mitä mieltä päivän syömisistä? 5kg pois..

aamulla yks vanilla rahka purkki+mansikka smoothie tehtynä maustamattomaan jogurttiin.
päivällä taas yks vanilla rahka+ 2ruisleipää missä päällä juustoa,salaattia paprikaa,tomaattia kurkkua+ lasi maitoa
illalla täysjyväpatonki missä samoja välissä kuin edellä mainituissa leivissä+ rahka purkki taas

jäi ruoka syömättä tiedän, ja noihin rahkoihin olen jäänyt koukkuun! mut 150kcal per purkki

 

Aamulla kunnon aamiainen keitetty kanamuna,ruisleipää,tuoremehua,hedelmää.
Päiväruoaksi kunnon lämmin ruoka oli se sit mitä tahansa.esim lihakeitto, Perunat ja paistettu kanafile tms puolet lautasesta salaattia. Ja kasviksia... (muista syödä kasviksia puol kiloo/päivä)
Syö vaik välipalaks se vanilla rahka mut ei sit muuta.
Päivälliseksi kunnon lämminruoka...ja puolet lautasesta kasviksia.
Iltapalaksi ruisleipää ja yrttiteetä leivänpäälle kasviksia.

Ja kaikki light tuotteet käyttökieltoon.

 

Syö vähärasvaista lihaa vähän enemmän ja vaikka hedelmiä. Lisää liikuntaa ja syömistä ja pyri syömään niin että voit jatkaa sitä lopunikääsi.

 

Lisää rasvaa, proteiinia ja kasviksia. Heivaa viljatuotteet poies kokonaan, korvaa viljan hiilarit kasviksilla, ja muista syödä sitä rasvaa, eli mahollisimman rasvasia maitotuotteita jne. Mutta kohtuudella tietenkin. Kasviksia voit vetää vaikka kuinka paljon. Kananmuna on elintarvikkeista paras hinta/laatusuhteeltaan IMHO.

 

hiiop

 

No et taatusti laihdu noilla eväillä. Joo ei ole kuin 150 kaloria per rahka, mut katsopas paljonko sokeria???? Sokeri kuitenkin lihottaa enemmän kuin ne kalorit.

 

Lisää rasvaa, proteiinia ja kasviksia. Heivaa viljatuotteet poies kokonaan, korvaa viljan hiilarit kasviksilla, ja muista syödä sitä rasvaa, eli mahollisimman rasvasia maitotuotteita jne. Mutta kohtuudella tietenkin. Kasviksia voit vetää vaikka kuinka paljon. Kananmuna on elintarvikkeista paras hinta/laatusuhteeltaan IMHO.

Ja taas on karppaajakäännyttäjä vauhdissa.

Jos ap:tä ei tuollanen kiinnosta, kokeile Kiloklubia. Jos ei muuten niin sivulla on kätevä kalorilaskin ja käyrä, josta voi seurata omaa painoaan. Ylipäätään sanoisin, että syö enemmän, mutta terveellisemmin.

 

Ton vanilla rahkan tilalla vois syödä maitorahkaa+marjoja/hedelmiä. Joskus voi toki sitte ottaa tollasen vanilla rahkanki jos niin haluaa.
Kunnon aamupala. Mysliä/ruisleipää/puuroa.
Lounaaksi esim. joku keitto tms.
Välipalaksi hedelmiä ja esim. maitorahkaa.
Päivälliseksi joku lämminruoka.
Iltapalaks esim. leipää ja teetä.
Joka päivä pitäis syödä 1-2 hedelmää ja tosiaa niitä kasviksia. Myös rasvaa pitäis saada. Kannattaa syödä muutama pähkinä päivässä.