Mistä ruuista saa rautaa?

On niin aneeminen olo :/

 

maksasta, lihasta

 

pinaatti ainakin!

*ai ei tää ookkaan enää nykytiedon mukaan hyvä raudanlähde, googletin *

 

Ruisleipä ja tuoremehu. C-vitamiini edistää raudan imeytymistä

 

ruis

 

veri
maksa
merilevä
munuainen
vihreät ja ruskeat linssit

 

Punainen liha, maksa, täysjyvävilja. Pinaatti ei kuulemma oo sen rautaisempaa kuin muutkaan vihreät vihannekset. C-vitamiini tehostaa raudan imeytymistä.

 

Pinaatti, nokkonen, ruisleivässäkin on...

Ja paprika kuulema nostaa hb:tä myös.

 

punajuuri

 

http://www.fineli.fi/topfoods.php?compid=2160&fuclass=all&specdiet=none&items=100&from=top&portion=100g&lang=fi

 

kaalit, persilja, rusinat, liha, marjat esim. mustaviinimarja & mustikka

 

Kiitos kaikille. Noihan kuuluu mulla ihan normaaliin ruokavalioon. Eli täytyy varmaan hakea lisärautaa kaupasta