Jep. Kuituvalmisteista voi olla apua (esim. kuitutabletit maksaa n. 9?/120kpl).
Ja sitten oma pointtini asiaan.
On tavanomaista, että laihduttajat miettivät ruokaa liikaa ja jotkut jopa koko ajan, silloin tuntuu, että on nälkä myös jatkuvasti.
Muistathan syödä säännöllisesti ja miettiä aina jääkaapilla onko masulla vai mielellä nälkä.
Joskus näläntunne voi ollakin nesteen puutetta. Kannattaa muistaa kasvikset, niissä pääosin niin vähän kaloreita, että esimerkiksi, porkkanoita tai salaattia voit syödä huoletta nälkään. (siis pelkkää: kaalia, tomaattia, kurkkua, paprikaa jne. siis sekaan EI mitään salaattikastikkeita, tai muita "lisukkeita" tonnikala, lohi, katkaravut, kananmuna, pasta).
Kananmunan valkuaiset ovat myös "kalorittomia".
Muista tarkkailla proteiinin määrää syömisissäsi. Proteiini lisää kylläisyyden tunnetta.
Ja pelkkä hiilihydraattien vähentäminen (vaikka 1/4:lla) voi vähentää nälän tunnetta.
Muista välipalat. Esim. hedelmä tai yksi pala näkkileipää kevytlevitteellä ja kalkkuna siivulla.
Syö myös mahdollisimman paljon "pureskeltavaa" ruokaa. Nestemäiset kalorit eivät juurikaan pidä nälkää. (Jos haluaa syödä jogurttia, niin valitse tietenkin normaali jogurtti, ei juotava, vaikka ne käteviä välipaloja ovatkin).
Tsemppiä paljon.
Laihdutukseen omana vinkkinä. Liikunta. Treeni auttaa minua syömään terveellisesti ja jopa himoitsemaan nimenomaan terveellistä ruokaa.