raskaus ja kuntosali

heippa

Kuin pitkään olette käyneet kuntosalilla? mitkä liikkeet olisi hyvä lopettaa jo alussa? olen raskaana viikolla 10 ja käyn kuntosalilla 3x viikossa ja tunnin kävelylenkkejä teen ainakin 3xviikossa. miten vatsalihasten tekeminen kannaattaako vai ei ?

kiitos paljon vastaajille =)

 

Käyn kuntosalilla ja nyt rv 26+5, lähinnä poljen varsinkin nyt kun ulkona ei enään voi, mutta viime viikon vielä painelin fillarilla ulkosalla.

Kuntopyörällä noin 40min, suht rauhallisesti niin että sykkeet pysyy alle 150 ja keho saa olla aika pystyssä poljettaessa.
Venyttelen ja teen kevyillä painoilla yläkroppaa.

Vatsoja,kyykkyjä ym..en tee koska ei tunnu hyvältä. Ja kunnarilla sanoi ettei kannata ihan hirmuisesti kyllä tehdäkkään. Jumppapalolla toimii Vatsat ei myöskään ole hyvä olla liian timmissä kunnossa eikä varsinkaan liian pian aloittaa niiden tekemistä synnytyksen jälkeen.

Syviä vatsalihaksia teen kuitenkin

Vesijuoksuun myös suosittelut