Mitä mieltä syömisistä?

[ap]

Aamupala: Kaks paahtoleipää, margariiniä, pari siivua juustoa. pari siivua kevytmeetwurstia ja paprikaa. Lisäksi kuppi kahvi maidolla.

Päiväkahvi ja yksi digestive keksi.

Päiväruoka: Lihakasvispata (naudanliha,porkkana,paprika,kesäkurpitsa, sipuli ja vihreä papu) ja pari uutta perunaa. Lisäksi kurkkua ja tomaattia. Lasi vettä tai rasvatonta maitoa. Jälkkäriksi pieni pala pannukakkua ja marjahilloa.

Iltapala: Dippikasvikset
Lisäksi vettä päivän mittaan. Ja tämän päivän liikunta kuntosalitreeni ja kaks tuntia pyöräilyä.
Miltä kuulostaa ja osaako joku laskea kalorit?

 

[vitsku]

Vaihda kevytmargariini voihin. Margariini ja kasvisöljyt ovat vaarallisia terveydelle. Ne mm. ylläpitävät kehon tulehdustilaa ja sekoittavat hormoonit. Perunan voisit myös jättää pois. On niin paljon tärkkelystä. Korvaa muilla kasviksilla.

 

[ap]

Osaisko kukaan laskea kaloreitten kokonaismäärän edes suunnilleen?

 

[tt ei kirj]

Vaihda kevytmargariini voihin. Margariini ja kasvisöljyt ovat vaarallisia terveydelle. Ne mm. ylläpitävät kehon tulehdustilaa ja sekoittavat hormoonit. Perunan voisit myös jättää pois. On niin paljon tärkkelystä. Korvaa muilla kasviksilla.

Laitatko faktaa pöytään, että margariini ja kasviöljyt ovat vaarallisia ja mieluiten voisit perustella väitteesi.

Ja sama perunassa, mikä siitä tekee vaarallisen. Tärkkelystä ei ole edes paljoa.

Onko mielestäsi 100 % ruisleipä parempaa tärkkelyksen kannalta, eli vähäisempi tärkkelys, kun perunassa?

 

[ap]

En luovu perunasta vaan syön sitä kohtuudella. Ja kaksi pientä perunaa päivässä ei mielestäni ole paljon.

 

[terapian tarpeessa]

En luovu perunasta vaan syön sitä kohtuudella. Ja kaksi pientä perunaa päivässä ei mielestäni ole paljon.

Laskin noin suunnilleen kalorit. Paljon syöt kasviksia iltapalalla?

 

[ap]

Varmaan vajaa puolikas kurkku ja 2-3 porkkanaa ja kevyt kermaviiliin tehty dippi.

 

[terapian tarpeessa]

Ok, eli kaloreita suunnilleen pikkusen vajaa 1000, eli liian vähän, jos laihduttaa haluat terveellisesti. Ja koska liikuntaakin on runsaasti, niin ruokavalio, jos on huono, ei se liikuntakaan ole silloin hyväksi.

Kaviksia näyttäisi olevan tarpeeksi ja monipuolisesti.

Noin 40 % rasvoista on tyydyttynyttä (ei hyvä).
Ruoka-aineista noin 13 % on runsaskuituista ( ei hyvä)

28% ruuista lasketaan herkuiksi. Kuitumäärä jää alle 18 grammaan suunnilleen.

Hiilarit noin 120, rasvat 30 ja proteiini alle 60.

Kooste. Korjattavaa on ja paljon