\
Alkuperäinen kirjoittaja 28.05.2007 klo 16:09 vieras kirjoitti:
\
Alkuperäinen kirjoittaja 28.05.2007 klo 08:55 tiinu83 kirjoitti:
alotin laihiksen 7.5, nyt tippunu 4,1kg. Proteiinidieetillä mennään....
Minkälainen on proteiinidieetti? Laittaisitko vaikka yhden esimerkki päivän syömiset tähän =)
tässä dieetissä ei tarvitse kaloreita laskea, syöt silloin kun on nälkä, kunhan et syö hiilareita. Hiilareita voi syödä max 20g/pvä, itse olen pitänyt hiilaritason n. 5:ssä grammassa, joskus tietty hiukan enemmän...
100g kananmunaa
100g raejuustoa
300g broilerin filesuikaleita+1dl kermaa
200g tonnikalaa
----------------------------------------------------
300g porsaan ulkofilepihviä
200g lohta +kermaa
200g broilerin rintafilettä
50g fetajuustoa
------------------------------------------------
100g jalapeno juustoa
50g kananmunaa+juustoraastetta
150g ProFeel rahkaa
200g broilerin rintafilettä
--------------------------------------------
tässä nyt esimerkkinä kolmen päivän syömiset, voi kuulostaa tosi pieneltä määrältä, mutta yhtään ei ole ollut nälkä, syön siis proteiinia ja rasvaa.Itse kirjaan kaikki mitä syön ja lasken hiilarit, protskut, rasvat ja kalorit. Kalorit vaihdellu mulla 700-1600. Ekat 2-3päivää oli tosi vaikeita, mut kyl se siitä kun vaan on itsekuria. Makean nälkään olen syönyt mansikanmakuisia kromitabletteja, silloin tällöin suon itselleni pari karkkiakin.
Ja huom! sitten kun olet saavuttanut tavoitepainosi, rupeet pikku hiljaa lisäämään hiilareita, sen verran ettei taas rupea lihoamaan.<br><br>