Välimeren ruokavalio kerää jälleen ylistystä – merkittävää hyötyä naisille

Välimeren ruokavalio kerää jälleen ylistystä – merkittävää hyötyä naisille

Välimeren ruokavalio kerää jälleen ylistystä – merkittävää hyötyä naisille

Välimeren ruokavaliolla on aiemminkin havaittu olevan monenlaisia terveyshyötyjä.

www.mtvuutiset.fi

Välimeren ruokavalio auttaa naisia elämään pidempään, kertoo uusi laaja amerikkalaistutkimus.

Välimeren ruokavaliota tarkasti noudattaneet naiset elävät paljon pidempään kuin he, jotka eivät sitä noudata. Tämä käy ilmi uudesta tutkimuksesta, jossa seurattiin yli 25 000 naista 25 vuoden ajan.

– Tutkimuksemme osoittaa, että Välimeren ruokavalion noudattaminen voi vähentää kuolemanriskiä noin neljänneksellä yli 25 vuoden aikana, ja siitä on hyötyä sekä syöpä-, että sydän- ja verisuonitautikuolleisuuden suhteen eli tärkeimpien kuolinsyiden osalta, sanoo kardiologi Samia Mora Brigham and Women's Hospital -sairaalasta.

Mora työskentelee myös lääketieteen professorina Harvard Medical Schoolissa Bostonissa.

Tällainen on Välimeren ruokavalio

Välimeren ruokavalio on kasvispainotteinen ruokavalio, joka sisältää paljon hedelmiä, vihanneksia, täysjyväviljasta, papuja ja siemeniä.

Lisäksi siihen kuuluu hieman pähkinöitä ja ekstraneitsytoliiviöljyä. Muita rasvoja kuin oliiviöljyä käytetään harvoin, jos lainkaan.

Ruokavaliossa kehotetaan välttämään sokeria ja jalostettuja elintarvikkeita.
Punaista lihaa syödään maltillisesti. Ruokavaliossa kannustetaan syömään runsaasti omega-3-rasvahappoja sisältävää kalaa.

Kananmunia, maitotuotteita ja siipikarjaa syödään paljon pienempinä annoksina kuin perinteisessä länsimaisessa ruokavaliossa.

Tutkija: Havainnot linjassa aiempien tutkimusten kanssa

Välimeren ruokavalion monet terveyshyödyt

Välimeren ruokavaliolla on todettu olevan monenlaisia terveyshyötyjä: sen on havaittu olevan hyvä painonpudotuksen kannalta sekä olevan esimerkiksi hyväksi kolesteroliarvoille. Erään tutkimuksen mukaan Välimeren ruokavalio näyttäisi hidastavan aivojen ikääntymistä.

Välimeren ruokavalion tarkka noudattaminen vähensi ennenaikaisen kuoleman riskiä 23 prosentilla, mutta myös syöpään kuolemisen riskiä 17 prosentilla ja sydän- ja verisuonisairauksiin kuolemisen riskiä 20 prosentilla, todettiin tutkimuksessa.

– Hyöty lisääntyi asteittain. Mitä tarkemmin ruokavaliota noudatettiin, sitä enemmän hyötyä siitä oli, sanoo pääkirjoittaja Shafqat Ahmad, molekyyliepidemiologian apulaisprofessori Uppsalan yliopistosta Ruotsista.

 

Paljon lihaa, kalaa ja muita mereneläviä.

 

Kiinnittäisin huomiota ravinteisiin. Kuinka paljon syömässäsi on ravintoa (tiedätkö mitä kaikkea ihminen tarvitsee hivenaineita yms. voidakseen hyvin?).
Millaisesta maasta ruokasi kasvaa jne. Onko maassa riittävästi ravinteita?

Olisi tärkeää syödä kokoruokaa ravinteikkaasta maasta (ei mitään yliprosessoitua) ja syöden eläintä mikä elää niin lajilleen ominaisesti kuin mahdollista.

Puhdas lisäaineeton eläinrasva ja eläinproteiini ovat ihmiselle ne tärkeimmät.

Ihminen ei kykene hyödyntämään kasviproteiinia optimaalisesti, ja, kasviöljyt (rypsi/rapsi/autingonkukkaöljyt jne. ovat ihmiselle haitallisia joita saadaan ihan liikaa).

 

Kiinnittäisin huomiota ravinteisiin. Kuinka paljon syömässäsi on ravintoa (tiedätkö mitä kaikkea ihminen tarvitsee hivenaineita yms. voidakseen hyvin?).
Millaisesta maasta ruokasi kasvaa jne. Onko maassa riittävästi ravinteita?

Olisi tärkeää syödä kokoruokaa ravinteikkaasta maasta (ei mitään yliprosessoitua) ja syöden eläintä mikä elää niin lajilleen ominaisesti kuin mahdollista.

Rasva ja proteiini ovat ne tärkeimmät.

Ihminen ei kykene hyödyntämään kasviproteiinia optimaalisesti, ja, kasviöljyt (rypsi/rapsi/autingonkukkaöljyt jne. ovat ihmiselle haitallisia joita saadaan ihan liikaa).

Fytokemikaalit ovat hyvin tärkeitä, niitä saa paljon oliiviöljystä, kaali- ja sipulikasveista, viinirypäleistä ja hedelmistä, tuoreyrteistä, juureksista jne.

 

Välimeren maissakaan ei enää olla niin terveitä ja ylipaino nykyään on ikävän yleistä Mediterraneallakin.

Kiitos yliprosessoitujen tuotteiden ja oikean ihmiselle sopivan ravinnon käytön vähenemisen.

 

Fytokemikaalit ovat hyvin tärkeitä, niitä saa paljon oliiviöljystä, kaali- ja sipulikasveista, viinirypäleistä ja hedelmistä, tuoreyrteistä, juureksista jne.

Täytyy nyt muistaa, että esim. parsakaalikaan ei ole kuin joku jalostettu uusi juttu…
Aika moni vihannes ja hedelmä ovat erittäin jalostettuja.
Esim. olen sitä mieltä että useat hedelmät ovat ihan pilalle jalostettuja.

Luotan mielummin ravintoon mitä ihminen on syönyt aikojen saatossa ja kukoistanut vahvasti.
Nykyään suuri osa ovat ylipainoisia ja sairaita.

 

Duuh. Kaikkialla neuvotaan syömään paljon kasviksia ja välttämään kovia rasvoja ja punaista lihaa. Ei tuossa mitään uutta ole.

 

Fytokemikaalit ovat hyvin tärkeitä, niitä saa paljon oliiviöljystä, kaali- ja sipulikasveista, viinirypäleistä ja hedelmistä, tuoreyrteistä, juureksista jne.

Punaisesta lihasta saat eniten tarvitsemiaasi. Se on kaikista ravinteikkain ihmiselle.

 

Täytyy nyt muistaa, että esim. parsakaalikaan ei ole kuin joku jalostettu uusi juttu…
Aika moni vihannes ja hedelmä ovat erittäin jalostettuja.
Esim. olen sitä mieltä että useat hedelmät ovat ihan pilalle jalostettuja.

Luotan mielummin ravintoon mitä ihminen on syönyt aikojen saatossa ja kukoistanut vahvasti.
Nykyään suuri osa ovat ylipainoisia ja sairaita.

Kyllähän nuo tuotantoeläimetkin on pitkälle jalostettuja

 

Duuh. Kaikkialla neuvotaan syömään paljon kasviksia ja välttämään kovia rasvoja ja punaista lihaa. Ei tuossa mitään uutta ole.

Ruokaviraston yt-neuvottelut päättyivät erimielisinä – yli 90 irtisanotaan, lähes koko henkilöstö lomautetaan

Irtisanomiset tehdään loppusyksystä. Seuraavaksi selviää, mihin toimipisteisiin ja toimenkuviin väen vähentäminen kohdistuu.

yle.fi

 

Kyllähän nuo tuotantoeläimetkin on pitkälle jalostettuja

Juu, joku broileri esim. Sitä nyt ei mielellän syö! Ulkoilevat kanat sitten erikseen.

 

Täytyy nyt muistaa, että esim. parsakaalikaan ei ole kuin joku jalostettu uusi juttu…
Aika moni vihannes ja hedelmä ovat erittäin jalostettuja.
Esim. olen sitä mieltä että useat hedelmät ovat ihan pilalle jalostettuja.

Luotan mielummin ravintoon mitä ihminen on syönyt aikojen saatossa ja kukoistanut vahvasti.
Nykyään suuri osa ovat ylipainoisia ja sairaita.

Kuukalenteri toimii kotipuutarhurin apuna – näin hyödynnät Kuun vaiheita puutarhanhoidossa

Kuukalenteri on kuun vaiheisiin perustuva kalenteri, joka auttaa ajoittamaan puutarhan töitä. Kansanperinteessä puutarhan kylvöt ja istutustyöt ajoitettiin yläkuulle, maanmuokkaus ja kitkeminen alakuulle.

www.meillakotona.fi

 

Punaisesta lihasta saat eniten tarvitsemiaasi. Se on kaikista ravinteikkain ihmiselle.

Luomulihaan ei saa lisätä fosfaattia

 

Ruokaviraston yt-neuvottelut päättyivät erimielisinä – yli 90 irtisanotaan, lähes koko henkilöstö lomautetaan

Irtisanomiset tehdään loppusyksystä. Seuraavaksi selviää, mihin toimipisteisiin ja toimenkuviin väen vähentäminen kohdistuu.

yle.fi

"Ruokavirasto perustettiin vuoden 2019 alussa, kun Elintarviketurvallisuusvirasto, Maaseutuvirasto sekä osa Maanmittauslaitoksen tietotekniikkapalvelukeskuksesta yhdistettiin yhdeksi virastoksi.

– Ruokavirasto oli jo aloittaessaan alijäämäinen. Alijäämää on paikattu vuosittain kertaluonteisilla erillä, mutta nyt tuo tie on käyty loppuun, ja täytyy löytää pysyvämpiä ratkaisuja, Leena Räsänen taustoittaa."-yle-

 

Luomulihaan ei saa lisätä fosfaattia

Eikä siinä muutakaan mitään ylimääräistä ole.
Ravinteikkaasta maasta ruohoa syönyt märehtijä on ihan parasta ravintoa ihmiselle.

 

Hehheh, Välimeren ruokavalio on usein tituleerattu maailman parhaaks, mutta Lissu se jankkaa täyslihoistaan

 

Hehheh, Välimeren ruokavalio on usein tituleerattu maailman parhaaks, mutta Lissu se jankkaa täyslihoistaan

Täysravinnosta, eli ei mitään yliprosessoitua vaan puhdasta ravintoa. Esim. ne sinun lihapullat paketissa eivät kuulu tähän.

Välimerellä syödään myös paljon lihaa ja kalaa.

Ja, kannattaa nyt tutustua uudelleen miltä näyttää kun yliprosessoidut tuotteet ovat nykypäivää sielläkin.
Elät hyvin monessa asiassa jossain 80-90-luvulla. Eteenpäin on menty siitä, eikä aina hyvään suuntaan….

 

ekstraneitsytoliiviöljy
Laitan öljyn kauppalistaani.

 

Hehheh, Välimeren ruokavalio on usein tituleerattu maailman parhaaks, mutta Lissu se jankkaa täyslihoistaan

Sinä muistaakseni ylistit välimeren diettiä…
Tiesitkö että jo vuonna 2014 puolet alueen aikuisista naisista (50,1 %) ja yli kaksi viidestä miehestä (43,8 %) oli ylipainoisia tai lihavia….

Euroopan lihavimmat löytyy muistaakseni Kroatiasta ja Maltalta(?).
Suomalaisista naisista ylipainoisia on 46 % ja lihavia 19 %, miehistä vastaavasti 66 % ja 20 %.
EU:n ylipainoisimmat naiset (61 %) ovat brittejä ja miehet (72 %) tšekkejä.

 

Sinä muistaakseni ylistit välimeren diettiä…
Tiesitkö että jo vuonna 2014 puolet alueen aikuisista naisista (50,1 %) ja yli kaksi viidestä miehestä (43,8 %) oli ylipainoisia tai lihavia….

Huom Lissu, välimeren ruokavalio ei ole dieetti vaan ruokavalio. Jokainen voi syödä enemmän kuin tarvitsee vaikka söisi "vain terveellisiä" ruokia

 

Täysravinnosta, eli ei mitään yliprosessoitua vaan puhdasta ravintoa. Esim. ne sinun lihapullat paketissa eivät kuulu tähän.

Välimerellä syödään myös paljon lihaa ja kalaa.

Ja, kannattaa nyt tutustua uudelleen miltä näyttää kun yliprosessoidut tuotteet ovat nykypäivää sielläkin.
Elät hyvin monessa asiassa jossain 80-90-luvulla. Eteenpäin on menty siitä, eikä aina hyvään suuntaan….

LUe ny uudelleen toi aapeen artikkeli.

Nimenomaan sanottiin että lihaa syödään maltillisesti.

 

Naisethan elää jo muutenkin pitempään kuin miehet

 

LUe ny uudelleen toi aapeen artikkeli.

Nimenomaan sanottiin että lihaa syödään maltillisesti.

Liha hyvä!

A Mediterranean-style eating pattern with lean, unprocessed red meat has cardiometabolic benefits for adults who are overweight or obese in a randomized, crossover, controlled feeding trial

A Mediterranean-style eating pattern (Mediterranean Pattern) is often described as being low in red meat. Research shows that lean, unprocessed red meat can be incorporated into healthy eating patterns to improve cardiometabolic disease (CMD) risk factors.We ...

www.ncbi.nlm.nih.gov

 

Huom Lissu, välimeren ruokavalio ei ole dieetti vaan ruokavalio. Jokainen voi syödä enemmän kuin tarvitsee vaikka söisi "vain terveellisiä" ruokia

Me ollaan pohjoisesta, syyään kuule aitoa lihhoo ja silleen niin pysytään terveinä ja energisinä!
Rasvainen (aidosti luomu) liha pitää nälän tiessään ja antaa parhaiten ihmiselle sopivia ravinteita ja energiaa.

Eipä nuo nykyajan marketin tuotteet ravitse, ne vaan koukuttaa, lihottaa, haurastuttaa ja sairastuttaa.🫤

 

Hehheh, Välimeren ruokavalio on usein tituleerattu maailman parhaaks, mutta Lissu se jankkaa täyslihoistaan