Itsehoidon ja itsepetoksen häilyvän rajan turvallisella puolella pysymiseksi suosittelisin, että keskustelet asiasta jonkun terveydehnhuollon ammattilaisen kanssa. Ehkäpä voisit käydä työterveyshuollossa tai sitten ihan terveydenhoitajan vastaanotolla. Puhuminen auttaa itseäkin jäsentämään ajatuksia, ja jos henkilö on oikeasti pätevä, voi tarjota hyvän objektiivisen näkökulman asiaan. Joskus oikeat toimintatavat ovat sellaisia, jotka itse ajattelemalla hylkäisi epämieluisina, vaikka ne lopulta ovatkin juuri sitä mitä tarvitaan.
Muista sekin vaihtoehto, että iso osa ihmisistä kärsii masennuksesta piemään vuodenaikaan, mutta iso osa kärsivistä pärjää näiden asioiden kanssa esim. kirkasvalon ja liikunnan avulla, kuka mitenkin. Kuulun tähän ryhmään ja en sekottaisi tätä "ulkovalopulaa" univajeeseen, vaikka talvella tuntuukin monesti, että mikään unimäärä ei riitä.
