Mun tämän päivän syömiset/liikkumiset, mitä mieltä?

[vieras]

Eli tänään olen syönyt:
- 2 dl jugurttia
- 1 dl mehua
- 1 ruisleipä, päällä suolakurkku, tomaatti ja juusto
- Kebab-salaatti
- Hieman ranskanperunoita + dressinkiä
- Hieman täysjyvämuroja + rasvatonta maitoa

Liikkumiset:
- 30 min reipas kävelylenkki
- 30 vatsalihasta, selkälihakset, venyttely

 

[vieras2]

Melko yksipuolista, sanoisin. Asiantuntija en ole. Liian vähän liikuntaa ehkä.

 

[mä oon]

Liian vähän ruokaa, liikaa rasvaa, liian vähän liikuntaa. Olet sitten yli- tai norm. painoinen.

 

[mä oon]

niin, ja aivan liian vähän kasviksia.

 

[ap]

Liian vähän ruokaa, liikaa rasvaa, liian vähän liikuntaa. Olet sitten yli- tai norm. painoinen.

Eli kebabin, ranskikset ja dressingin kun jättäisi pois, olisi hyvä?

 

[nolo]

-sokerimuroja
-pizzaa, karkkia
-jogurttia
-lisää pizzaa

1h pyöräilyä, 1h salilla huhkimista

oikea terveyspäivä

 

[vieras]

Mulla:
-sämpylä juustolla ja kinkulla
-partaäijäjogurttia mehukeitolla
-kaalilaatikkoa
-maitoa

Salitreeni ja 30 min. kävely.

 

[mä oon]

Liian vähän ruokaa, liikaa rasvaa, liian vähän liikuntaa. Olet sitten yli- tai norm. painoinen.

Eli kebabin, ranskikset ja dressingin kun jättäisi pois, olisi hyvä?

Korvaa mehu hedelmällä, jätä pois kebab, ranet ja dressing, syö keitettyjä perunoita ja kanaa, lisäksi reilusti tuoretta salaattia ja vaikka keitettyjä porkkanoita, syö myös toinen lämmin ruoka, esim joku keitto tai puuro. Ja reipppaasti kävele vähintään 45 minuuttia. Siinä alkuun.