onkohan tämä oikea tie kevyempään elämään??

[marianna]

putoaako mun paino jos teen näin: lenkkeilen joka päivä niin että saan hien pintaan ja syön hedelmiä ja muroja ja puuroa sekä juon rasvatonta maitoa ja vettä enkä mtn muuta. onnistunko?

 

[Cassyput]

No et.

 

[vieras]

Mä kyllä unohtaisin turhat hiilihydraatit ja söisin reippaammin proteiinia, kanaa ja kalaa ainakin ehdottomasti.

 

[Non compos mentis]

Murot eivät ehkä ole terveellisimmästä päästä. Missä ovat proteiinit, miten meinaat turvata B12-vitskun saannin? Lenkkeilyssä hikikään ei ole oleellisin, vaan kesto. Rasva alkaa palaa vasta reilun puolen tunnin jälkeen. Ja muista, repsahtamista voi välttää sillä, että joskus antaa itselleen jotain nannaa.

 

[Cassyput]

Rasva alkaa palaa vasta reilun puolen tunnin jälkeen.

Ei pidä paikkaansa.

 

[Nalletar]

Onnistut ainakin kyllästymään aika nopeasti...Murot ei yleensä ole mitään kevyitä, joten jos haluat kevyesti syödä niin tarvis jättää nekin pois. Mutta kannattaa enempi vaihtelua miettiä siihen syömiseen.

 

[Non compos mentis]

Rasva alkaa palaa vasta reilun puolen tunnin jälkeen.

Ei pidä paikkaansa.

Ok, olen aina valmis oppimaan uutta.

 

[marianna]

Mä kyllä unohtaisin turhat hiilihydraatit ja söisin reippaammin proteiinia, kanaa ja kalaa ainakin ehdottomasti.

en syö lihaa ollenkaan olen kasvissyöjä..

 

[marianna]

Murot eivät ehkä ole terveellisimmästä päästä. Missä ovat proteiinit, miten meinaat turvata B12-vitskun saannin? Lenkkeilyssä hikikään ei ole oleellisin, vaan kesto. Rasva alkaa palaa vasta reilun puolen tunnin jälkeen. Ja muista, repsahtamista voi välttää sillä, että joskus antaa itselleen jotain nannaa.

en tiedä? mitä tässä pitäs tehdä? olisiko neuvoja?

 

[Cassyput]

Rasva alkaa palaa vasta reilun puolen tunnin jälkeen.

Ei pidä paikkaansa.

Ok, olen aina valmis oppimaan uutta.

Juu, tuo on joku ihmeellisen sitkeä kansanuskomus, josta ei tosiaan ole mitään tieteellistä näyttöä.

Ap:lle miten yleensä turvaat proteiinin saannin? Oletko ylipäätään tietoinen mikä on proteiini? Ihminen tarvitsee muuten myös rasvaa.

 

[mimomamo]

Murot eivät ehkä ole terveellisimmästä päästä. Missä ovat proteiinit, miten meinaat turvata B12-vitskun saannin? Lenkkeilyssä hikikään ei ole oleellisin, vaan kesto. Rasva alkaa palaa vasta reilun puolen tunnin jälkeen. Ja muista, repsahtamista voi välttää sillä, että joskus antaa itselleen jotain nannaa.

toi että rasva alkaa palaa vasta puolen tunnin jälkeen, on huuhaata. näin oon ottanu selvää..

 

[marianna]

Rasva alkaa palaa vasta reilun puolen tunnin jälkeen.

Ei pidä paikkaansa.

Ok, olen aina valmis oppimaan uutta.

Juu, tuo on joku ihmeellisen sitkeä kansanuskomus, josta ei tosiaan ole mitään tieteellistä näyttöä.

Ap:lle miten yleensä turvaat proteiinin saannin? Oletko ylipäätään tietoinen mikä on proteiini? Ihminen tarvitsee muuten myös rasvaa.

ei mitään tietoa.

 

[Non compos mentis]

Mä kyllä unohtaisin turhat hiilihydraatit ja söisin reippaammin proteiinia, kanaa ja kalaa ainakin ehdottomasti.

en syö lihaa ollenkaan olen kasvissyöjä..

Protskua saa kuitenkin pavuista, linsseistä, herneistä, soijasta, hampusta... ja B12:a purkista.

 

[mimomamo]

Mä kyllä unohtaisin turhat hiilihydraatit ja söisin reippaammin proteiinia, kanaa ja kalaa ainakin ehdottomasti.

en syö lihaa ollenkaan olen kasvissyöjä..

pavut ja pähkinät on oivia proteiinin lähteitä. mutta kasvissyöjänä tarvii melkeenpä ostaa lisäproteiineja. niitä voi sitten sekotella vaikka siihen aamupuuroon, jugurtteihin, yms. raejuustot ja rahkat kans hyvii iltapaloja.

 

[vieras]

www.kutri.net

Tuota sivustoa suosittelen sulle.

 

[Cassyput]

Rasva alkaa palaa vasta reilun puolen tunnin jälkeen.

Ei pidä paikkaansa.

Ok, olen aina valmis oppimaan uutta.

Juu, tuo on joku ihmeellisen sitkeä kansanuskomus, josta ei tosiaan ole mitään tieteellistä näyttöä.

Ap:lle miten yleensä turvaat proteiinin saannin? Oletko ylipäätään tietoinen mikä on proteiini? Ihminen tarvitsee muuten myös rasvaa.

ei mitään tietoa.

No sitä tietoa olisi sitten viisainta hankkia. Aloita tästä: http://www.pakkotoisto.com/vbulletin/showthread.php?t=13927

 

[mun muru]

Rasva alkaa palaa vasta reilun puolen tunnin jälkeen.

Ei pidä paikkaansa.

Ei niin.
T: harrastanut 13 vuotta lenkkeilyä aktiivisesti ( miinus raskausaika)

 

[Isä]

Rasva alkaa palaa vasta reilun puolen tunnin jälkeen.

Ei pidä paikkaansa.

Ok, olen aina valmis oppimaan uutta.

Juu, tuo on joku ihmeellisen sitkeä kansanuskomus, josta ei tosiaan ole mitään tieteellistä näyttöä.

Ap:lle miten yleensä turvaat proteiinin saannin? Oletko ylipäätään tietoinen mikä on proteiini? Ihminen tarvitsee muuten myös rasvaa.

No siis mitä ja miten ei pidä paikkansa? Rasva alkaa palaa vasta reilun puolen tunnin päästä... ööö ja äää? Alkaako se palamaan heti vai vasta tunnin päästä? Vai palaako se koko ajan?

Semmoinen kyllä on kun rasva-aineenvaihdunta, johon kroppa siirtyy kun ei ole verensokereita enää tuosta vaan käytettävissä. Sillä taas pystyy liikkumaan pitkään, muttei mitenkään maksimitehoilla.

 

[mun muru]

Mä suosittelisin kyllä osittaisesti niitä hiilareitakin.. Ne kun auttaa lenkkeilyssä! Ottaisit vaikka mehuun sekoitettuna kreatiinia ( tekee todella hyvää lenkkeilyyn) n. tunti ennen lenkkiä. Tai pieni pasta-annos n.1,5-2h ennen lenkkiä ja ja samaa kreatiinia veden kanssa siinä samalla.

Kun lenkkeilee ja laihduttaa.. Niin lenkin PAHIN vihollinen on se että sinulle tulee nälkä .. eli siis samana lenkkipäivä energiatasosi on kerennyt laskea niin alas että elimistö alkaa selkeästi jo huutamaan ruokaa. Koita siis lenkkeillä niin ettet ole ollut nälässä vähään aikaan lenkkiä ennen.. Mieluummun et koko päivänä tai edellisenä iltanakaan.

Opit sen oman rytmin.. Eli milloin ja millä ruoalla tuntuu vahvimmalle lenkkeillä

Lenkkeily on hieno harrastus ja pienetkin lenkit auttaa Koska niissä kasvaa kunnianhimo aina joka kuukaus tai jopa joka viikko pidempiin lenkkeihin! Älä koskaan pidä pitkää taukoa lenkkien välillä ettei nouse "kynnys" jonka joutuu murtamaan.

 

[mun muru]

Rasvan palamisesta.. Yöllä kun lihaksesi kasvavat levossa. Eivät suinkaan silloin lenkkeillessä.. Niin silloin myös palaa energiaa! Aamulla saatat olla sutjakassa kunnossa aina välillä kun aineenvaihdunta on tehnyt tehtäviään. Lenkkeillessä parhaita on aina aamut ulkonäön kannalta.. varsinkin jos ei syö kovin suolaisia edellisenä päivänä.

 

[Cassyput]

Rasva alkaa palaa vasta reilun puolen tunnin jälkeen.

Ei pidä paikkaansa.

Ok, olen aina valmis oppimaan uutta.

Juu, tuo on joku ihmeellisen sitkeä kansanuskomus, josta ei tosiaan ole mitään tieteellistä näyttöä.

Ap:lle miten yleensä turvaat proteiinin saannin? Oletko ylipäätään tietoinen mikä on proteiini? Ihminen tarvitsee muuten myös rasvaa.

No siis mitä ja miten ei pidä paikkansa? Rasva alkaa palaa vasta reilun puolen tunnin päästä... ööö ja äää? Alkaako se palamaan heti vai vasta tunnin päästä? Vai palaako se koko ajan?

Semmoinen kyllä on kun rasva-aineenvaihdunta, johon kroppa siirtyy kun ei ole verensokereita enää tuosta vaan käytettävissä. Sillä taas pystyy liikkumaan pitkään, muttei mitenkään maksimitehoilla.

Mitä sekoilet? Sanoin vain, että kansanuskomus että rasva palaa vasta 30min päästä ei pidä paikkaansa. Toki tähän voisi kirjoittaa rutkasti juttua kehon glykogeenivaroista ja rasvan käyttämisestä energiana, mutta se ei liene fiksua kun ap ei edes tiedä mikä on proteiini?

 

[Cassyput]

Rasvan palamisesta.. Yöllä kun lihaksesi kasvavat levossa. Eivät suinkaan silloin lenkkeillessä.. Niin silloin myös palaa energiaa! Aamulla saatat olla sutjakassa kunnossa aina välillä kun aineenvaihdunta on tehnyt tehtäviään. Lenkkeillessä parhaita on aina aamut ulkonäön kannalta.. varsinkin jos ei syö kovin suolaisia edellisenä päivänä.

Paitsi että samaan aikaan on aika vaikea lihaksen kasvaa ja rasvan palaa. Jonkin verran sitä voi tapahtua aloittelevalla liikkujalla, mutta pääsääntöisesti jompi kumpi.

 

[Non compos mentis]

Kyllä niillä kasvisravinnon protskuilla pärjää pitkälle. Seitania poskeen vaan!

 

[mun muru]

Tässä mun salainen ase parempaan lenkkiin ja lenkistä palautumiseen
>
http://www.harjoittelu.net/kreatiini-mita-missa-milloin/a/19

 

[Isä]

Mitä sekoilet? Sanoin vain, että kansanuskomus että rasva palaa vasta 30min päästä ei pidä paikkaansa. Toki tähän voisi kirjoittaa rutkasti juttua kehon glykogeenivaroista ja rasvan käyttämisestä energiana, mutta se ei liene fiksua kun ap ei edes tiedä mikä on proteiini?

Siis ihan rautalankakysymys, onko siihen vaikea vastata?

Vai pitääkö tästä nyt rivien välistä ymmärtää, että rasva alkaa palamaan samantien, kuinka tehokkaasti se sitten palaa, riippuu mm. noista glykogeenivaroista sun muista asioista?