eli jos haluaa polttaa rasvaa,kiinteytyä ja parantaa kestävyyttää,niin miltä tämä kuullostaa(kunto+ lehdestä otettu tuo "runko" eli lepopäivät ja ajat,itse sovelsin lajit) :
maanantai: rullaluistelua 45min
tiistai: lepo
keskiviikko: body pump 60min
torstai: lepo
perjantai: spinning 45min
lauantai: lepo
sunnuntai: rauhallinen kävely 90min
6 viikoksi ois ohjelmat valmiina,lepopäivät samat,lajit samat mutta ajat muuttuu hieman.toi "runko,pohja" vai mikä se nyt onkaan,on periaatteessa maratonharjottelijoille sama...sopis mulle.
miltä tuo ohjelma kuullostaa?
ja lisäksi semmonen kysymys että onko nuo lepo päivät nimenomaan pelkkää lepoa,vai voiko sillon tehä esim vatsalihas harjotuksen tai pilatesta?vai täytyykö mun esim joku rauhallinen laji joltain päivältä vaihtaa sillon tällön pilatekseen,esim nyt tosta malliviikosta tuo sunnuntai?
olis kiva jos edes joku osais jotain vastata
maanantai: rullaluistelua 45min
tiistai: lepo
keskiviikko: body pump 60min
torstai: lepo
perjantai: spinning 45min
lauantai: lepo
sunnuntai: rauhallinen kävely 90min
6 viikoksi ois ohjelmat valmiina,lepopäivät samat,lajit samat mutta ajat muuttuu hieman.toi "runko,pohja" vai mikä se nyt onkaan,on periaatteessa maratonharjottelijoille sama...sopis mulle.
miltä tuo ohjelma kuullostaa?
ja lisäksi semmonen kysymys että onko nuo lepo päivät nimenomaan pelkkää lepoa,vai voiko sillon tehä esim vatsalihas harjotuksen tai pilatesta?vai täytyykö mun esim joku rauhallinen laji joltain päivältä vaihtaa sillon tällön pilatekseen,esim nyt tosta malliviikosta tuo sunnuntai?
olis kiva jos edes joku osais jotain vastata