Voisko joku suomentaa? Tarcy Anderson method..

[apua!]

Mikä tuossa hommassa on se "juju"? Mun enkku on ikäväkseni niin huonoa, että en pääse jyvälle...

http://action.tracyandersonmethod.com/site/pages/about-the-method

 

[Pesky Pixie]

No äkkiä lukien pointti on se, että hänen metodinsa perustuu pienien lihaksien ja lihasryhmien harjoittamiseen ja vahvistamiseen sekä siihen, että lihaksille annetaan vaihtelevaa liikuntaa. Hänen uskomuksensa on, että lihakset kyllästyvät/tottuvat äkkiä siihen liikuntaan, mitä on tarjolla, jolloin se ei ole enää niin tehokasta. Kun liikkumisen tapaa vaihdellaan välillä, niin lihakset kehittyvät tehokkaammin.

 

[suunnilleen näin]

"Her method for transforming the body is based on targeting the accessory muscles (the small muscle groups). Strengthening the accessory muscles help to create a tight knit group of small muscles that actually pull in the larger muscle groups. Tracy has also found that muscles become bored quickly. To fight this, she always keeps the muscles guessing by routinely changing up the types of exercises and programs each client does. "
Noi liikkeet keskittyy pieniin "syviin" lihaksiin, ei siis niihin suuriin joihin muut peruslihaskuntoliikkeet yleensä keskittyy. Sen lisäksi tässä metodissa liikkeiden vaihtelevuus on suurta, ei siis tehdä vain yhtä tai kahta liiketta satoja kertoja. Lisäksi siellä jossain mainittiin, että ohjelma keskittyy koko kehoon ja sen tasapainoon, eikä pelkkiin lihaksiin.

 

[ap]

Ok, kiitos. Mitäs tarkoittaa se, kun hän sanoo, että workout that don't create bulk?

Sori, mä olen ihan tosi huono englannissa, hävettää...