Tarkkaileeko joku muu hiilarien kulutustaan? Paljon syötte päivässä?

Mä kirjoitan syömiseni yazio-appiin. Mihin te?
Paljonko hiilareita teillä on yleensä tavallisena päivänä?

Mulla on normaalisti alle 50 g. Tänään on 45 g. Paitsi karkkipäivänä, silloin menee roimasti yli mutta se on vain kerran viikossa.
Yritän laihtua ja välttelen hiilareita

 

Karkkipäivästä et luovu missään tapauksessa?
On muuten ihmejuttu tuo hiilari, kun syöpälääkkeesäkin on sienisokeria apuaineissa:
https://www.carlroth.com/downloads/sdb/fi/5/SDB_5151_FI_FI.pdf
trehaloosi on sienisokeria. Mut eipä se lääke tehonnut, vaan alkoi kasvattaa syöpää uudelleen, täällä.

 

Sienisokeria???

Ei kyllä mä tarvin karkkipäivän. Ei kai yksi päivä viikossa haittaa? Syön silloin esim. pari riviä suklaata ja pienen kourallisen liitulakuja. Sitten en viikkoon taas yhtään sokeria. (Paitsi sitä mitä on hedelmissä)

Ap

 

Sienisokeria???

Ei kyllä mä tarvin karkkipäivän. Ei kai yksi päivä viikossa haittaa? Syön silloin esim. pari riviä suklaata ja pienen kourallisen liitulakuja. Sitten en viikkoon taas yhtään sokeria. (Paitsi sitä mitä on hedelmissä)

Ap

http://w3.verkkouutiset.fi/arkisto/Arkisto_1999/30.heinakuu/SISO3099.HTM

 

Sienisokeria???

Ei kyllä mä tarvin karkkipäivän. Ei kai yksi päivä viikossa haittaa? Syön silloin esim. pari riviä suklaata ja pienen kourallisen liitulakuja. Sitten en viikkoon taas yhtään sokeria. (Paitsi sitä mitä on hedelmissä)

Ap

Et sinä mitään hiilareita välttele, jos viikolla karkin sijaan hedelmiä vetelet. Yritykseksi jää.

 

Sienisokeria???

Ei kyllä mä tarvin karkkipäivän. Ei kai yksi päivä viikossa haittaa? Syön silloin esim. pari riviä suklaata ja pienen kourallisen liitulakuja. Sitten en viikkoon taas yhtään sokeria. (Paitsi sitä mitä on hedelmissä)

Ap

Hiilarien välttelyä karkkipäiviä viettämällä .

 

Hiilarien välttelyä karkkipäiviä viettämällä .

Totta, nykyään kun ei saa tulla paha mieli...
http://fuskuavaitolkkua.blogspot.com/2015/05/maltodekstriini-onko-tarpeellista.html

Ravitsemusterapeutti- haulla löytyi tuo

 

On se välttelyä kun 6 päivänä ei syö karkkia ja 1 päivänä syö.

 

Et sinä mitään hiilareita välttele, jos viikolla karkin sijaan hedelmiä vetelet. Yritykseksi jää.

Hedelmistä riittää illalla 1 luomuomena kuorittuna, mut jos sulla on lääkityksiä, on niissä oleva maltodekstriini laskettava mukaan. Omenoiden pinnassa voi olla sellakkaa, josta tulee migreeni. Karkeissa taas on glukoosifruktoosisiirappi, joka on tehty maissista

 

On se välttelyä kun 6 päivänä ei syö karkkia ja 1 päivänä syö.

Niin, miehesikin voi siis kertoa välttelevänsä alkoholia jos vetää lärvit vain kerran viikossa?

 

Niin, miehesikin voi siis kertoa välttelevänsä alkoholia jos vetää lärvit vain kerran viikossa?

Varmaan samalla logiikalla noin...
Kerran muuan munuaisensiirtoon mennyt tyttö odotteli isäänsä sairaalassa, kun se karkkipussi oli hänen ainoa ilo elämässä. Veti sanattomaksi, kun eihän sille asialle enää siinä vaiheessa kukaan voi vaikuttaa. Kauanko kesti siirrännäinen, en tiedä, mut ei tuo kirjoitellut koskaan enää, miten selvisi siitä.

 

En ymmärrä, melkoinen haloo yhdestä karkkipäivästä!!!

 

En nyt oikein tiedä onko hiilareiden välttely se juttu. Kun ruokavalio on tasapainossa ja osaa kuunnella mitä oma elimistö tarvitsee, niin homma on hanskassa.
Joka tuutista toitotetaan, että pitää syödä sitä ja tätä ja noudata tätä dieettiä ja syö viidesti päivässä... blaablaablaa. Tuntuu sille, että on kokonaan unohdettu yksinkertaiset asiat. Meidän elimistömme toimii omalla tavallaan ja omia tarpeita pitää kuunnella. Homman saa kyllä sotkettua syömällä kaikenlaista paskaa ja noudattamalla itselle sopimattomia dieettejä tai ruokavalioita.

Oma luonnollinen rytmini menee siten, etten oikeastaan koskaan syö aamupalaa. En ole koskaan syönyt, eikä se ole koskaan maistunut. Lisäksi syömiseni on vaihtelevaa. Useimmiten se menee niin, että olen kolme päivää suht pienellä ravinnolla ja sitten syön taas pari päivää vähän enemmän.
Oma luonnollinen rytmini on tällainen ja paino pysyy kurissa. Mikäli alkaisin noudattamaan jonkun muun määrittelemää rytmiä, niin todennäköisesti lihoisin, koska se ei yksinkertaisesti sovi minulle.

Sitten on niitä, jotka tarvitsevat jotakin syötävää kahden- kolmen tunnin välein ja silloin heidän pitää syödä siten.

 

mä lasken kalorit, mutta en hiilareita ja samaa käytän kuin ap. perunaa ja leipää koetan välttää ja makaroonia ja riisiä, mutta ihan pannassa ne ei ole

 

mä lasken kalorit, mutta en hiilareita ja samaa käytän kuin ap. perunaa ja leipää koetan välttää ja makaroonia ja riisiä, mutta ihan pannassa ne ei ole

Miksi?

 

Miksi?

Ihan oikein jo esim. makronit tai riisit ovat valkeaa vehnää, kuten yleensä ovat. On olemassa ns. huonoja hiilareita ja hyviä hiilareita. Hyvät ovat ok - ne menevät suoraan "naps-naps" : aineenvaihduntaan. Huonot eivät anna mitään muuta kuin kylläisyyden tunnetta, ja jos et jaksa jatkuvaan jumpata, nimittäin jatkuvaan, niin ne jäävät elimistöön kuona-aineina tai pahemmaksi pullaksi.

 

En ymmärrä, melkoinen haloo yhdestä karkkipäivästä!!!

Tai sipseistä? Iltalhdessä on tuo:
"Jethro tunnustaa olleensa sipsiaddikti.

– Viikonloppuna saattoi mennä kolmekin megapussia. Ihan helvetisti liikaa.

Nyt kun Jethro on saanut laihdutusurakkansa loppusuoralle, hänellä on varaa sanoa mielipiteensä Suomen kansaa riivaavasta ylipaino-ongelmasta.

–Tupakan vaarallisuudesta kaikki tietävät, enkä sitä tietenkään kiistä.

– Mutta diabetes tappaa pihoissa ja puutarhoissa. Kun tupakin hintaa nostetaan suurin piirtein kolmen päivän välein, saman voisi tehdä sokerillekin.

– Ihmettelen lähinnä sitä, että kuinka ylipaino-ongelmaa hyssytellään, sillä se on kansan suuri vitsaus.

– Tämä johtuu varmaankin siitä, ettei ketään saisi sanoa palleroksi. Minä itse ainakin tarvitsin tuollaisen suorapuheisen sysäyksen, lähes tuntemattomaksi hoikistunut kiinteistönvälittäjä kiittelee suorapuheista lääkäriään.

Näillä opeilla Jethro on tiputtanut 38,4 kiloa."

 

Jäätelö on pahin; Tuon totuuden olen "kokemuksen kautta" sisäistänyt viimein sen jälkeen, kun yksi hiihtourheilja lähipiiristäni kertoi, että hän ei voisi syödä jätksiä, eikä halua, koska tietää, että jäätelön rasva ei lähde pois nahasta ikinä! , ei ainakaan parilla lenkillä.
Samoin noi karkkipäivät pois. Sinulle riittää vain pari viikkoa, ja irtaudut makeasta, jopa suklaasta. Pari viikkoa ehkä vielä hoet itsellesi: "No edes pala tummaa suklaata, se on kuulemma terveellistä." Siihen tummaan himo sitten jää
Kokeilin tässä yks päivä Geisha-patukkaa; Ohimennen kaupan jonossa seisoen ajattelin sittenkin napata yhden tollasen hyllystä ja maisetella. Syönpäs jotain kivaa "palkinnoksi" tästä pitkästä päivästä, jonottamisesta ...Kun ihminen väsyy, hän etsii jotain "lahjaa itselleen" piristääkseen itseään, palkitakseen itseään sittä, että on suorttanut päivänsä kunnialla?
Kun pääsin kaupasta ulos, söin palasen geishaa: ei iskenyt, istuin autoon ja söin toisen palasen: eikä iske, vaan se on omituista jotain, ei pahaa, mutta ei hyvääkään, enää... Pääsin kotiin ja loput 3 palaa on vieläkin eteisen laatikossa.
Jippii!! Suklaa ei ole enää minun herkkua!

 

Jäätelö on huono vertailukohta, koska sokeriton aito jäätelö on tehtävä aina itse.

 

ooho

 

1. Hiilihydraatteja on sekä hyviä että pahoja
Ei ole sama, millaisia hiilareita syöt, vaan laadulla on suurin merkitys. Yleensä lehtijutuissa tai keskustelupalstoilla näkee kirjoituksia, joissa mutkat ovat vedetty todella suoriksi: jos tieteellisessä tutkimuksessa on kirjoitettu, että nopeat hiilarit ovat pahaksi, ja niitä tulisi välttää, se EI tarkoita, että kaikkia hiilihydraatteja tulisi välttää.

Jo maalaisjärkikin sanoo, että irtokarkki tai sokerileivonnainen eroaa täysin ravintoarvoiltaan esimerkiksi kaurasta tai vaikkapa bataatista. Kehosi ei tarvitse mihinkään karkkien tai leivonnaisten tyhjiä kaloreita, mutta aivan varmasti tarvitsee kaurapuuron tai bataatin ravinteita ja energiaa.

Kehotus: seuraavan kerran kun luet artikkelia, jossa kehotetaan jättämään hiilihydraatit pois ruokavaliosta, tarkista huolellisesti minkälaisista hiilihydraateista tässä puhutaan.

2. Mitä tilalle kun hiilihydraatit jätetään pois?
Kun hiilarit jätetään vähemmälle, täytyy nämä luonnollisesti korvata jollain muulla, ja suositus painottaa erityisesti proteiinin lisäämistä ruokavalioon. Mutta proteiinin lisääminen jo itsessään tuo positiviisia vaikutuksia oloomme, kylläisyyteen sekä kehonkoostumukseen. Henkilö, joka on tottunut vetämään pullaa, vaaleaa leipää ja sipsejä, saa varmasti muutoksen olossaan sekä olomuodossaan lisäämällä proteiinin saantia jokaisella aterialla ja vaihtamalla höttöhiilarit ravitsevaan hiilihydraatin lähteeseen.

Kehotus: ennen kuin karsit ruokavaliosta hiilihydraatit kokonaan, kokeile rakentaa ateriat niin, että niissä on aina laadukasta proteiinia kuten lihaa, kanaa, kalaa, kasviproteiinia, paljon kasviksia, hieman hyviä rasvoja kuten pähkinöitä, siemeniä tai oliiviöljyä, sekä kourallinen (tai kaksi) jotain laadukasta hiilihydraatin lähdettä kuten kauraa, bataattia, kvinoaa, riisiä, täysjyvä- tai riisipastaa.

3. Kannattaako hiilihydraatit jättää pois koko loppuelämäksi?
Jos ylipainoa on paljon, lähtee paino tippumaan hyvin nopeastikin vähähiilihydraattisella ruokavaliolla. Ensin lähtee nesteet, sitten rasva lähtee sulamaan. Olo virkistyy, vatsavaivat kenties helpottavat. Hieno juttu! Vähähiilihydraattisella ruokavaliolla voikin jatkaa jonkin aikaa, varsinkin jos ylipainoa on paljon, eikä liikuntaa tule juuri harrastettua.

MUTTA:
Keho adaptoituu nopeasti, joten alkusysäyksen jälkeen laadukkaita hiilihydraatin lähteitä kannattaa lisätä ruokavalioon vähitellen. Aika jota VHH (vähähiilihydraattinen) dieettiä kannattaa noudattaa riippuu ihan henkilöstä – joku pystyy olemaan muutaman viikon, joku muutaman kuukauden. Karkeasti sanottuna kuukausi on sellainen aika, jonka voi suht turvallisesti toteuttaa vähähiilihydraattisella ruokavaliolla, JOS ei urheile aktiivisesti. Tämän jälkeen hiilareita kannattaa pikkuhiljaa lisäillä ruokavalioon.

Varsinkin naisten hormonitoiminta on paljon herkempi kuin miesten, joten välttyäkseen aineenvaihdunnan häiriöiltä (joita valitettavasti pitkään VHH noudattaneilta usein löytyy), kannattaa erittäin VHH unohtaa pitkän ajan juoksussa. On hyvä olla hiilihydraattitietoinen, mutta hyvälaatuisia hiilareita kannattaa syödä, edes 100g päivässä. On täysin suotavaa jättää höttöhiilarit koko loppuelämän ajaksi, mutta ei ravinteikkaita hiilareita.

http://www.superfitme.fi/painonpudotus-hiilihydraatteja-vahentamalla/

 

luommunna

 

Jäätelö on huono vertailukohta, koska sokeriton aito jäätelö on tehtävä aina itse.

Nykyään paras niin.

 

En ymmärrä, melkoinen haloo yhdestä karkkipäivästä!!!

Otsikko

 

mä lasken kalorit, mutta en hiilareita ja samaa käytän kuin ap. perunaa ja leipää koetan välttää ja makaroonia ja riisiä, mutta ihan pannassa ne ei ole

Paulig vetää tortillasipsejä pois myynnistä – liiallinen kulutus voi aiheuttaa oireita

Takaisinveto tehdään varotoimenpiteenä.

www.iltalehti.fi