Steppilaudalla 300 askellusta korkeimmalla säädöllä, onko riittävästi?

["vieras"]

Jos joka aamu tekee ton, ennen aamupalaa. Minulla pituutta 166cm ja painoa 98kg...haluaisin laihtua. Tein äsken nuo 300 askellusta ja kyllä hiki valuu ja syke nousi...mutta onko tuosta määrästä vielä mitään hyötyä? Kunhan syksy koittaa alan tehdä vielä joka ilta puolen tunnin lenkin ulkona.

Jotain vatsalihasliikkeitä myös.

 

["vieras"]

sun täytyis etsiä kunnon kokonaisvaltainen jumppa tuohon lautaan, että rasitat koko vartaloa. Mutta hyvä jos hiki tulee..Laihtumaan ei pääse hosumalla, vaan pitää oikeasti olla tavoitteet ja suunnitelmat eli keinot

 

["vieras"]

Itse aloittaisin rauhallisella, pitkäkestoisella liikunnalla. Ei mikään liikunta hyödytöntä ole, mutta eipä tuosta muutamasta minuutista ihmeitä vielä voi odottaa Laita ruokavalio kuntoon ja ala harrastaa hyötyliikuntaa, kävele/pyöräile matkat, valitse portaat hissin sijaan, lasten ulkoillessa liiku itsekin jne. Tsemppiä

 

["ninni"]

Riittävästi mihin? Kyllähän kaikesta liikunnasta hyötyä on. Voisitko ajatella meneväsi jollekin kuntosalille, missä personal trainer tms. tekisi sinulle oman kunto-ohjelman? Heillä on ammattitaitoa ottaa huomioon lähtötasosi, tavoitteesi jne. ja tehdä sen mukainen ohjelma. Oikeanlainen ruokavalio on tietysti myös tärkeä laihtumista ajatellen.

 

["hei!"]

Hienoa kun olet päässyt alkuun, siitä se lähtee! Hyvä onkin aloittaa pikkuhiljaa, kerralla tehdyt rajut muutokset kun tuppaavat loppumaankin äkkiä. Pysyvä elämänmuutos kun on laihduttamisessa tarpeen, ei vain jokin "kuuri". Mut tosiaan jotain kokonaisvaltaisempaakin tarvitsisit (siis koko kropalle). Miksi aloitat lenkkeilyn vasta syksyllä? (Milloin on syksy, onko päivämäärä päätetty? -> niitä tavoitteita!). Voisit aloittaa jo nyt esim. 2x viikossa (tai edes kerran), ja sitten lisätä pikkuhiljaa, sekä kertoja, pituutta että tehoa (alkuun siis kannattaa ihan kävellä). Miten olisi jokin kiva jumppa tai uinti? Onnea uuteen elämäntapaan!

 

["tyttis"]

http://www.terveyskirjasto.fi/terveyskirjasto/tk.koti?p_artikkeli=dlk01005&p_haku=laihdutus
Tsemppiä, älä käy joka päivä puntarissa, hiljaa hyvä tulee...