voisko joku selventaa karppauksesta

[Tähtisumu]

sen verran etta mita te syotte kun ootte vahahiilarisella ruokavaliolla.

Googlasin asken enka loyda kun keskusteluosion mutta en sellasta sivua josta loytyis selvasti mita ruoka-aineita kannattaa jattaa pois ja mita kannattaa syoda.

Eli tahan asti on selviny etta POIS pitaa jattaa: sokeri, vaalea leipa, vaaleat makaroonit ja riisi ENTA SITTEN????

kiitos

 

[Tähtisumu]

ja ehka laittaa viela mita paivan aikana syotte...

 

[CC-]

jos nyt tuollaista ruokavaliota haluaa noudattaa, niin tarkoitus olis että silloin ruoka koostuis kasviksista, lihasta ja rasvasta. Tarkoitus olis, ettei keho sais lainkaan hiilareita tai sitten ihan vähän vain hiilareita ja että keho joutuis turvautuun omiin rasvavarastoihin saadakseen aivoille sokeria energiaksi (aivot eivät hyödynnä muuta energianlähdettä kuin hiilihydraatit). Keho joutuu myös turvautumaan rasvavarastoihi, jotta verensokeri ei laskisi liian alas. valitettavasti myös lihaskudosta tuhoutuu tällaisen ruokavalion takia turhaan. Eli siis syödään vaan kanaa, lihaa tai kalaa, kananmunia, pekonia, rasvaa ja sellaisia vihanneksia, jotka sisältävät vain hiukan hiilihydraatteja. Kokojyväleipää saa kai vähän syödä, mutta päivän hiilihydraattisaanti pitäis jäädä jonnekkin alle 50 grammaan, kun normaalisti se on n. 300-400 grammaa.. en tiä selvensikö tää ollenkaan.

 

[shedevil]

Laita hakusanaksi karppaus niin pääset karppaus info sivuille?muistaakseni siellä on hyvää tekstiä ja ruokaohjeita kannattaa lukea ihan ajan kanssa!!

 

[Tähtisumu]

ja sitten tuli mieleen etta saako esim. kahvin makeuttaa makeutusaineella joka on tehty sakkariinista?

googlaan just parhaillaan mut menee paljon aikaa saada sellanen nopea kasitys niista ruoka-aineista ja ruoista mita karppaajan paivittain syovat.