merano
Harrastan monenlaista urheilua ja niissä merkeissä on kypsynyt tällainen fantasia..
Olin alkusyksystä ilmoittautunut paikallisen yksityisen liikuntaopiston jumppakurssille. Kurssin nimi oli "Syvien lihasten vahvistaminen" ja siitä oli omat ryhmät miehille ja naisille. Molempia ryhmiä veti pirtsakka kolmekymppinen Helena, joka oli selvästi hyvin ammattimainen ja pätevä. Helena oli sympaattinen ihminen, mutta jotenkin kunnioitusta herättävä.
Syksyn mittaan olimme treenanneet ja venytelleet lihaksia joita en tiennyt aiemmin olevankaan. Olin kuitenkin huomaavinani jo jotain tuloksia varsinkin syvissä vatsalihaksissa, ja olin kurssiin hyvin tyytyväinen. Vatsa pysyi jo litteänä, vaikka sitä ei erikseen jännittänyt.
Tämän viikkoisella kerralla jumppasalissa oli jotain poikkeava tunnelma. Valaistus oli aavistuksen hämärämpi ja tuntui kuin lämpötilaakin olisi nostettu. Helena tuli saliin ajoissa ja tervehti kaikkia hyväntuulisesti. Meitä miehiä ei kurssilla ollut tällä kertaa kuin seitsemän körilästä ja ikähaarukka oli noin parista neljäänkymppiin.
- "Hei kaikki, ja kiva että pääsitte tulemaan. Tänään siirrymme syvissä lihaksissa alaspäin ja treenaamme erityisesti lantionpohjan lihaksia. Monet teistä ovat varmaan kuulleetkin näistä lihaksista erityisesti puhuttaessa siemensyöksyn pidätyksestä, mutta näillä lihaksilla on tärkeä rooli muutenkin.", Helena aloitti tunnin.
Kieltämättä olin kuullut aiheesta, mutta kuvittelin en osannut kuvitellakaan, että siihen törmäisi tällaisella kurssilla.
- Helena jatkoi, "Tänään me opettelemme tunnistamaan nämä lihakset, teemme eri tyyppisiä harjotteita ja kokeilemme niitä käytännössä siinä pidättelyssä. Aloitetaan kuitenkin ensin ihan normaalilla lämmittelyllä ja venytellään nivusten seutu auki."
Jäin miettimään, että miten varsinkin se pidättely osa käytännössä hoidetaan. Pää tyhjentyi kuitenkin nopeasti, kun Helena laittoi ryhmään liikettä. Lämmittelyyn kuului normaalit kovatahtiset juoksut ja hyppelyt. Samoin kerrattiin keskivartaloa tukevien lihasten harjoitteet, eli erilaisia vatsa- ja selkälihastreenejä tehtiin, kunnes hiki kiilteli joka jampan otsalla.
- "No niin, onko kaikilla lämmin? Jatketaan venyttelyllä. Käykää polvillenne sammakkoasentoon ja yrittäkää saada nivuset oikein auki. Antakaa lämpimän rentouden levitä alaselästä varpaisiin asti."
Ryhmän miesten heiluessa #&%?$!* pystyssä ja jalat mahdollisimman levällään, Helena käveli meidän takanamme kiinni oleva letti heiluen ja välillä kävi painamassa jonkun alaselästä haaroja enemmän auki. Sitten meidät komennettiin takaisin pystyyn.
- "Opetellaanpa nyt tunnistamaan ne lantionpohjan PC-lihaksenne. Menkää kaikki peilin eteen ja ottakaa housut pois, mutta jättäkää paita päälle ettei tule kylmä. Ei tarvitse ujostella tämä on ihan normaali harjoitus meidän kursseilla.", rohkaisi Helena, ja jatkoi naurahtaen, "Kuvittelisin, että kun pääsette alkuhäpeilystä yli, niin motivaatiota tähän treeniin löytyy kaikilla, ainakin vällyjen välistä."
Kaverit riisuivat hieman epäilevästi housujaan ja välttelivät toistensa katseita. Kun housut olivat myttyinä kunkin vieressä, niin huomio pidettiin tiukasti nolona roikkuvan pippelin peittelyssä.
- Helena ei kuitenkaan antanut sen jatkua, "Harjoituksen voi tehdä ilman erektiotakin, mutta liikkeen näkee paremmin pienen erektion kanssa. Voitte itse vähän lämmitellä penistänne tässä ensin."
Helena kiersi salissa meidän jokaisen luona. Joillakin kulli notkahteli jo ylöspäin ja heille Helena nyökkäsi iloisesti. Minun ja muutaman muun kohdalla herääminen ei ollut ihan niin nopeaa. Meidän kohdalla Helena nappasi kullista kiinni tyynen ammattimaisesti, mutta hellästi ja parilla runkkausliikkeellä sai kullit pystyyn.
- "No niin, kaikilla alkaa olla valmista. Yritätte siis löytää sen lihaksen, jolla pidätätte virtsaanne. Jos tunnette vatsalihaksenne tai pakaroittenne jännittyvän, niin käytätte väärää lihasta. Kokeilkaapa tehdä muutamia jännityksiä ja rentoutuksia. Ainoat ulkoiset merkit tulisi olla peniksen ja kivespussien nouseminen ylöspäin. Minä katson täältä takaapäin jännittyykö kenelläkään pakarat."
Helena antoi komennon vuoroin jännittää ja vuoroin rentouttaa PC-lihas. Teimme nopeita ja hitaita sarjoja, sekä monenlaisia yhdistelmiä näistä. Välillä keskittymiseni herpaantui ja pakarat puristuivat yhteen, jolloin Helena tuli heti taakseni opastamaan oikeaa tekniikkaa. Vähitellen unohdin, että olimme ilman housuja ja otin treenin treeninä. Tätä auttoi myös se, että Helena oli tässä kummallisessa harjoituksessa aivan normaali ja iloinen itsensä ilman häpeän häivää.
Puolen tunnin harjoittelun ja rentoutusjakson jälkeen harjoituskerta alkoi lähentyä loppuaan, jolloin Helena aloitti loppuharjoituksen, "No niin, nyt voitaisiin kokeilla sitä pidättelyä käytännössä. Jos joku haluaa poistua tässä vaiheessa, niin toki voi niin tehdä. Muistakaa tulla ensi kerralla uudestaan, mutta älkää nyt innostuko, silloin treenataan taas housut jalassa."
Pari miestä poistuikin tässä vaiheessa ja me muut jatkoimme Helenan opastuksella, "No niin, alatte nyt masturboimaan rauhallisesti ja kun tunnette siemensyöksyn lähestyvän, niin jännitätte PC-lihaksenne ja vähennätte kiihotusta, kunnes purkautumisen tunne menee ohi. Jatkakaa tätä niin monta kertaa kuin pystytte, ja kun purkaudutte, niin tehkää se kiitos kämmenkuppiinne, jotta ei tule siivoa."
En uskonut, että harjoitus menisi vielä tähänkin, mutta kun kerran luvan kanssa sai runkata, niin ei kuin menoksi. Vetelin esinahkaa edestakaisin ja katselin samalla takanamme seisovaa Helenaa peilin kautta. Olisin kuvitellut tilanteen kiihottavan häntäkin, mutta selviä merkkejä siitä ei ollut. Toki hänen äänensä oli hengästynyt ja poskilla punaa, mutta ne voivat olla hyvin myös liikunan tuotetta. Hänen pienet rintansa erottuivat tiukkojen trikoiden läpi ja haarakiila painautui tiukasti häpyvakoa vasten. En ollut tohtinut tuijottaa häntä näin tarkasti aiemmin, mutta nyt sitä melkein vaadittiin. Treenatut reidet jatkuivat kauniisti kaartuvina pakaroina ja lantion kaari.. Ohoh, siemensyöksy oli jo melkein tulossa. Jännitin lihakseni äärimmilleen. Supistelu jatkui ja orgasminen tunne levisi nivusiini, mutta vain pieni tippa spermaa tuli näkyviin. Tekniikka näytti toimivan, mutta nyt oli pakko pitää taukoa. Jatkoin Helenan seuraamista ja kuuntelin, kuinka hän kannusti muita..
- "Kun purkautumisen tunne tulee, niin hengittäkää rauhallisesti ja jännittäkää PC-lihas. Voitte myös puristaa terskan alta."
- "Muistakaa pitää pakarat ja vatsa rentoina"
- "Hyvä, hyvä, akti jatkuu, kestää, kestää.."
Yksi kerrallaan loput kurssilaiset kuitenkin luovuttivat ja laukesivat pienien murahdusten säestäminä. Nopeasti he keräsivät housunsa ja häipyivät pukuhuoneen puolelle. Helena huusi heidän peräänsä, "Hei sitten ensi kertaan! Muistakaa kunnon pesu ja treenatkaa kotona kanssa!".
Lopulta meitä oli enää kaksi jäljellä. Katsoin vierustoveriani vaivihkaa, kun tämä pitkä ja tumma noin kolmevitonen kaveri runkkasi isoa penistään ja välillä näytti hyvin keskittyneeltä. Kulli oli tosiaan aika reilun kokoinen ja sen suonet pullistelivat jo näkyvästi. Helena oli tullut hänen viereensä seuraamaan harjoitusta ja näin kuinka hän hiveli mietteliäänä rintojaan.
- "No niin, te kaksi. Ottakaahan loppukiri. Riski sairastua eturauhassyöpään pienenee merkittävästi, kun siemenneste pääsee purkautumaan tarpeeksi usein, eli ei kannata ahnehtia pidättämisen kanssa."
Viereinen kaveri nopeutti tahtiaan ja katsoi nyt suoraan Helenan jo selvästi näkyviä nännejä. Äkkiä hän kyyristyi ja sulki kullinsa pään kämmeneensä. Kun hän nousi takaisin ylös, näin kuinka sormien välistä tippui vähän spermaa lattialle. Helena antoi hänelle hymyillen käsipyyhkeen ja käski pukemaan päälleen. Katsoin peilistä, kuinka Helena siirtyi minun viereen taakseni.
- "Minä olen tässä vähän poissa tulilinjalta, niin sanotusti. Ota vielä yksi pidätys ja anna sitten tulla."
Helena tuli aivan lähelleni ja pystyin haistamaan hänen kukkaistuoksuisen hajuvetensä. Laitoin silmäni kiinni ja yritin pidätellä. Äkkiä tunsin, kuinka Helenan sormet hivelivät hyvin kevyesti takakautta pallejani. Se tuntui kihelmöivältä ja minun oli pakko jatkaa hieromistani. Huohotin jo raskaasti. Yritin hengittää syvään ja sain keuhkojen täydeltä Helenan kukkaistuoksua. Hänen kevyt kosketuksensa liikkui ylöspäin, ja kun se pysähtyi peräaukkoni päälle, niin pidätyskykyni loppui. Peräaukon hyväily on aina ollut herkkä paikkani ja nytkin se sai spermat liikkeelle. Todella mahtavan orgasmin saattelemana lennätin siemennesteet lattialle ja peilille saakka. En todellakaan muistanut napata niitä kuppiini.
Huohotin hikisenä ja katselin tilannetta. Lattialla kiilteli läikkiä nesteistäni ja Helena oli siirtynyt kauemmas taakseni. Käytävästä kuului jo seuraavan ryhmän ääniä ja Helena vilkutteli jo oven raosta kurkkiville naisille.
- "Se oli hyvin pidätelty. Naisesi varmaan tykkää. Voit pukea päällesi ja voisitko vähän pyyhkäistä jälkiäsi, niin ei kukaan liukastu. Meillä on naisten ryhmän kanssa tänään samat lihakset käsittelyssä."
Saliin alkoi valua jo nuorempia ja vanhempia naisia, kun sain viimein housuni jotenkin jalkaan ja konttasin lattialla pyyhkimässä jälkiäni. Sain heiltä vielä taputuksia ja ivallista huutelua perääni, kun poistuin suihkuun. Harvemmin on näin polvet tutisseet treenin jälkeen.
Haluaako joku kertoa, mitä sielä naisten harjoituksissa tapahtui? Entä treenivinkkejä?
Olin alkusyksystä ilmoittautunut paikallisen yksityisen liikuntaopiston jumppakurssille. Kurssin nimi oli "Syvien lihasten vahvistaminen" ja siitä oli omat ryhmät miehille ja naisille. Molempia ryhmiä veti pirtsakka kolmekymppinen Helena, joka oli selvästi hyvin ammattimainen ja pätevä. Helena oli sympaattinen ihminen, mutta jotenkin kunnioitusta herättävä.
Syksyn mittaan olimme treenanneet ja venytelleet lihaksia joita en tiennyt aiemmin olevankaan. Olin kuitenkin huomaavinani jo jotain tuloksia varsinkin syvissä vatsalihaksissa, ja olin kurssiin hyvin tyytyväinen. Vatsa pysyi jo litteänä, vaikka sitä ei erikseen jännittänyt.
Tämän viikkoisella kerralla jumppasalissa oli jotain poikkeava tunnelma. Valaistus oli aavistuksen hämärämpi ja tuntui kuin lämpötilaakin olisi nostettu. Helena tuli saliin ajoissa ja tervehti kaikkia hyväntuulisesti. Meitä miehiä ei kurssilla ollut tällä kertaa kuin seitsemän körilästä ja ikähaarukka oli noin parista neljäänkymppiin.
- "Hei kaikki, ja kiva että pääsitte tulemaan. Tänään siirrymme syvissä lihaksissa alaspäin ja treenaamme erityisesti lantionpohjan lihaksia. Monet teistä ovat varmaan kuulleetkin näistä lihaksista erityisesti puhuttaessa siemensyöksyn pidätyksestä, mutta näillä lihaksilla on tärkeä rooli muutenkin.", Helena aloitti tunnin.
Kieltämättä olin kuullut aiheesta, mutta kuvittelin en osannut kuvitellakaan, että siihen törmäisi tällaisella kurssilla.
- Helena jatkoi, "Tänään me opettelemme tunnistamaan nämä lihakset, teemme eri tyyppisiä harjotteita ja kokeilemme niitä käytännössä siinä pidättelyssä. Aloitetaan kuitenkin ensin ihan normaalilla lämmittelyllä ja venytellään nivusten seutu auki."
Jäin miettimään, että miten varsinkin se pidättely osa käytännössä hoidetaan. Pää tyhjentyi kuitenkin nopeasti, kun Helena laittoi ryhmään liikettä. Lämmittelyyn kuului normaalit kovatahtiset juoksut ja hyppelyt. Samoin kerrattiin keskivartaloa tukevien lihasten harjoitteet, eli erilaisia vatsa- ja selkälihastreenejä tehtiin, kunnes hiki kiilteli joka jampan otsalla.
- "No niin, onko kaikilla lämmin? Jatketaan venyttelyllä. Käykää polvillenne sammakkoasentoon ja yrittäkää saada nivuset oikein auki. Antakaa lämpimän rentouden levitä alaselästä varpaisiin asti."
Ryhmän miesten heiluessa #&%?$!* pystyssä ja jalat mahdollisimman levällään, Helena käveli meidän takanamme kiinni oleva letti heiluen ja välillä kävi painamassa jonkun alaselästä haaroja enemmän auki. Sitten meidät komennettiin takaisin pystyyn.
- "Opetellaanpa nyt tunnistamaan ne lantionpohjan PC-lihaksenne. Menkää kaikki peilin eteen ja ottakaa housut pois, mutta jättäkää paita päälle ettei tule kylmä. Ei tarvitse ujostella tämä on ihan normaali harjoitus meidän kursseilla.", rohkaisi Helena, ja jatkoi naurahtaen, "Kuvittelisin, että kun pääsette alkuhäpeilystä yli, niin motivaatiota tähän treeniin löytyy kaikilla, ainakin vällyjen välistä."
Kaverit riisuivat hieman epäilevästi housujaan ja välttelivät toistensa katseita. Kun housut olivat myttyinä kunkin vieressä, niin huomio pidettiin tiukasti nolona roikkuvan pippelin peittelyssä.
- Helena ei kuitenkaan antanut sen jatkua, "Harjoituksen voi tehdä ilman erektiotakin, mutta liikkeen näkee paremmin pienen erektion kanssa. Voitte itse vähän lämmitellä penistänne tässä ensin."
Helena kiersi salissa meidän jokaisen luona. Joillakin kulli notkahteli jo ylöspäin ja heille Helena nyökkäsi iloisesti. Minun ja muutaman muun kohdalla herääminen ei ollut ihan niin nopeaa. Meidän kohdalla Helena nappasi kullista kiinni tyynen ammattimaisesti, mutta hellästi ja parilla runkkausliikkeellä sai kullit pystyyn.
- "No niin, kaikilla alkaa olla valmista. Yritätte siis löytää sen lihaksen, jolla pidätätte virtsaanne. Jos tunnette vatsalihaksenne tai pakaroittenne jännittyvän, niin käytätte väärää lihasta. Kokeilkaapa tehdä muutamia jännityksiä ja rentoutuksia. Ainoat ulkoiset merkit tulisi olla peniksen ja kivespussien nouseminen ylöspäin. Minä katson täältä takaapäin jännittyykö kenelläkään pakarat."
Helena antoi komennon vuoroin jännittää ja vuoroin rentouttaa PC-lihas. Teimme nopeita ja hitaita sarjoja, sekä monenlaisia yhdistelmiä näistä. Välillä keskittymiseni herpaantui ja pakarat puristuivat yhteen, jolloin Helena tuli heti taakseni opastamaan oikeaa tekniikkaa. Vähitellen unohdin, että olimme ilman housuja ja otin treenin treeninä. Tätä auttoi myös se, että Helena oli tässä kummallisessa harjoituksessa aivan normaali ja iloinen itsensä ilman häpeän häivää.
Puolen tunnin harjoittelun ja rentoutusjakson jälkeen harjoituskerta alkoi lähentyä loppuaan, jolloin Helena aloitti loppuharjoituksen, "No niin, nyt voitaisiin kokeilla sitä pidättelyä käytännössä. Jos joku haluaa poistua tässä vaiheessa, niin toki voi niin tehdä. Muistakaa tulla ensi kerralla uudestaan, mutta älkää nyt innostuko, silloin treenataan taas housut jalassa."
Pari miestä poistuikin tässä vaiheessa ja me muut jatkoimme Helenan opastuksella, "No niin, alatte nyt masturboimaan rauhallisesti ja kun tunnette siemensyöksyn lähestyvän, niin jännitätte PC-lihaksenne ja vähennätte kiihotusta, kunnes purkautumisen tunne menee ohi. Jatkakaa tätä niin monta kertaa kuin pystytte, ja kun purkaudutte, niin tehkää se kiitos kämmenkuppiinne, jotta ei tule siivoa."
En uskonut, että harjoitus menisi vielä tähänkin, mutta kun kerran luvan kanssa sai runkata, niin ei kuin menoksi. Vetelin esinahkaa edestakaisin ja katselin samalla takanamme seisovaa Helenaa peilin kautta. Olisin kuvitellut tilanteen kiihottavan häntäkin, mutta selviä merkkejä siitä ei ollut. Toki hänen äänensä oli hengästynyt ja poskilla punaa, mutta ne voivat olla hyvin myös liikunan tuotetta. Hänen pienet rintansa erottuivat tiukkojen trikoiden läpi ja haarakiila painautui tiukasti häpyvakoa vasten. En ollut tohtinut tuijottaa häntä näin tarkasti aiemmin, mutta nyt sitä melkein vaadittiin. Treenatut reidet jatkuivat kauniisti kaartuvina pakaroina ja lantion kaari.. Ohoh, siemensyöksy oli jo melkein tulossa. Jännitin lihakseni äärimmilleen. Supistelu jatkui ja orgasminen tunne levisi nivusiini, mutta vain pieni tippa spermaa tuli näkyviin. Tekniikka näytti toimivan, mutta nyt oli pakko pitää taukoa. Jatkoin Helenan seuraamista ja kuuntelin, kuinka hän kannusti muita..
- "Kun purkautumisen tunne tulee, niin hengittäkää rauhallisesti ja jännittäkää PC-lihas. Voitte myös puristaa terskan alta."
- "Muistakaa pitää pakarat ja vatsa rentoina"
- "Hyvä, hyvä, akti jatkuu, kestää, kestää.."
Yksi kerrallaan loput kurssilaiset kuitenkin luovuttivat ja laukesivat pienien murahdusten säestäminä. Nopeasti he keräsivät housunsa ja häipyivät pukuhuoneen puolelle. Helena huusi heidän peräänsä, "Hei sitten ensi kertaan! Muistakaa kunnon pesu ja treenatkaa kotona kanssa!".
Lopulta meitä oli enää kaksi jäljellä. Katsoin vierustoveriani vaivihkaa, kun tämä pitkä ja tumma noin kolmevitonen kaveri runkkasi isoa penistään ja välillä näytti hyvin keskittyneeltä. Kulli oli tosiaan aika reilun kokoinen ja sen suonet pullistelivat jo näkyvästi. Helena oli tullut hänen viereensä seuraamaan harjoitusta ja näin kuinka hän hiveli mietteliäänä rintojaan.
- "No niin, te kaksi. Ottakaahan loppukiri. Riski sairastua eturauhassyöpään pienenee merkittävästi, kun siemenneste pääsee purkautumaan tarpeeksi usein, eli ei kannata ahnehtia pidättämisen kanssa."
Viereinen kaveri nopeutti tahtiaan ja katsoi nyt suoraan Helenan jo selvästi näkyviä nännejä. Äkkiä hän kyyristyi ja sulki kullinsa pään kämmeneensä. Kun hän nousi takaisin ylös, näin kuinka sormien välistä tippui vähän spermaa lattialle. Helena antoi hänelle hymyillen käsipyyhkeen ja käski pukemaan päälleen. Katsoin peilistä, kuinka Helena siirtyi minun viereen taakseni.
- "Minä olen tässä vähän poissa tulilinjalta, niin sanotusti. Ota vielä yksi pidätys ja anna sitten tulla."
Helena tuli aivan lähelleni ja pystyin haistamaan hänen kukkaistuoksuisen hajuvetensä. Laitoin silmäni kiinni ja yritin pidätellä. Äkkiä tunsin, kuinka Helenan sormet hivelivät hyvin kevyesti takakautta pallejani. Se tuntui kihelmöivältä ja minun oli pakko jatkaa hieromistani. Huohotin jo raskaasti. Yritin hengittää syvään ja sain keuhkojen täydeltä Helenan kukkaistuoksua. Hänen kevyt kosketuksensa liikkui ylöspäin, ja kun se pysähtyi peräaukkoni päälle, niin pidätyskykyni loppui. Peräaukon hyväily on aina ollut herkkä paikkani ja nytkin se sai spermat liikkeelle. Todella mahtavan orgasmin saattelemana lennätin siemennesteet lattialle ja peilille saakka. En todellakaan muistanut napata niitä kuppiini.
Huohotin hikisenä ja katselin tilannetta. Lattialla kiilteli läikkiä nesteistäni ja Helena oli siirtynyt kauemmas taakseni. Käytävästä kuului jo seuraavan ryhmän ääniä ja Helena vilkutteli jo oven raosta kurkkiville naisille.
- "Se oli hyvin pidätelty. Naisesi varmaan tykkää. Voit pukea päällesi ja voisitko vähän pyyhkäistä jälkiäsi, niin ei kukaan liukastu. Meillä on naisten ryhmän kanssa tänään samat lihakset käsittelyssä."
Saliin alkoi valua jo nuorempia ja vanhempia naisia, kun sain viimein housuni jotenkin jalkaan ja konttasin lattialla pyyhkimässä jälkiäni. Sain heiltä vielä taputuksia ja ivallista huutelua perääni, kun poistuin suihkuun. Harvemmin on näin polvet tutisseet treenin jälkeen.
Haluaako joku kertoa, mitä sielä naisten harjoituksissa tapahtui? Entä treenivinkkejä?
Kiva tarina ja aika