Miltä kuulostaa

Täs tyypillinen päivä ruokailun ja liikunnan osalta, miltä kuulostaa.

Aamulla vettä, teetä

n.klo 11 ruiskaurapuuroa, teetä

14 vettä, kaks täysjyväriisikakkua(kurkkua), klementiini


17 peruna-purjo lämminkuppi, kaks ruisleipää(kalkkunaleikettä+kurkkua) ja vettä


illalla teetä ja rasvatonta jugurttia, banaanisiivuja


Sit viel päivällä kävelylenkki n 4km ja illalla 1h tehokas jumppa


Tiedän et tän esimerkkipäivän osalta kasviksia puuttuu ainakin...<br><br>

 

http://www.valio.fi/ravintoainelaskuri/ravintoainelaskuri.swf

Käy tuolla laskemassa! Kuulostaa kyllä aika vähäiseltä tuo sinun syöminen, proteiinia ei tainnut olla ollenkaan? <br><br>

 

Mää pyörtyisin jos tolla ruualla joutuis päivän tekeen töitä.
Ihan sairas ruokavalio, todennäköisesti saat ennemin tai myöhemmin oireita noin vääristyneestä ruokavaliosta, ole varovainen!
Terveyden ja laihduttamisen kanssa ei sovi leikkiä, ota järki käteen!!!

 

\

Mää pyörtyisin jos tolla ruualla joutuis päivän tekeen töitä.
Ihan sairas ruokavalio, todennäköisesti saat ennemin tai myöhemmin oireita noin vääristyneestä ruokavaliosta, ole varovainen!
Terveyden ja laihduttamisen kanssa ei sovi leikkiä, ota järki käteen!!!

No en sanoisi että aivan sairas ruokavalio kuitenkaan..Ei mulla tuo tunnu yhtään kamalalta. Enkä suinkaan leiki terveydellä enkä laihduttamisella. Yritän vain etsiä jotain kultaista keskitietä tähän hommaan.

 

ei hyvä ihiminen sähän tapat tuolla ihtes. siis ihminen tarvii joka päivä myös rasvaa, ja muita ruoka-aineita...

 

Voi kuule, mä en ihan hetkeen kuole vaikken rasvaa saakkaan

 

Ja tää oli yhden päivän esimerkki, en toki joka päivä syö tätä samaa menua

 

Ystävältäni alkoi lähteä tukoittain tukkaa, kun laihdutti hurjasti. Kävi tutkimuksissa, rasvan puutteesta johtui.

 

no ei tuo kyllä terveelliseltä ja monipuoliselta kuullostanu :\|

 

No kertokaa hyvät ihmiset kuinka monipuolisesti syötte..Mulla ei oo aikaa itelle kokkailla kovin ihmeellista sapuskaa. Ja jätän tukevat ateriat väliin ja suosin keittoja.

 

laihduttajanki pitää syödä olikos se nyt 1000-1200 kal per päivä.
ja ne on helppo laskee kalorilaskureilla joita löytyy netistä monia.
joten semmonen avuksi

 

laskin nuo sun mallipäivän kalorit (vähän piti muutella kun kaikkia ei ollu just sellasenaan...) mutta siis näin:
*energiaa 545kal
*hiilihydraatteja 92g
*proteiinia 33g
*rasvaa 8g
*suolaa 5,5g
*kuitua 18,6g


kuitua pitäis saada vähintään 25g/päivä
energiaa huomattavasti enemmän
suolaa korkeintaan 5g/päivä

 

http://ffp.uku.fi/cgi-bin/energynet03/index.pl?language_id=1
toi on hyvä sivu,käy sieltä lukeen
esimerkiksi kun menet ensin tohon energiantarve-kohtaan niin sieltä voit laskee paljonko sun pitää energiaa saada päivässä...<br><br>

 

Kiitos pienenhetken :flower: Kävin itsekkin laskemassa..

 

Armahda iteäsi hyvä ihminen.
Laihdut kyllä vaikka söisit vähän enemmän.
Totta ,näkyvää rasvaa, esim 3 tl päivässä ei saa jättää pois.

 

Apua..mä en ees välttämättä syö nuin paljoo päivässä vaikka en edes laihuta