Mitä mieltä ruokavaliosta?

[Kilojen karistaja]

Tarkoitus olisi karistaa noin 30 ylimääräistä kiloa. Mitä mieltä olette ruokavaliosta:

AAMUPALA
2 dl rasvatonta jogurttia
1 banaani
0,5 dl kaurahiutaleita
1 dl mustikoita

LOUNAS
150 g broileria tai muuta vähärasvaista lihaa
100 g raejuustoa
300 g kasviksia
2 tl kasvisöljyä

PÄIVÄLLINEN
100 g raejuustoa
300 g kasviksia
2 tl kasvisöljyä

ILTAPALA
1 keitetty muna
1 avocado
100-200 g kasviksia

Kiitos kaikille kommenteista, neuvoista ja vinkeistä

 

[minusta]

liian vähän lihasta satavaa proteiinia, kuituja.

Itselläni aika tiukka ruokavalio muusta syystä ja jos noita 2 edellä mainittua liian vähän niin iskee kova jaksamattomuus...

 

["vieras"]

Banaanin voisit jättää pois ja jugurtin syödä täysrasvaisena. Ja täysrasvaisena muutkin maitotuotteet (jos niitä syöt). Ilman rasvaa et laihdu. Olihan siinä jo avokadoa ja öljyä,mutta tarvitset myös eläinrasvaa. Muuten ihan ok

 

["minttu"]

liian vähän lihasta satavaa proteiinia, kuituja.

Itselläni aika tiukka ruokavalio muusta syystä ja jos noita 2 edellä mainittua liian vähän niin iskee kova jaksamattomuus...

Peesi tälle. Mietin juuri että rautaa ei tuossa ruokavaliossa kyllä kauheasti ole. Naisille kuitenkin suhteellisen tärkeää kun meillä kuitenkin nuo kuukautiset on. Sitäkin kautta voi juuri väsymys iskeä.

 

["Aapee"]

Eli kannattaisiko tuohon päivälliselle lisätä sitten vielä 100-150 g broiskua tai muuta lihaa? Banaanin voin jättää aamupalasta pois. Entä mitä mieltä olette, pitäisikö öljyn määrää vielä lisätä?

Liikunnasta sen verran, että tavoitteena on käydä reippailla kävely-/hölkkälenkeillä noin 4 krt viikossa + tehdä kotona kahvakuulatreenit 3-5 krt viikossa.

 

["minttu"]

[QUOTE="Aapee";28880943]Eli kannattaisiko tuohon päivälliselle lisätä sitten vielä 100-150 g broiskua tai muuta lihaa? Banaanin voin jättää aamupalasta pois. Entä mitä mieltä olette, pitäisikö öljyn määrää vielä lisätä?

Liikunnasta sen verran, että tavoitteena on käydä reippailla kävely-/hölkkälenkeillä noin 4 krt viikossa + tehdä kotona kahvakuulatreenit 3-5 krt viikossa.[/QUOTE]

Kyllä mä lisäisin. Ja kuituja myös. Täysjyvä ruisleipä siivu esim. Niin ja mikä osui silmään niin ehkä kannattaisi vielä yksi välipala lisätä. Eli viisi ruokailua per päivä. Tasaisin väliajoin. Pitää aineenvaihdunnan aktiivisena eikä nälkä iske +että saat polttoainetta reenaamiseen.