vierailija
Niin voisi!hän voisi aikaistaa nukkumaan menoaan vähän kerrallaan,ja näin totuttaa itseään että väsy tulisi aikaisemmin eikä enää tarvitsisi valvoa myöhempään että sitten saisi nukuttua.
Pitää jakaa muutamia vinkkejä, joilla voisi saada helpommin unta: - Syö ja juo jotain ennen nukkumaan menoa. Vatsassa tuntuu lämpimältä ja se väsyttää hieman. Maistoin vasta pitkästä aikaa Forsman Mate-teetä. Se on jonkinlaista mietoa yrttiteetä, sopii minusta hyvin iltaan.
- Lue jotain ja varaa lukemiseen tunti tai useampi.
- Rauhoita mieli ja ajattele hyviä ajatuksia itsestäsi. Jos mieleen tulee inhottavia ajatuksia, koita hätistää ne pois. Sano vaikka: Tiedän, että nuo ovat vain pahoja ajatuksia, ne eivät oikeasti ole totta. Niitä tulee, koska olen huonolla tuulella.
