paljon saisin syödä päivässä että laihtusin?

170cm olen pitkä ja 93 kiloa painan. en juurikaan liiku päivän aikana. olisiko 1500 kaloria liikaa?

 

eikö kukaan osaa autaa?

 

Ei se liikaa ole. Katso vaan, ettet syö liian vähän.

 

no sehän se ongelma vähän onkin kun taidan syödä aina välillä vaan 1200 kaloriakin.. harmittaa kun ei yhtään tiedä mikä olisi sopiva määrä..

 

no sehän se ongelma vähän onkin kun taidan syödä aina välillä vaan 1200 kaloriakin.. harmittaa kun ei yhtään tiedä mikä olisi sopiva määrä..

Liity Painonvartijoihin, siellä neuvovat!

 

Älä liity Painonvartijoihin, jos olet kauan tuskastellut painon kanssa. Käänny mieluummin oikeiden asiantuntijoiden puoleen!!!

 

Kiloklubiin! :wave:

 

Liity Kiloklubiin!

 

mulla niin hyvin onnistuis toi kaloreiden laskenta kun vaan tietäsin paljon on hyvä määrä.. ei jaksa painonvartioissa ja kiloklubissa olla..

 

Laske tästä suuntaa-antava perusaineenvaihdunta:
PAV (miehet) = 4,18 x (879 + 10,2 x paino)
PAV (naiset) = 4,18 x (795 + 7,18 x paino)

ja vähennä siitä sen verran kaloreita, miten haluat laihtua. -500 kcal = puoli kiloa painoa pois viikossa.

Muista, että yksilölliset erot vaikuttavat.

 

Katso kulutus kalorilaskurilla ja sitten syöt alle sen tai periaatteessa riittää että syöt tasan sen.

t: joku joka on laihtunut 20 kg tässä viimeisen puolen vuoden aikana

 

kiitos mimoska mutta oon varmaan ihan pöljä kun en tajua tuota... yritin laskee eikä tuu järki tulosta.
jaksiaisiko joku laskea mulle sen? paino siis 93 kiloa ja tuo puol kiloa viikossa ois hyvä tahti..

 

Minkä ikäinen olet ap?

 

olen 24

 

Ellet liiku yhtään, saat syödä noin 2000 kcal (30v) ja 7000 kcal laihtuu kilon.
Käy itse laskemassa se miten paljon syöt nyt...
kalorilaskuri siis.

 

tosi hurjalta määrältä kyllä kuulostaa toi 2000 kaloria. ja kyllä mä tietysti välillä liikun mutta pieniä matkoja pyörällä ja kävellen

 

Mutta kaikista parasta on jos nyt opettelet syömään heti oikein ja pysyt siinä n 2000 kcal pinnassa. Silloin ei tarvi kituutella ja oppii oikean syömisen heti.

 

Mutta muista että painon pudotessa myös tuo kalorimäärä laskee. Katso mikä ero on tavoitepainosi kaloreissa ja pyri siihen pikkuhiljaa.
Ei siis mitään kitukuureja, jolloin retkahtelee. Vaan hitaasti hyvä tulee.

 

tiedän kyllä sen etten tule laihtumaan jos 2000kaloria syön.. siihenhän sa syödä ihan kauheesti kaikkea.