onkohan tämä oikea tie kevyempään elämään??

[Cassyput]

Tässä mun salainen ase parempaan lenkkiin ja lenkistä palautumiseen
>
http://www.harjoittelu.net/kreatiini-mita-missa-milloin/a/19

Mun myös Mutta ap:lle ei varmaan tässä vaiheessa kovin ajankohtainen.

 

[Cassyput]

Mitä sekoilet? Sanoin vain, että kansanuskomus että rasva palaa vasta 30min päästä ei pidä paikkaansa. Toki tähän voisi kirjoittaa rutkasti juttua kehon glykogeenivaroista ja rasvan käyttämisestä energiana, mutta se ei liene fiksua kun ap ei edes tiedä mikä on proteiini?

Siis ihan rautalankakysymys, onko siihen vaikea vastata?

Vai pitääkö tästä nyt rivien välistä ymmärtää, että rasva alkaa palamaan samantien, kuinka tehokkaasti se sitten palaa, riippuu mm. noista glykogeenivaroista sun muista asioista?

No kun mä en tajunnut niitä kaikkia sun ööö äää juttuja. Elä hikeenny.

Rasva alkaa palaa kun kehon glykogeenivarastot on tyhjennetty. Eli kehon tarvii alkaa käyttää rasvaa energiana. Mutta kuten äitiyslomalainen kirjoitti, se energian kuluminen ei välttis tapahdu ainoastaan siinä harjoituksen aikana. Vaan myös myöhemmin. Mm. sen takia tohon ei oo mtn rautalankavastausta antaa.

Mutta kyllä sitä energiaa kuluu siis lyhyemmälläkin lenkillä kuin 30min.

 

[mun muru]

Tässä mun salainen ase parempaan lenkkiin ja lenkistä palautumiseen
>
http://www.harjoittelu.net/kreatiini-mita-missa-milloin/a/19

Mun myös Mutta ap:lle ei varmaan tässä vaiheessa kovin ajankohtainen.

Ohos.. sulla hyvässä hapessa lihakset. *katsoi kuvan*
Mulla "tonne päin kunto" tässä yli vuo sitten Laiskistuin hetkellisesti nyt ennen raskautta ja raskauden aikan en ole ollut fyysisesti kunnossa kuntoilemaan. Ensi kerta aikuiselämässä kuntoilussa taukoa.

 

[vieras]

Kyllä rasva alkaa palamaan vasta keskimäärin puolen tunnin jälkeen, sitä ennen käytetään hiilarivarastot pois

 

[Isä]

Mitä sekoilet? Sanoin vain, että kansanuskomus että rasva palaa vasta 30min päästä ei pidä paikkaansa. Toki tähän voisi kirjoittaa rutkasti juttua kehon glykogeenivaroista ja rasvan käyttämisestä energiana, mutta se ei liene fiksua kun ap ei edes tiedä mikä on proteiini?

Siis ihan rautalankakysymys, onko siihen vaikea vastata?

Vai pitääkö tästä nyt rivien välistä ymmärtää, että rasva alkaa palamaan samantien, kuinka tehokkaasti se sitten palaa, riippuu mm. noista glykogeenivaroista sun muista asioista?

No kun mä en tajunnut niitä kaikkia sun ööö äää juttuja. Elä hikeenny.

Rasva alkaa palaa kun kehon glykogeenivarastot on tyhjennetty. Eli kehon tarvii alkaa käyttää rasvaa energiana. Mutta kuten äitiyslomalainen kirjoitti, se energian kuluminen ei välttis tapahdu ainoastaan siinä harjoituksen aikana. Vaan myös myöhemmin. Mm. sen takia tohon ei oo mtn rautalankavastausta antaa.

Mutta kyllä sitä energiaa kuluu siis lyhyemmälläkin lenkillä kuin 30min.

Eli tuo 30min on liian lyhyt/pitkä aika? Vaiko enemmänkin yksilökohtainen?

 

[Cassyput]

Mitä sekoilet? Sanoin vain, että kansanuskomus että rasva palaa vasta 30min päästä ei pidä paikkaansa. Toki tähän voisi kirjoittaa rutkasti juttua kehon glykogeenivaroista ja rasvan käyttämisestä energiana, mutta se ei liene fiksua kun ap ei edes tiedä mikä on proteiini?

Siis ihan rautalankakysymys, onko siihen vaikea vastata?

Vai pitääkö tästä nyt rivien välistä ymmärtää, että rasva alkaa palamaan samantien, kuinka tehokkaasti se sitten palaa, riippuu mm. noista glykogeenivaroista sun muista asioista?

No kun mä en tajunnut niitä kaikkia sun ööö äää juttuja. Elä hikeenny.

Rasva alkaa palaa kun kehon glykogeenivarastot on tyhjennetty. Eli kehon tarvii alkaa käyttää rasvaa energiana. Mutta kuten äitiyslomalainen kirjoitti, se energian kuluminen ei välttis tapahdu ainoastaan siinä harjoituksen aikana. Vaan myös myöhemmin. Mm. sen takia tohon ei oo mtn rautalankavastausta antaa.

Mutta kyllä sitä energiaa kuluu siis lyhyemmälläkin lenkillä kuin 30min.

Eli tuo 30min on liian lyhyt/pitkä aika? Vaiko enemmänkin yksilökohtainen?

Koko 30 minuutin voit unohtaa. Ei sillä ole mitään väliä. Riippuu niin paljon siitä mitä olet syönyt, minkä kokoinen olet jne. Yksittäisen lenkin pituus ei ratkaise mitään.

 

[Cassyput]

Tässä mun salainen ase parempaan lenkkiin ja lenkistä palautumiseen
>
http://www.harjoittelu.net/kreatiini-mita-missa-milloin/a/19

Mun myös Mutta ap:lle ei varmaan tässä vaiheessa kovin ajankohtainen.

Ohos.. sulla hyvässä hapessa lihakset. *katsoi kuvan*
Mulla "tonne päin kunto" tässä yli vuo sitten Laiskistuin hetkellisesti nyt ennen raskautta ja raskauden aikan en ole ollut fyysisesti kunnossa kuntoilemaan. Ensi kerta aikuiselämässä kuntoilussa taukoa.

Kiitsa. Mulla kävi hyvä säkä kun pystyin joten kuten treenaamaan raskausajankin. Ja salille heti kun neiti oli 2-viikkonen. Koskas sulla on LA?

 

[Isä]

Rasvan palamisesta.. Yöllä kun lihaksesi kasvavat levossa. Eivät suinkaan silloin lenkkeillessä.. Niin silloin myös palaa energiaa! Aamulla saatat olla sutjakassa kunnossa aina välillä kun aineenvaihdunta on tehnyt tehtäviään. Lenkkeillessä parhaita on aina aamut ulkonäön kannalta.. varsinkin jos ei syö kovin suolaisia edellisenä päivänä.

Paitsi että samaan aikaan on aika vaikea lihaksen kasvaa ja rasvan palaa. Jonkin verran sitä voi tapahtua aloittelevalla liikkujalla, mutta pääsääntöisesti jompi kumpi.

Noinhan se on, että pitää valita joko kunnon kohotus tai laihdutus. Tosin huom lihasten kasvattaminen parantaa ulkomuotoa paremman ryhdin yms. muodossa.

 

[Cassyput]

Rasvan palamisesta.. Yöllä kun lihaksesi kasvavat levossa. Eivät suinkaan silloin lenkkeillessä.. Niin silloin myös palaa energiaa! Aamulla saatat olla sutjakassa kunnossa aina välillä kun aineenvaihdunta on tehnyt tehtäviään. Lenkkeillessä parhaita on aina aamut ulkonäön kannalta.. varsinkin jos ei syö kovin suolaisia edellisenä päivänä.

Paitsi että samaan aikaan on aika vaikea lihaksen kasvaa ja rasvan palaa. Jonkin verran sitä voi tapahtua aloittelevalla liikkujalla, mutta pääsääntöisesti jompi kumpi.

Noinhan se on, että pitää valita joko kunnon kohotus tai laihdutus. Tosin huom lihasten kasvattaminen parantaa ulkomuotoa paremman ryhdin yms. muodossa.

Erittäin totta. Suurin osa ihmisistä näyttäisi huomattavasti paremmalta jos saisivat 5 kiloa lisää lihasta. Varsinkin naiset.

 

[mun muru]

Tässä mun salainen ase parempaan lenkkiin ja lenkistä palautumiseen
>
http://www.harjoittelu.net/kreatiini-mita-missa-milloin/a/19

Mun myös Mutta ap:lle ei varmaan tässä vaiheessa kovin ajankohtainen.

Ohos.. sulla hyvässä hapessa lihakset. *katsoi kuvan*
Mulla "tonne päin kunto" tässä yli vuo sitten Laiskistuin hetkellisesti nyt ennen raskautta ja raskauden aikan en ole ollut fyysisesti kunnossa kuntoilemaan. Ensi kerta aikuiselämässä kuntoilussa taukoa.

Kiitsa. Mulla kävi hyvä säkä kun pystyin joten kuten treenaamaan raskausajankin. Ja salille heti kun neiti oli 2-viikkonen. Koskas sulla on LA?

Marraskuun 30 pnä Saattaa tulla jo pari vk aiemmin jos synnytysajat kulkee suvussa yhtään! Vauvalla on mennyt masussa hyvin kaikkien tutkimusten mukaan Itse olen ollut ihmisraato hyvistä ruuista, hoidoista ym. huolimatta! Mutta kyllä tämä tästä.. Nyt jo kävelen .. mitä nyt supistuksilta ( kivuliaat) pystyn

Sun käsivarret on erityisen hienot. Selässä toi viuhkakin muodostunut hienosti ! Itse pyrin aina treenatessa saamaan sitä viuhkaa.. Mulla toi vartalo on muuten enemmän poikamainen.

 

[Cassyput]

Tässä mun salainen ase parempaan lenkkiin ja lenkistä palautumiseen
>
http://www.harjoittelu.net/kreatiini-mita-missa-milloin/a/19

Mun myös Mutta ap:lle ei varmaan tässä vaiheessa kovin ajankohtainen.

Ohos.. sulla hyvässä hapessa lihakset. *katsoi kuvan*
Mulla "tonne päin kunto" tässä yli vuo sitten Laiskistuin hetkellisesti nyt ennen raskautta ja raskauden aikan en ole ollut fyysisesti kunnossa kuntoilemaan. Ensi kerta aikuiselämässä kuntoilussa taukoa.

Kiitsa. Mulla kävi hyvä säkä kun pystyin joten kuten treenaamaan raskausajankin. Ja salille heti kun neiti oli 2-viikkonen. Koskas sulla on LA?

Marraskuun 30 pnä Saattaa tulla jo pari vk aiemmin jos synnytysajat kulkee suvussa yhtään! Vauvalla on mennyt masussa hyvin kaikkien tutkimusten mukaan Itse olen ollut ihmisraato hyvistä ruuista, hoidoista ym. huolimatta! Mutta kyllä tämä tästä.. Nyt jo kävelen .. mitä nyt supistuksilta ( kivuliaat) pystyn

Sun käsivarret on erityisen hienot. Selässä toi viuhkakin muodostunut hienosti ! Itse pyrin aina treenatessa saamaan sitä viuhkaa.. Mulla toi vartalo on muuten enemmän poikamainen.

:ashamed: Johan tässä punastuu. Onnea sulle loppuodotukseen!

 

[Isä]

Mitä sekoilet? Sanoin vain, että kansanuskomus että rasva palaa vasta 30min päästä ei pidä paikkaansa. Toki tähän voisi kirjoittaa rutkasti juttua kehon glykogeenivaroista ja rasvan käyttämisestä energiana, mutta se ei liene fiksua kun ap ei edes tiedä mikä on proteiini?

Siis ihan rautalankakysymys, onko siihen vaikea vastata?

Vai pitääkö tästä nyt rivien välistä ymmärtää, että rasva alkaa palamaan samantien, kuinka tehokkaasti se sitten palaa, riippuu mm. noista glykogeenivaroista sun muista asioista?

No kun mä en tajunnut niitä kaikkia sun ööö äää juttuja. Elä hikeenny.

Rasva alkaa palaa kun kehon glykogeenivarastot on tyhjennetty. Eli kehon tarvii alkaa käyttää rasvaa energiana. Mutta kuten äitiyslomalainen kirjoitti, se energian kuluminen ei välttis tapahdu ainoastaan siinä harjoituksen aikana. Vaan myös myöhemmin. Mm. sen takia tohon ei oo mtn rautalankavastausta antaa.

Mutta kyllä sitä energiaa kuluu siis lyhyemmälläkin lenkillä kuin 30min.

Eli tuo 30min on liian lyhyt/pitkä aika? Vaiko enemmänkin yksilökohtainen?

Koko 30 minuutin voit unohtaa. Ei sillä ole mitään väliä. Riippuu niin paljon siitä mitä olet syönyt, minkä kokoinen olet jne. Yksittäisen lenkin pituus ei ratkaise mitään.

Siis tähän mitään glokokeenisysteemeitä tarvittu. Oikea vastaus on se, että aika riippuu yksilöstä ja mitä on syönyt. Tehdään taas yksinkertaiset asiat ihan liian vaikeaksi. Ja todennäköisesti aika, jolloin siirrytään rasva-aineenvaihduntaan on välillä 20-40 minuuttia, jolloin tuo puoli tuntia on aloittelijalle ihan riittävän tarkka arvio. Jo senkin takia, että on tosi paljon jos alkaa käymään yli puolen tunnin lenkeillä - säännöllisesti muutaman kerran viikossa. Siis silloin kun aloittaa nollasta.

 

[Mölli]

Lihaksikkaat naiset on vastenmielisen näköisiä hormonihirviöitä.

 

[pilviini]

Syö säännöllisesti ja monipuolisesti. Kasaa lautanen lautasmallin mukaan. Syö vain se yksi lautanen, älä santsaa. Pidä tarvittaessa eväitä mukana. Kuntoile päivittäin, välillä niin että hiki roiskuu ja syke laukkaa. Valikoi monipuolisia lajeja. 2krt vk lihaskuntoa, sillä lihas kuluttaa enemmän, vaikka painaa enemmän. Ai niin, ja pidä herkkupäivä ja muista myös lepo treenistä!

 

[Lily of the valley]

Jos tuo ruuan laatu tuntuu vaikealta asialta, niin kokeile vaikka ilmaista palvelua kiloklubi.fi, sinne pitää merkitä kaikki mitä syö, ja se myös kertoo, mikä ruokavaliossasi on pielessä, eli liian vähän pehmeää rasvaa, liian vähän protskua jne. Mikä parasta, ne voi sinne kirjoittaa etukäteen (mitä aikoo syödä ), ja jos on menossa pieleen, sen huomaa jo etukäteen, ja voikin muuttaa mieltään ja syödä jotain muuta. Eli sen avulla on helppo suunnitella ruokavaliotaan.