Apua, paino vaan nousee...:( rv28...paljonko hedelmiä saa syödä raskaana???

[Kurmeli]

Ja minkä perusteella?

Ne jotka sanovat, että makeasta on todella helppo kieltäytyä ovat varmaan niitä, joilla ei tee normaalistikaan mieli yhtän makeaa. Joten on helppo kieltyä sellaisesta mistä ei pidä. Itselläni ei tee mitään vaikeutta olla ilman täysin kahvia, teetä tai alkoholia. Mutta aika moni ei niistä voisi luopua.

Litra kirsikoita on oikeasti ravinnollisesti aika vähän, koska litraan menee paljon ilmaa ja kirsikka on lähinnä iso kivi. Pari banskua, omena ja appelsiini on minusta terveellinen lisä ruokaan. Vaikkapa appelsiini energiamäärä on mitätön.

Ravinnollisesti nimenomaan aika paha! Kirsikan ravintoarvoista kertoo paljon se, että se sisältää 83% sokeria... appelsiinissa sokeria on 77%! Energiaa appelsiinissa on 47kcal/100g ja jos nyt syöt vaikka kaksikin appelsiinia niin se on äkkiä toistasataa (pitkälti tyhjää) kaloria! Kilon kirsikoista saa pitkälti lähemmäs 500kcal ja se jos mikä on paljon siitä, että syöt sen vain naposteltavana! Joskus kannattaisi ihan ensin oikeasti perehtyä faktoihin, ennen kuin alkaa jakelemaan omaa luuloaan muille faktoina

Toki siis kukin taplaa tyylillään mutta itse kärsin esikoisen jälkeen siitä kuinka paljon olinkin saanut itseeni pelkästään syömällä. Ja kuinka vaikeaa se oli saada pois. Imetin, kävin salilla 4-5 kertaa viikossa sekä lenkillä joka aamu. Puoli vuotta siihen meni kovalla työllä, että tiputin 40kg ja rasvaprosenttini laski huimasti. Ei se ole aina niin itsestään selvää, että se paino putoaa ja kyllä sen vuoksi kannattaa oikeasti myös hieman miettiä mitä suuhunsa laittaa, jottei ole vastassa maailman suurinta taistelua painon kanssa

 

[brisa]

ok, kiitos tuosta tiedosta että 3 hedelmää päivässä diabeteshoitajan mukaan. Suositus koskee siis myös niitä raskaana olevia joilla ei ole havaittu sokereissa mitään häikkää?

Kyllä tällä ahtamisella tosiaan tulee helposti se puoli kiloa päivässä täyteen, siitä ei huolta. Ja syön tietenkin kyllä vihanneksia myös, mutta eiväthän ne makeanhimoa poista.

Ihmetyttää se kun kaikkialla toitotetaan marjoista, ikäänkuin ne ovat parempi energianlähde kuin hedelmät (olenko ymmärtänyt oikein?), vaikka yhtä sokerisiahan nekin ovat? Vai onko "terveellisyydessä" eroa sillä syökö 500gr mansikoita/mustikoita/kirsikoita, tai 500gr banaania/omenaa/viinirypäleitä?

 

["sanna"]

mulla nousi paino reilun 20 kg ekan raskauden aikana ja vedin ihan hulluna hedelmiä ja tuoremehuja. Sain myös todella ison lapsen.

tokan raskauden aikana sitten neuvolassa sanottiin että ei kannata kun niillä on yhteys isoihin lapsiin.

 

["rasse"]

hei rasse espoo

 

[Becha]

ok, kiitos tuosta tiedosta että 3 hedelmää päivässä diabeteshoitajan mukaan. Suositus koskee siis myös niitä raskaana olevia joilla ei ole havaittu sokereissa mitään häikkää?

Kyllä tällä ahtamisella tosiaan tulee helposti se puoli kiloa päivässä täyteen, siitä ei huolta. Ja syön tietenkin kyllä vihanneksia myös, mutta eiväthän ne makeanhimoa poista.

Ihmetyttää se kun kaikkialla toitotetaan marjoista, ikäänkuin ne ovat parempi energianlähde kuin hedelmät (olenko ymmärtänyt oikein?), vaikka yhtä sokerisiahan nekin ovat? Vai onko "terveellisyydessä" eroa sillä syökö 500gr mansikoita/mustikoita/kirsikoita, tai 500gr banaania/omenaa/viinirypäleitä?

No, 500 grammassa banaania on lähes 100 g sokeria, kun taas esim. 500 grammassa mustikkaa on vähän päälle 30 g sokeria, joten onhan siinä eroa. Marjat ovat siis huomattavasti vähäsokerisempia kuin monet hedelmät, joten eivät vaikuta verensokeriin yhtä paljon.

Mitä muuta syöt päivän aikana? Itselläni on nyt 26. rv menossa, ja painoa on tullut 3 kg. Olen vältellyt hiilihydraatteja, ja ne, mitä syön tulevat lähinnä vihanneksista ja hedelmistä. Joinain päivinä syön esim. hapankorpun, missä myös muutamia grammoja hiilihydraattia. Eli leipää, pastaa, riisiä jne. en syö lähes ollenkaan.

 

[purjosipuli]

No kai ne hedelmät ny on hitto vie parasta jos miettii kaikkia sokereita Niissä kun on kumminkin muutaki ku sokeria toisin ku karkissa.

 

["vieras"]

No banaani on aika energiapitoinen. Urheilijat syövät ennen ja jälkeen treenin välillä. Lihottaa ei urheilijoilla aika helposti. On siis sellainen, mitä laihduttajan ei kannata syödä. Toinen on viinirypäleet, joissa taas paljon sokeria.

Mansikat ja ananas ainakin sellaisia joita on hyvä syödä. Molempien pitäisi poistaa nestettä. Vesimelonin luulisi olevan aika vähäkalorinen. Kannattaa katsoa noita vähäsokerisia hedelmiä.

Jos pidät kasviksista, kannattaa syödä nyt kesällä tuoreita makeita porkkanoita, herneitä, ja muita, jos auttaisi. Nälkäisenä kannattaa syödä vaikka ihan kaurapuuroa ja siihen vasta perään hedelmiä. Vatsa tyhjänä syö aina enemmän. Koska saat paljon hiilareita hedelmistä, kannattaa vähentää mm. Perunan, leivän ja pastan syöntiä ja vaihtaa enemmänkin kauraan.

Syö vähän kerrallaan mutta usein. Jätä kauppaan ne kirsikat ja syö niitä vaikka enintään kerran viikossa. Mulle auttaa jos jääkaapissa ei vaan ole liikaa ruokaa. Mieti kaupassa tarvitsetko oikeasti niitä appelsiineja. Joka päivä voi hedelmiä syödä, mutta kannattaa olla yhtä lajia hedelmää kerrallaan. Ostat uutta vasta kun vanhat loppuu.

Ja tosiaan 10kg ei ole kamala määrä tuohon mennessä. 17-24 viikot ovat yleensä suurimman lihomisen aikaa ja loppuaika paino on usein hillitympää. Juo paljon vettä. Se auttaa pitämään myös nälän loitolla ja vatsan täynnä. 3 litraa on ihan sopiva määrä. Juo janoon vettä. Liiku joka päivä vähintään lyhyt kävelylenkki tai kotijumppaa.