Missä ajassa realistista laihtua 10 kg tästä painosta?

[wetolaatikko]

Normaalipainossa laihduttelen, bmi 24,9-25,3, painan 72-72 ja pituutta 170. Aika hurjaa, että yksi kilo heittää mut jo ylipainon puolelle.. Lihastakin on. Laskin kalorilaskurilla, että syön päivässä noin 1200-1600 kaloria.

Lipsumisia tapahtuu mulla menkkojen aikaan, kun voisin syödä hevosen ja makena himo vaivaa, mutta nykyään osaan jo herkutella enemmän kohtuudella, pari suklaapatukkaa jne. Viikonloppuisin pidän herkkupäivän, jos on tarvetta.

Liikun noin 4 kertaa viikossa 45 min. kerralla, joskus useammin ja joskus harvemmin, mutta viikottain kuitenkin.Ja hyötyliikuntaa tulee jonkin verran, nyt kun lumet sulaaa, niin ainakin pyöräily koululle ja töihin. Suurimmaksi osaksi aerobista.

 

[e]

Puolessa vuodessa.

 

[vieras]

Jep, noin puoli vuotta. Mulla ainakin meni, eli laihdutin sen 10 kg ja vieläpä juuri noista mitoista (179/72).

 

[vieras]

Typotin, mitat oli siis 170/72.

 

[hopsula]

4 kk on mun veikkaus. Ja itsellä lähes täsmälleen samat mitat (paino 70 ) ja suunnitelmissa pudottaa 5 kg kesään mennessä. Saas nähdä kuin käy.

 

[vieras]

Lähtöpaino oli 73, muuten sama, pudotin 10kg 2,5kk, eli kilo viikossa. Mutta se vaatii kyllä liikunnan lisäämistä.

 

[ap]

Lähtöpaino oli 73, muuten sama, pudotin 10kg 2,5kk, eli kilo viikossa. Mutta se vaatii kyllä liikunnan lisäämistä.

Miten söit? Jouduitko olemaan vähällä ravinnolla? Mua kiinnostaisi hirveästi nopeampi laihdutus, puoli vuotta kuulostaa niin pitkältä. Ja juu, tiedän laihdutukseen liittyvät lainalaisuudet, hiljaa hyvä tulee, mutta silti.. Ainakin 6 kiloa kun saisi pois kesään mennessä.

Liikuntaa ei ole mahdollista ihan hirveösti lisätä, kun päivät menee opiskellessa/töissä ja illalla pitääkin jo painella harrastuksiin ja sen jälkeen vielä lukea tenttiin. Aamut on mulle tehokasta aikaa liikkua.

 

[karpisti cool]

Lähtöpaino oli 73, muuten sama, pudotin 10kg 2,5kk, eli kilo viikossa. Mutta se vaatii kyllä liikunnan lisäämistä.

Miten söit? Jouduitko olemaan vähällä ravinnolla? Mua kiinnostaisi hirveästi nopeampi laihdutus, puoli vuotta kuulostaa niin pitkältä. Ja juu, tiedän laihdutukseen liittyvät lainalaisuudet, hiljaa hyvä tulee, mutta silti.. Ainakin 6 kiloa kun saisi pois kesään mennessä.

Liikuntaa ei ole mahdollista ihan hirveösti lisätä, kun päivät menee opiskellessa/töissä ja illalla pitääkin jo painella harrastuksiin ja sen jälkeen vielä lukea tenttiin. Aamut on mulle tehokasta aikaa liikkua.

On toi 6kk liikaa, jos mäkin sain 5kg 2,5 viikossa pois. Tosin painoa hieman enemmän kuin sulla, sama pituus.

Otin pikalähdön kaalisopalla, sitä 2-3 päivää ja samalla leipä lähes kokonaan pois, eikä missään nimessä sokeria ja perunaa, eikä pastaa.

Söin maukkaasti tonnikalasalaattia, kasviksia kermahauteessa, kananmunia, pähkinöitä...

Kyllä muuten tehoaa

 

[ap]

Lähtöpaino oli 73, muuten sama, pudotin 10kg 2,5kk, eli kilo viikossa. Mutta se vaatii kyllä liikunnan lisäämistä.

Miten söit? Jouduitko olemaan vähällä ravinnolla? Mua kiinnostaisi hirveästi nopeampi laihdutus, puoli vuotta kuulostaa niin pitkältä. Ja juu, tiedän laihdutukseen liittyvät lainalaisuudet, hiljaa hyvä tulee, mutta silti.. Ainakin 6 kiloa kun saisi pois kesään mennessä.

Liikuntaa ei ole mahdollista ihan hirveösti lisätä, kun päivät menee opiskellessa/töissä ja illalla pitääkin jo painella harrastuksiin ja sen jälkeen vielä lukea tenttiin. Aamut on mulle tehokasta aikaa liikkua.

On toi 6kk liikaa, jos mäkin sain 5kg 2,5 viikossa pois. Tosin painoa hieman enemmän kuin sulla, sama pituus.

Otin pikalähdön kaalisopalla, sitä 2-3 päivää ja samalla leipä lähes kokonaan pois, eikä missään nimessä sokeria ja perunaa, eikä pastaa.

Söin maukkaasti tonnikalasalaattia, kasviksia kermahauteessa, kananmunia, pähkinöitä...

Kyllä muuten tehoaa

Juu, uskon, multa lähti yhdessä vaiheessa 5 kiloa ihan hujauksessa, kun karppasin tietämättäni. Mutta en usko, että pystyn/haluan alkaa ihan karpikisikaan, tosin hiilareita rajoitan kyllä reilusti. Mut pidän esim. tumman leivän ja tumman riisin kohtuullisina annoksina ruokavaliossa.

 

[zxc]

Multa lähti Painonvartijoissa 15 kg 5 kk:ssa. Vuosien varrella tosin kiloja tullut takaisin, mutta syy on itsekurissa. Tai siis sen puutteessa.

 

[karpisti cool]

Lähtöpaino oli 73, muuten sama, pudotin 10kg 2,5kk, eli kilo viikossa. Mutta se vaatii kyllä liikunnan lisäämistä.

Miten söit? Jouduitko olemaan vähällä ravinnolla? Mua kiinnostaisi hirveästi nopeampi laihdutus, puoli vuotta kuulostaa niin pitkältä. Ja juu, tiedän laihdutukseen liittyvät lainalaisuudet, hiljaa hyvä tulee, mutta silti.. Ainakin 6 kiloa kun saisi pois kesään mennessä.

Liikuntaa ei ole mahdollista ihan hirveösti lisätä, kun päivät menee opiskellessa/töissä ja illalla pitääkin jo painella harrastuksiin ja sen jälkeen vielä lukea tenttiin. Aamut on mulle tehokasta aikaa liikkua.

On toi 6kk liikaa, jos mäkin sain 5kg 2,5 viikossa pois. Tosin painoa hieman enemmän kuin sulla, sama pituus.

Otin pikalähdön kaalisopalla, sitä 2-3 päivää ja samalla leipä lähes kokonaan pois, eikä missään nimessä sokeria ja perunaa, eikä pastaa.

Söin maukkaasti tonnikalasalaattia, kasviksia kermahauteessa, kananmunia, pähkinöitä...

Kyllä muuten tehoaa

Juu, uskon, multa lähti yhdessä vaiheessa 5 kiloa ihan hujauksessa, kun karppasin tietämättäni. Mutta en usko, että pystyn/haluan alkaa ihan karpikisikaan, tosin hiilareita rajoitan kyllä reilusti. Mut pidän esim. tumman leivän ja tumman riisin kohtuullisina annoksina ruokavaliossa.

Olethan sä sitten aikalailla karppi! Ei karpit poista kaikkia hiilareita ruokavaliostaan, VAAN VÄHENTÄVÄT, kuten sinäkin näemmä teet. Oot hyväkarppi.

Kunpa ihmiset tajuaisi tämän...

Jos ei syö puolet ruuastaan hiilareita, vaan vähentää niitä reilusti, on taatusti karppi eikä virallisterveellisen noudattaja. Vir.terveellisessä pitäisi popsia leipää ihan jatkuvasti... koululaisemme sai terveysoppaan, missä opastettiin syömään jotain 6-12 palaa leipää/pv. Kauhee määrä :x

 

[minä sain]

3 viikossa =D

 

[Kyy]

Lähtöpaino oli 73, muuten sama, pudotin 10kg 2,5kk, eli kilo viikossa. Mutta se vaatii kyllä liikunnan lisäämistä.

Miten söit? Jouduitko olemaan vähällä ravinnolla? Mua kiinnostaisi hirveästi nopeampi laihdutus, puoli vuotta kuulostaa niin pitkältä. Ja juu, tiedän laihdutukseen liittyvät lainalaisuudet, hiljaa hyvä tulee, mutta silti.. Ainakin 6 kiloa kun saisi pois kesään mennessä.

Liikuntaa ei ole mahdollista ihan hirveösti lisätä, kun päivät menee opiskellessa/töissä ja illalla pitääkin jo painella harrastuksiin ja sen jälkeen vielä lukea tenttiin. Aamut on mulle tehokasta aikaa liikkua.

On toi 6kk liikaa, jos mäkin sain 5kg 2,5 viikossa pois. Tosin painoa hieman enemmän kuin sulla, sama pituus.

Otin pikalähdön kaalisopalla, sitä 2-3 päivää ja samalla leipä lähes kokonaan pois, eikä missään nimessä sokeria ja perunaa, eikä pastaa.

Söin maukkaasti tonnikalasalaattia, kasviksia kermahauteessa, kananmunia, pähkinöitä...

Kyllä muuten tehoaa

Juu, uskon, multa lähti yhdessä vaiheessa 5 kiloa ihan hujauksessa, kun karppasin tietämättäni. Mutta en usko, että pystyn/haluan alkaa ihan karpikisikaan, tosin hiilareita rajoitan kyllä reilusti. Mut pidän esim. tumman leivän ja tumman riisin kohtuullisina annoksina ruokavaliossa.

Olethan sä sitten aikalailla karppi! Ei karpit poista kaikkia hiilareita ruokavaliostaan, VAAN VÄHENTÄVÄT, kuten sinäkin näemmä teet. Oot hyväkarppi.

Kunpa ihmiset tajuaisi tämän...

Jos ei syö puolet ruuastaan hiilareita, vaan vähentää niitä reilusti, on taatusti karppi eikä virallisterveellisen noudattaja. Vir.terveellisessä pitäisi popsia leipää ihan jatkuvasti... koululaisemme sai terveysoppaan, missä opastettiin syömään jotain 6-12 palaa leipää/pv. Kauhee määrä :x

WTF??? Siis tossahan on jo reilusti yli päivänkalorisuosituksen ihan kaikilla linjoilla?? Ei kai kukaan suosittele syömään pelkkää leipää koko päivän??

Ja ap:lle! Ilman mitään hätiköityjä pikakuureja uskoisin, että sinun on mahdollista pudottaa tuo 10kg about 3-4kk. Ja ihan vain sillä, että katsot vähän (määriä) mitä syöt ja liikut. Ei mitään poppaskonsteja niin saat painon pysymäänkin siellä tavoitteessasi. Tsemppiä sinulle!

 

[Metso]

Riippuen turvotuksesta ja panostamisesta asiaan, niin sanoisin että 2kk vois olla semmonen kiva tahti. Itse olen nyt laihtunut lähemmäs 10kg 4vkoa. Mutta lähtöpaino oli ihan eri kuin sinulla eli sitä laihdutettavaa todella on. Ja karppaus on ollut tyylinä. Ei se kirein atkins-tyylinen vaan aika rennosti. Toki liikunta lisänä!

 

[karpisti cool]

Lähtöpaino oli 73, muuten sama, pudotin 10kg 2,5kk, eli kilo viikossa. Mutta se vaatii kyllä liikunnan lisäämistä.

Miten söit? Jouduitko olemaan vähällä ravinnolla? Mua kiinnostaisi hirveästi nopeampi laihdutus, puoli vuotta kuulostaa niin pitkältä. Ja juu, tiedän laihdutukseen liittyvät lainalaisuudet, hiljaa hyvä tulee, mutta silti.. Ainakin 6 kiloa kun saisi pois kesään mennessä.

Liikuntaa ei ole mahdollista ihan hirveösti lisätä, kun päivät menee opiskellessa/töissä ja illalla pitääkin jo painella harrastuksiin ja sen jälkeen vielä lukea tenttiin. Aamut on mulle tehokasta aikaa liikkua.

On toi 6kk liikaa, jos mäkin sain 5kg 2,5 viikossa pois. Tosin painoa hieman enemmän kuin sulla, sama pituus.

Otin pikalähdön kaalisopalla, sitä 2-3 päivää ja samalla leipä lähes kokonaan pois, eikä missään nimessä sokeria ja perunaa, eikä pastaa.

Söin maukkaasti tonnikalasalaattia, kasviksia kermahauteessa, kananmunia, pähkinöitä...

Kyllä muuten tehoaa

Juu, uskon, multa lähti yhdessä vaiheessa 5 kiloa ihan hujauksessa, kun karppasin tietämättäni. Mutta en usko, että pystyn/haluan alkaa ihan karpikisikaan, tosin hiilareita rajoitan kyllä reilusti. Mut pidän esim. tumman leivän ja tumman riisin kohtuullisina annoksina ruokavaliossa.

Olethan sä sitten aikalailla karppi! Ei karpit poista kaikkia hiilareita ruokavaliostaan, VAAN VÄHENTÄVÄT, kuten sinäkin näemmä teet. Oot hyväkarppi.

Kunpa ihmiset tajuaisi tämän...

Jos ei syö puolet ruuastaan hiilareita, vaan vähentää niitä reilusti, on taatusti karppi eikä virallisterveellisen noudattaja. Vir.terveellisessä pitäisi popsia leipää ihan jatkuvasti... koululaisemme sai terveysoppaan, missä opastettiin syömään jotain 6-12 palaa leipää/pv. Kauhee määrä :x

WTF??? Siis tossahan on jo reilusti yli päivänkalorisuosituksen ihan kaikilla linjoilla?? Ei kai kukaan suosittele syömään pelkkää leipää koko päivän??

Ja ap:lle! Ilman mitään hätiköityjä pikakuureja uskoisin, että sinun on mahdollista pudottaa tuo 10kg about 3-4kk. Ja ihan vain sillä, että katsot vähän (määriä) mitä syöt ja liikut. Ei mitään poppaskonsteja niin saat painon pysymäänkin siellä tavoitteessasi. Tsemppiä sinulle!

Oli siinä ihan hirveä määrä suositeltu leipää. Tosin terkka oli kommentoinut lapselle sitä, että ei ehkä noin montaa tarvi syödä... eli hiukka outo opas.

 

[No]

10kk. Kilo kuussa niin ne myös pysyvät poissa

Vuoden kun tekee jotakin niin sitten voisi jo puhua elämänmuutoksesta. Joku kuukausi pari on vaan yksi projekti (joka loppuu), noin henkiseltä kannalta siis..

 

[karpisti cool]

Riippuen turvotuksesta ja panostamisesta asiaan, niin sanoisin että 2kk vois olla semmonen kiva tahti. Itse olen nyt laihtunut lähemmäs 10kg 4vkoa. Mutta lähtöpaino oli ihan eri kuin sinulla eli sitä laihdutettavaa todella on. Ja karppaus on ollut tyylinä. Ei se kirein atkins-tyylinen vaan aika rennosti. Toki liikunta lisänä!

Atkinsissakin kirein vaihe on vaan siinä alussa, hiljalleen hiilareita kyllä otetaan siinäkin ruokavalioon takaisin (mutta ei paljon silloinkaan).

Ehdottomasti vapaa tyyli karppauksessakin on paras, tärkeintä on se että tiedostaa hiilarit ja yhtäkkiä huomaakin ajattelevansa, että yäk, vaalea leipä tai pulla, muuttuu heti glukoosiksi veressä ja nostaa insuliinia -mua on alakanut etoa nuo tuotteet!

 

[****]

Normaalipainossa laihduttelen, bmi 24,9-25,3, painan 72-72 ja pituutta 170. Aika hurjaa, että yksi kilo heittää mut jo ylipainon puolelle.. Lihastakin on. Laskin kalorilaskurilla, että syön päivässä noin 1200-1600 kaloria.

Lipsumisia tapahtuu mulla menkkojen aikaan, kun voisin syödä hevosen ja makena himo vaivaa, mutta nykyään osaan jo herkutella enemmän kohtuudella, pari suklaapatukkaa jne. Viikonloppuisin pidän herkkupäivän, jos on tarvetta.

Liikun noin 4 kertaa viikossa 45 min. kerralla, joskus useammin ja joskus harvemmin, mutta viikottain kuitenkin.Ja hyötyliikuntaa tulee jonkin verran, nyt kun lumet sulaaa, niin ainakin pyöräily koululle ja töihin. Suurimmaksi osaksi aerobista.

Kirjoitus on täynnä virheitä.

 

[qeälrkn]

WTF??? Siis tossahan on jo reilusti yli päivänkalorisuosituksen ihan kaikilla linjoilla??

Millä linjalla?

Meillä syö teini tasaisesti 8000 kcal vuorokaudessa. Päälle tulle kerran viikossa oleva karkkipäivä, jolloin ei kaloreita lasketa.

Tolla määrällä painonnousu ei ole vielä riittävän suurta.

 

[Metso harmiaisena]

!

Atkinsissakin kirein vaihe on vaan siinä alussa, hiljalleen hiilareita kyllä otetaan siinäkin ruokavalioon takaisin (mutta ei paljon silloinkaan).

Ehdottomasti vapaa tyyli karppauksessakin on paras, tärkeintä on se että tiedostaa hiilarit ja yhtäkkiä huomaakin ajattelevansa, että yäk, vaalea leipä tai pulla, muuttuu heti glukoosiksi veressä ja nostaa insuliinia -mua on alakanut etoa nuo tuotteet!

Edellisen kerran kun karppasin, niin olin 20-30g hh jopa 6kk. Sitä en toivois kenellekään koska oli ihan liian kireetä. Ja siihenhän se sitten kaatui kun olin liian ankara ittelleni. Jouluna maistu mössöt ja vatsa oli kipee.

Opettelin nyt laskeskelemaan nuo makrot Finelin kautta, ja parannettavaa olis rasvansyönnissä, eli sitä lisää. En tiedä pitäskö se energiavaje täyttää ihan raakasti lusikoimalla öljyä naamariin vai vai...


Mullakin alkanut etomaan vaaleet leivät. Jotenkin se haju...en osaa selittää. Haistan ja maistan ihan eri tavalla kuin ennen.

 

[sama]

Lähtöpaino oli 73, muuten sama, pudotin 10kg 2,5kk, eli kilo viikossa. Mutta se vaatii kyllä liikunnan lisäämistä.

Miten söit? Jouduitko olemaan vähällä ravinnolla? Mua kiinnostaisi hirveästi nopeampi laihdutus, puoli vuotta kuulostaa niin pitkältä. Ja juu, tiedän laihdutukseen liittyvät lainalaisuudet, hiljaa hyvä tulee, mutta silti.. Ainakin 6 kiloa kun saisi pois kesään mennessä.

Liikuntaa ei ole mahdollista ihan hirveösti lisätä, kun päivät menee opiskellessa/töissä ja illalla pitääkin jo painella harrastuksiin ja sen jälkeen vielä lukea tenttiin. Aamut on mulle tehokasta aikaa liikkua.

Ensinnäkin kannattaa vetää niitää luontaistuotekaupasta saatavia puhdistustabuja. Ovat siis jotain yrttejä ja merilevää, mutta saavat kuonat liikkeelle. Ja muista juoda ihan himopaljon vettä!

Nälkäinen ei kannata olla! Silloin sortuu helpommin. Ja makeanhimoon kannattaa pitää pakkasessa vadelmia ym.

Tehokasta liikuntaa on esim crosstrainerilla teko. Myös nilkkapuntit kannattaa muistaa joka aamu. Ja hyötyliikunta!

 

[ap]

Lähtöpaino oli 73, muuten sama, pudotin 10kg 2,5kk, eli kilo viikossa. Mutta se vaatii kyllä liikunnan lisäämistä.

Miten söit? Jouduitko olemaan vähällä ravinnolla? Mua kiinnostaisi hirveästi nopeampi laihdutus, puoli vuotta kuulostaa niin pitkältä. Ja juu, tiedän laihdutukseen liittyvät lainalaisuudet, hiljaa hyvä tulee, mutta silti.. Ainakin 6 kiloa kun saisi pois kesään mennessä.

Liikuntaa ei ole mahdollista ihan hirveösti lisätä, kun päivät menee opiskellessa/töissä ja illalla pitääkin jo painella harrastuksiin ja sen jälkeen vielä lukea tenttiin. Aamut on mulle tehokasta aikaa liikkua.

On toi 6kk liikaa, jos mäkin sain 5kg 2,5 viikossa pois. Tosin painoa hieman enemmän kuin sulla, sama pituus.

Otin pikalähdön kaalisopalla, sitä 2-3 päivää ja samalla leipä lähes kokonaan pois, eikä missään nimessä sokeria ja perunaa, eikä pastaa.

Söin maukkaasti tonnikalasalaattia, kasviksia kermahauteessa, kananmunia, pähkinöitä...

Kyllä muuten tehoaa

Juu, uskon, multa lähti yhdessä vaiheessa 5 kiloa ihan hujauksessa, kun karppasin tietämättäni. Mutta en usko, että pystyn/haluan alkaa ihan karpikisikaan, tosin hiilareita rajoitan kyllä reilusti. Mut pidän esim. tumman leivän ja tumman riisin kohtuullisina annoksina ruokavaliossa.

Olethan sä sitten aikalailla karppi! Ei karpit poista kaikkia hiilareita ruokavaliostaan, VAAN VÄHENTÄVÄT, kuten sinäkin näemmä teet. Oot hyväkarppi.

Kunpa ihmiset tajuaisi tämän...

Jos ei syö puolet ruuastaan hiilareita, vaan vähentää niitä reilusti, on taatusti karppi eikä virallisterveellisen noudattaja. Vir.terveellisessä pitäisi popsia leipää ihan jatkuvasti... koululaisemme sai terveysoppaan, missä opastettiin syömään jotain 6-12 palaa leipää/pv. Kauhee määrä :x

On kyllä aika paljon leipää tuo 6-12 palaa. Mulla on hiilareiden vähentäminen tullut ihan luonnostaan, kun huomasin, että pasta/riisi/peruna ja leipä aiheuttaa mulle turvotusta ja väsyn helpommin. Tarkoitus ei ollut siis alun perin alkaa karpata. Jopa terveelliseksi ja hyväksi kehuttu aamupuuro turvottaa eikä pidä mulla nälkää..

Syön tummaa leipää aamulla palan tai pari pientä ja illalla ehkä yhden, riippuen miltä tuntuu. Tummaa riisiä syön joskus aterioilla kohtuullisen annoksen, mutta esm. jos itse laitan ruokaa, niin korvaan sen pääsääntöisesti paistetuilla/höyrytetyillä kasviksilla. Koulun ruokalassa ei useinkaan taas ole tarjolla muuta kuin perunaa/riisiä lisäkkeenä.

 

[vieras]

Uskon että 3kk niin on lähtenyt 10kg jos liikkuu ja jättää herkut ja turhat rasvat pois.

 

[ap]

Lähtöpaino oli 73, muuten sama, pudotin 10kg 2,5kk, eli kilo viikossa. Mutta se vaatii kyllä liikunnan lisäämistä.

Miten söit? Jouduitko olemaan vähällä ravinnolla? Mua kiinnostaisi hirveästi nopeampi laihdutus, puoli vuotta kuulostaa niin pitkältä. Ja juu, tiedän laihdutukseen liittyvät lainalaisuudet, hiljaa hyvä tulee, mutta silti.. Ainakin 6 kiloa kun saisi pois kesään mennessä.

Liikuntaa ei ole mahdollista ihan hirveösti lisätä, kun päivät menee opiskellessa/töissä ja illalla pitääkin jo painella harrastuksiin ja sen jälkeen vielä lukea tenttiin. Aamut on mulle tehokasta aikaa liikkua.

Ensinnäkin kannattaa vetää niitää luontaistuotekaupasta saatavia puhdistustabuja. Ovat siis jotain yrttejä ja merilevää, mutta saavat kuonat liikkeelle. Ja muista juoda ihan himopaljon vettä!

Nälkäinen ei kannata olla! Silloin sortuu helpommin. Ja makeanhimoon kannattaa pitää pakkasessa vadelmia ym.

Tehokasta liikuntaa on esim crosstrainerilla teko. Myös nilkkapuntit kannattaa muistaa joka aamu. Ja hyötyliikunta!

Mä harrastan lähinnä uintia, vesijuoksua tai lenkkeilyä aamuisin sen 40-45 min. kerrallaan. Tuohon vesijuoksuun olen jäänyt ihan koukkuun, kun ei ota jalkoihin niin paljoa kuin lenkkeily (mulla mahdollista juosta vain asfaltilla). En sitten tiedä tuon vesijuoksun todellisesta tehosta..

 

[****]

En sitten tiedä tuon vesijuoksun todellisesta tehosta..

Mittaa sykkeet, niin tiedät. Jos tehoa ei ole tarpeeksi, niin ota isompi vyö, joka nostaa sinut korkeammalle.