Vatsalihasliikkeiden tekeminen synnytyksen jälkeen

[Heinekeeni]

Minulla on synnytyksestä 6 viikkoa ja tekisi mielipäästä jumppaamaan tätä järkyttävänkokoista vararengasta pois.

Kuulin kuitenkin kaverilta että pinnallisia vatsalihaksia harjoittavia liikkeitä ei saa tehdä puoleen vuoteen synnytyksen jälkeen. Onko totta?

 

[e]

Jos on totta niin mistä se johtuu?

 

[Ammattilainen]

Ei nyt ehkä puolta vuotta tartte odottaa mut ei kannata vielä tehdä. Vatsalihasten välien raon pitää ensin palautua. Ootas mä etsin sulle yhden keskustelun jossa ko. aiheesta puhuttiin.

 

[Rukoilijasirkka]

Jos on totta niin mistä se johtuu?

Koska ne on auki siitä edestä ja sit ne voi jäädä väärään asentoon ja tulee semmonen pulla tohon eteen.

 

[Heinekeeni]

Kiitos nopeista kommenteista. Entä syvät vatsalihakset, saako niitä tehdä ja pienentääkö ne mahaa?

 

[Rukoilijasirkka]

Kiitos nopeista kommenteista. Entä syvät vatsalihakset, saako niitä tehdä ja pienentääkö ne mahaa?

Joo, niitä saa tehdä. Ne on oikeestaan just ne lihakset, jotka pitää paketin koossa.

 

[vieras]

Kiitos nopeista kommenteista. Entä syvät vatsalihakset, saako niitä tehdä ja pienentääkö ne mahaa?

Joo ne on just niitä mitä kannattaa ja pitääkin tehdä.Tukevat vartaloa ja muokkaavat sitä.

 

[vieras]

Mun mielestä se oli 3 kk, kun suoria vatsalihaksia ei saa treenata synnytyksen jälkeen.

 

[vieras]

Mun mielestä se oli 3 kk, kun suoria vatsalihaksia ei saa treenata synnytyksen jälkeen.

2,tai niin kauan ku lihasten välissä on se rako.

 

[hep]

Joo, näin mullekin sanottiin, että väh 3kk pitää odottaa, että saa istumaannousuja tehdä. Mut syviä vastalihaksia saa tehdä heti. Jos alottaa istumaannousut liian aikasin, vatsalihakset ei ole vielä ehtineet palautua kyljiltä eteen, ja mahaan jää pehmeä "aukko".

 

[oli hirvee]

Joo, näin mullekin sanottiin, että väh 3kk pitää odottaa, että saa istumaannousuja tehdä. Mut syviä vastalihaksia saa tehdä heti. Jos alottaa istumaannousut liian aikasin, vatsalihakset ei ole vielä ehtineet palautua kyljiltä eteen, ja mahaan jää pehmeä "aukko".

Ystävältäni pullahti siihen sellainen muttipatti.Pitkittäin.

 

[H]

Joo, näin mullekin sanottiin, että väh 3kk pitää odottaa, että saa istumaannousuja tehdä. Mut syviä vastalihaksia saa tehdä heti. Jos alottaa istumaannousut liian aikasin, vatsalihakset ei ole vielä ehtineet palautua kyljiltä eteen, ja mahaan jää pehmeä "aukko".

Tyhmä vasta synnyttänyt kyselee miten treenataan noita syviä lihaksia sitten?vähän niinku istumaan nousu,mut sivuille päin,vai kuin?

 

[Rukoilijasirkka]

Joo, näin mullekin sanottiin, että väh 3kk pitää odottaa, että saa istumaannousuja tehdä. Mut syviä vastalihaksia saa tehdä heti. Jos alottaa istumaannousut liian aikasin, vatsalihakset ei ole vielä ehtineet palautua kyljiltä eteen, ja mahaan jää pehmeä "aukko".

Tyhmä vasta synnyttänyt kyselee miten treenataan noita syviä lihaksia sitten?vähän niinku istumaan nousu,mut sivuille päin,vai kuin?

Ihan yksinkertaisimmillaan vetämällä masu sisään ja jännittämällä vatsaa. Ne on ne lihakset, jotka sulla jännittyy vaistomaisesti, jos joku yrittää vaikka tulla ja kaataa.

 

[tewras]

Lääkäri käski kolme viikkoa sektion jälkeen mun ruveta tekemään kahdenlaisia vatsaliikkeitä, toinen niin, että selinmakuulla nostan jalkoja (suorana) ylös max 45 asteen kulmaan. Toinen niin, että selinmakuulla nostan ylävartaloa vähän ylös lattiasta. Ovatkohan nämä nyt sitten nimenomaan syvien vatsalihasten treeniä?