Raskaus,omegat

["ella"]

Riittääkö raskauden aikana esim. 2 rkl rypsiöljyä päivittäin sekä keiju margariini,jossa on omega 3 ja omega 6, kun en voi kalaa syödä?
Omega-testin mukaan tuo määrä olisi riittävä omegan turvaamiseksi.
Kuulin myös, että 1 rkl rypsiöljystä saisi päivittäisen omega-annoksen, pitääkö tämä paikkansa?
Vai olisiko parempi ostaa omega-valmiste?

 

["ella"]

Tuo 1 rkl rypsiöljyä päivässä on ravitsemusterapeutin sekä lääkäriltä kuultua.

 

[Felicitas]

Hei "ella"!

Kiitos kysymyksestäsi.

Uskoisin, että tuo rasvahappojen määrä on riittävä vaikka et kalaa syökkään. Käsittäkseni suositus omega3-rasvahapoille päivittäin on 2-3 g, raskauden aikana ehkä hieman enemmän, joten pari ruokalusikallista varmasti riittää. Yksi teelusikallinen on jo n. 5 g.

Onnea odotukselle!

 

["ella"]

Olen nyt ottanut 4 rkl päivässä, varmuuden vuoksi.