Menu
Kaksplus
VAUVAHAAVEET
Hedelmällisyys
Lapsettomuus
Adoptio
Ovulaatiolaskuri
RASKAUS
Raskaus viikko viikolta
Synnytys
Synnytystarinat
Raskauslaskuri
VAUVA
Imetys ja vauvan ruoka
Vauvan kehitys
Vauvan terveys
Nimikone
LAPSI
Lapsen kehitys
Lapsen terveys
Pituuslaskuri
PERHE-ELÄMÄ
Ruoka
Vaatteet ja varusteet
Koti
Vapaa-aika
Parisuhde
Työ ja raha
VANHEMMUUS
Kasvatus
Vanhemman terveys
Minun tarinani
LASKURIT
Ovulaatiolaskuri
Raskauslaskuri
Raskaus viikko viikolta
Kiinalainen syntymäkalenteri
Nimikone
Pituuslaskuri
PODCAST
KILPAILUT
BLOGIT
Menu
ETUSIVU
KESKUSTELUT
Aihe vapaa
Lapsen saaminen
Vauva ja taapero
Lapset ja teinit
Perhe-elämä
Seksi
Seksinovellit ja eroottiset tarinat
KÄYTTÄJÄT
OHJEITA
Kirjaudu
Rekisteröidy
Hae
Hae vain otsikoista
Käyttäjältä:
Hae vain otsikoista
Käyttäjältä:
Kaksplussan Keskustelupalsta
Kirjaudu
Kaksplus
VAUVAHAAVEET
Hedelmällisyys
Lapsettomuus
Adoptio
Ovulaatiolaskuri
RASKAUS
Raskaus viikko viikolta
Synnytys
Synnytystarinat
Raskauslaskuri
VAUVA
Imetys ja vauvan ruoka
Vauvan kehitys
Vauvan terveys
Nimikone
LAPSI
Lapsen kehitys
Lapsen terveys
Pituuslaskuri
PERHE-ELÄMÄ
Ruoka
Vaatteet ja varusteet
Koti
Vapaa-aika
Parisuhde
Työ ja raha
VANHEMMUUS
Kasvatus
Vanhemman terveys
Minun tarinani
LASKURIT
Ovulaatiolaskuri
Raskauslaskuri
Raskaus viikko viikolta
Kiinalainen syntymäkalenteri
Nimikone
Pituuslaskuri
PODCAST
KILPAILUT
BLOGIT
Perhe-elämä
Stepper Viikkopino1
JavaScript is disabled. For a better experience, please enable JavaScript in your browser before proceeding.
Vastaa viestiketjuun
Muistiinpanot
<p>[QUOTE="Ljusa, post: 9555122, member: 23024"]</p><p><strong>Hukassa..</strong></p><p>Muut on hukassa. <img src="data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP///yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7" class="smilie smilie--sprite smilie--sprite2" alt=";)" title="Vinkkaa silmää ;)" data-shortname=";)" /> </p><p></p><p><strong>Muuta:</strong></p><p>Ei, kun itellä alkaa olee olo sitä luokkaa että vois treenata, niin eiköhän polvi sitten taas ole sen verta kipee ettei sitä oikein tahtos rasittaa. Multa jäi koulussa yks kurssi väliin ja nyt olis aikaa, kun ti vasta kouluun takas.</p><p></p><p><strong>Treenin tehoista ja kestoista: häkkyrälle</strong></p><p>Tässä reilun kuukauden ajatellut, että pitäis aloittaa toteuttamaan sitä polarin suosittelemaa kunto-ohjelmaa.. Oon häkkyrä erittäin samaa mieltä kanssasi, että jos jämähtää siihen 40min - 50min treeniin jatkuvasti, niin ei siitä ole mitään hyötyä. Kuntoplussassa just luki aiheesta. <img src="data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP///yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7" class="smilie smilie--sprite smilie--sprite30" alt=":whistle:" title="Viheltelee :whistle:" data-shortname=":whistle:" /> </p><p></p><p></p><p></p><p><strong>Mulle polar suosittelee tämmöistä:</strong></p><p>Kunto-ohjelmaa, joka kehittää kuntoa:</p><p></p><p>2x Normaali:</p><p><strong>300kcal = 40min=70-80% </strong></p><p>1x Lyhyt:</p><p><strong>250kcal = 15min=70-80% + 15min=80%-90%</strong></p><p>1x Pitkä:</p><p><strong>450kcal = 55min=60%-70% + 15min=70%-80%</strong></p><p></p><p><strong>Yhteensä 4harjoitusta:</strong></p><p><strong>Kulutus:</strong> 300 + 250 + 300 + 450 = <strong>1300kcal</strong></p><p><strong>kesto:</strong> 40 + 30 + 40 + 70 = <strong>3h</strong></p><p></p><p><strong>Viikottainen harjoitusaika tavoitesykealueella:</strong></p><p><strong>Kevyt:</strong> (HR 60-70) = <strong>55min</strong></p><p><strong>Keskitaso:</strong> (HR% 70-80) = <strong>1h 50min</strong></p><p><strong>Raskas:</strong> (HR% 80-90) = <strong>15min</strong></p><p>[/QUOTE]</p>
[QUOTE="Ljusa, post: 9555122, member: 23024"] [b]Hukassa..[/b] Muut on hukassa. ;) [b]Muuta:[/b] Ei, kun itellä alkaa olee olo sitä luokkaa että vois treenata, niin eiköhän polvi sitten taas ole sen verta kipee ettei sitä oikein tahtos rasittaa. Multa jäi koulussa yks kurssi väliin ja nyt olis aikaa, kun ti vasta kouluun takas. [b]Treenin tehoista ja kestoista: häkkyrälle[/b] Tässä reilun kuukauden ajatellut, että pitäis aloittaa toteuttamaan sitä polarin suosittelemaa kunto-ohjelmaa.. Oon häkkyrä erittäin samaa mieltä kanssasi, että jos jämähtää siihen 40min - 50min treeniin jatkuvasti, niin ei siitä ole mitään hyötyä. Kuntoplussassa just luki aiheesta. :whistle: [b]Mulle polar suosittelee tämmöistä:[/b] Kunto-ohjelmaa, joka kehittää kuntoa: 2x Normaali: [b]300kcal = 40min=70-80% [/b] 1x Lyhyt: [b]250kcal = 15min=70-80% + 15min=80%-90%[/b] 1x Pitkä: [b]450kcal = 55min=60%-70% + 15min=70%-80%[/b] [b]Yhteensä 4harjoitusta:[/b] [b]Kulutus:[/b] 300 + 250 + 300 + 450 = [b]1300kcal[/b] [b]kesto:[/b] 40 + 30 + 40 + 70 = [b]3h[/b] [b]Viikottainen harjoitusaika tavoitesykealueella:[/b] [b]Kevyt:[/b] (HR 60-70) = [b]55min[/b] [b]Keskitaso:[/b] (HR% 70-80) = [b]1h 50min[/b] [b]Raskas:[/b] (HR% 80-90) = [b]15min[/b] [/QUOTE]
Esikatsele
Nimimerkki
Varmistus
Kuinka monta sanaa on lauseessa: "Kuinka paljon kello on?"
Lähetä vastaus
Uusimmat
Luetuimmat
Kuumimmat
Uusimmat
Näytä kaikki
1.
"Elokapinan sisäisellä keskustelupalstalla fantasioidaan massamurhalla: “Pyhää veristä raivoa”, “veristä lihamössöä”, “veriset pylväät...
Eilen 23:46
vierailija
0 Viestiä
Aihe vapaa
2.
Miksi kristitty tukee Israelia?
Eilen 22:18
vierailija
2 Viestiä
Aihe vapaa
3.
Hetken päästä Kilttilässä nukutaan taas yhdessä
Eilen 21:49
vierailija
1 Viestiä
Aihe vapaa
4.
Kommentti: Yritin peittää kamelinvarpaani ja tajusin, että ongelma on jossain muualla kuin housuissa. Mutta niitä kytätään ja kuolataan kaduilla.
Eilen 21:21
vierailija
2 Viestiä
Aihe vapaa
5.
Ranskaa on viime päivinä järkyttänyt tapaus, jossa 22-vuotiasta marokkolaista miestä epäillään teinitytön murhasta ja raiskauksesta
Eilen 20:11
vierailija
4 Viestiä
Aihe vapaa
6.
Iran tarvitsee tuen
Eilen 19:52
vierailija
0 Viestiä
Aihe vapaa
7.
Miksi väkivaltarikollinen painostaa uhriaan olla tekemättä rikosilmoitusta?
Eilen 19:10
vierailija
10 Viestiä
Aihe vapaa
8.
Huomasitteko että talous alkoi elpyä heti Natoon liityttyä?
Eilen 18:42
vierailija
4 Viestiä
Aihe vapaa
Kuumimmat
Näytä kaikki
1.
Lähetä terveisesi kaipaamallesi ihmiselle yöketju
Latest: vierailija
1 min sitten
Aihe vapaa
2.
Aikamoinen puutarha
Latest: vierailija
Tänään 05:16
Aihe vapaa
3.
K/B-komposti
Latest: vierailija
Tänään 04:51
Aihe vapaa
4.
Oravamusiikkia
Latest: Johnny Appleseed
Tänään 03:02
Aihe vapaa
5.
inboxi, mikä se on ? Tai missä se on ?
Latest: vierailija
Tänään 02:35
Aihe vapaa
6.
Kommentti: Yritin peittää kamelinvarpaani ja tajusin, että ongelma on jossain muualla kuin housuissa. Mutta niitä kytätään ja kuolataan kaduilla.
Latest: Johnny Appleseed
Tänään 02:26
Aihe vapaa
7.
RELAATIO 1040 - IB
Latest: vierailija
Tänään 02:19
Aihe vapaa
8.
Onnenarpa ja Janne Antin
Latest: vierailija
Tänään 02:17
Aihe vapaa
Yhteistyössä
Perhe-elämä
Stepper Viikkopino1
Ylös
Bottom
+ Aloita uusi keskustelu