Paljonko ehdin tiputtaa painoa ennen kesää?

[Geea]

Miten paljon siis ehdin pudottaa painoa ennen kesää? Mahdollisuutta käydä kuntosalilla ei ole kun olen totaali yh. Ja hyviä dietti ohjeita otetaan vastaan

 

[Geea]

Ja mikä olisi sopiva paino minulle 163cm pitkä ja painoa nyt 80kg

 

[onnea]

Pudotat 0kg.

 

[jassåå]

hommaat kotiin kunnon käsipainot ja kahvakuulan(lisäksi lenkkiä ja lihaskuntoharjoittelua). Paljonko painat ja paljonko pituutta?

Nykyiset ruokailutottumukset? Vaikka yhden päivän ruoat esimerkiksi?

 

[jassåå]

Ja mikä olisi sopiva paino minulle 163cm pitkä ja painoa nyt 80kg

joku 60kg voisi olla sopiva. Noilla tiedoilla voi olla mahdollista pudottaa ainakin 10kg kesään mennessä

 

[piiukka]

Etkös ole katsonut telkan painonpudotusohjelmia? 7 viikkoa ja 15 kiloa on helposti saavutettavissa. Ota ohjeet sivulta gofatgo. Helppo noudattaa ja paino putoaa. Lapsen kanssa lenkkeilet sitten kaikki illat ja leikit ulkoleikkejä....

 

[Piiukka]

Ja painon näet kiloklubin ekasivulta, mutta 64 on aikas lähellä luulisin....

 

[jassåå]

sitten: millasta treeniohjelmaa olet ajatellut?
*Montako vatsalihasta(vinot+perus istumaannousut ja syvät vatsalihakset)
*montako punnerrusta?
*kyykyt
*selkälihakset
*käsipainot
*lenkki, pyöräily?

 

["vieras"]

minäkin olen totaaliyh ja käytän kuntokeskusta jossa lastenhoitopalvelu.suosittelen.
Paljon aerobista harjoittelua ja siihen päälle lihaskuntoa,vähintään 4krt viikossa

 

[Tsemiä!]

Itse pudotin painoa aikoinaan painonvartijoiden pisteillä. 1 kg per viikko lähti. Nämä raskauskilot lähtee samalla systeemillä, kun sen aika on.

 

["vieras"]

Kilo viikossa on realistinen tavoite. Pelkkä ruokavalion muutos riittää, mutta jos haluat myös näyttää laihemmalta (vaakalukemien lisäksi), niin silloin liikunnan mukaanottaminen ohjelmaan on tarpeen. Liikunnan avulla voit tuplata painonpudotuksen ulkonäöllisen vaikutuksen.