Pitkäketjuisia hiilihydraatteja ja runsaasti proteiinia, että pysyy hereillä. Keitot pitävät hyvin nälkää, mutta eivät ole liian raskaita yöllä sulatettavaksi. Voi esim. tehdä päivällisen siihen aikaan, että sen jälkeen lähtee töihin ja sitten ottaa ruoaksi salaattia, jossa munaa, tonnikalaa ym. tai sitä keittoa. Lisäksi leipää, jogurttia tai hedelmiä valipalaksi. Kannattaa ylimitoittaa aluksi eväät, että tietää minkä verran maistuu ruoka yöllä. Mikään ei ole ikävämpää kuin se, että puolihorteisena yöllä valvoo ja on vielä nälkäinenkin.