Tsempatkaa! Nälkä on!

[laihduttaja]

Ja laihtua pitäisi ainakin 10 kiloa kesään mennessä. Onnistuukohan se näillä eväillä:

Aamupala: puuroa kiisselin kera, kahvia joskus lisänä kananmuna

Lounas: kotiruokaa lautasmallin mukaan eli paljon kasviksia sekä lasi rasvatonta piimää

Välipala: palanen ruisleipää, kahvia tai teetä ja hedelmä

Päivällinen: sama kuin lounas

Iltapala: pala leipää, leikkelettä, salaattia ja ehkä pieni jogurtti

Pientä tsemppiä kaivataan, nälkä kaihertaa suolissa vaikka söin vajaa 2 tuntia sitten :/

 

[Criminal Mind]

No juu ihan kvan näkönen on.

Mulla vaan ravintotrapeutti aina jaksaa sanoa että ei saa olla nälkä jos laihuttaa

popsi vaikkaporkkanaa välillä jos alkaa vatta kurnia, ja musita juua paljon vettä!

 

[Tukka Tötteröllä]

kyllä noilla laihtuu. Koetas juoda vettä taikka teetä jos veis näläntunnetta pois. Myös liikunta auttaa.

 

[Kata]

välipaloilla leivän sijasta söisin esim rahkapurkin marjoilla, aamupalalle proteiinia (vaikka se kananmuna tai puuroon raejuustoo),iltapalalle myös rahkaa. Proteiinit ne nälän pitää pois

 

[-15 kg täällä]

Hiilarit minimiin, eli käytännössä ainakin (vaalea)leipä, eikä ruistakaan kovin paljon, valkoinen riisi, makaroni+peruna minimiin, tilalle vihreitä kasviksia, hyvälaatuista proteiinia reilusti (1-2g/painokg). Hyväläätuisia rasvoja reilusri.
Näillä on lähteny kohta 10kg vuoden alusta.
JA liikunta on aika kiva lisä
(Jugurtti esim. on aikamoinen hiilaripommi)