jos karkkia nin muutakin kuin se yks tikkari josta tulee vain katkeraksi. Laihdutustuotteissa myös maistuvia patukoita, suklaata jne.

Ja siinä toinen rasvattomuuden ehdottelija!

 

Hurjaa...
Meidän 8v neidin ruokavalio näyttää tältä:
- lautasellinen mannapuuroa, kotitekoista omenasosetta
- paahtoleipä, päällä voita ja kurkkua
- lasillinen kevyt maitoa

- riisiä ja paistettuja broilerin filepihvejä
- ruisleipä
- lasi kevyt maitoa

- kotitekoinen banaani-suklaa pirtelö (sisälsi n puolikkaan banaanin, 2 dl vanilja jäätelöä ja 1dl maitoa sekä ruokalusikallisen kaakaolta/ lapsi)

ja pituutta neidillä n 137 cm ja painoa 32kg

 

Eli sitä vaan ihmettelen kun oma lapsi syö enemmän kuin aloittajan ja on silti tosi hoikka