mustakin tuntuu että hiilareita on tytön ruokavaliossa tosi paljon, pääasiassa niitä jos kaksi puuroateriaa, välipalalla hedelmää ja vielä ruuallakin varmaan menee perunaa.
Mä yrittäisin varmaan vaihtaa osan hiilareista proteiinipitoisempaan ruokaan, sitä esim. tuo edellämainittu rahka on. Joo se on vähärasvaista mutta siinä on proteiinia ja pitää täyttää hyvin.
Jostain luin sellaista että kuuman puuron joukkoon sekoitetaan kananmuna, se kypsyy siinä puuron joukossa ja antaa sille puurolle vähän potkua.
Tykkäisikö tyttö esim. sellaisesta aamu/välipalajuomasta jossa olisi vaikka hedelmää, rahkaa/jugurttia ja leseitä tms.? mikserillä sekaisin, smoothie/pirtelötyyppistä.
Jos vaan tykkää, pähkinöitä ja manteleita voisi antaa välipaloiksi tai aterialla lisäksi. Sisältää hyviä rasvoja ja proteiineja.
Aterialla perunan/riisin/pastan osuus pienemmäksi ja enemmän lihaa/kalaa/kanaa ja kasviksia, jos niitä suostuu syömään. Lisäkkeeksi vaikka raejuustoa.
Mä yrittäisin varmaan vaihtaa osan hiilareista proteiinipitoisempaan ruokaan, sitä esim. tuo edellämainittu rahka on. Joo se on vähärasvaista mutta siinä on proteiinia ja pitää täyttää hyvin.
Jostain luin sellaista että kuuman puuron joukkoon sekoitetaan kananmuna, se kypsyy siinä puuron joukossa ja antaa sille puurolle vähän potkua.
Tykkäisikö tyttö esim. sellaisesta aamu/välipalajuomasta jossa olisi vaikka hedelmää, rahkaa/jugurttia ja leseitä tms.? mikserillä sekaisin, smoothie/pirtelötyyppistä.
Jos vaan tykkää, pähkinöitä ja manteleita voisi antaa välipaloiksi tai aterialla lisäksi. Sisältää hyviä rasvoja ja proteiineja.
Aterialla perunan/riisin/pastan osuus pienemmäksi ja enemmän lihaa/kalaa/kanaa ja kasviksia, jos niitä suostuu syömään. Lisäkkeeksi vaikka raejuustoa.