millaisella ruokavaliolla laihduit +5 kg?

["lintu"]

Ihan konkreettisesti tarvitsisin nyt vinkkejä ja ohjeita miten laihtua tuo reilu 5 kg joten Kertokaapa miten onnistuitte ja missä ajassa!

 

[Body-Jorma]

Viidessä viikossa saat 5 kiloa LÄSKIÄ pois ihan vaan sillä, että lasket paljonko nykyään tulee kilokaloreita päivässä. Jos nykyisellä kulutuksella et liho etkä laidu, niin vähennät niistä kilokaloreista silloin 500. Eli syöt 500 kilokaloria päivässä vähemmän.

Tohon kun lisäät vielä 3-5 tunnin mittaista lenkkiä viikossa ja mieluiten vähän painojen nostelua, niin tulokset ovat taattuja.

Toki voit huijata itseäsi ja aloittaa vaikka jonkun vähähiilarisen dietin, mutta se paino mitä nopeasti tippuu on lähinnä nestettä, jota ei missään nimessä ole järkeä kehosta poistaa, varsinkaan jos on ylipainonen, koska se rasittaa niveliä.

Muuten on ihan sama mitä syöt, kunhan syöt alle kulutuksen. Ja huomioi myös, että tuo tunnin lenkki ei oikeuta lisäämään kulutusta. Siinä palaa ehkä 200-400 Kilokaloria (ellet juokse täysiä koko aikaa). Lenkin pointti onkin pitää aineenvaihdunta kunnossa.

Ja juo vettä kunnolla : 3-6 litraa päivässä.

 

["Vvvv"]

Ei missään tapauksessa vettä lähellekään kuutta litraa!! Kyllä se 3litraa alkaa olemaan ehdoton max. Ellei sitten ole hellettä + 40 ja siinä vielä treenaa hikipäässä.

 

[wertti]

Salaattia, kasviksia, broileria, tonnikalaa. Leipä ja pullat pois.

 

["heips"]

Karppaamalla olen saanut pois 7 kg tänä vuonna. BMi nyt kai vähän alle 21. Vielä pitäis muutama kilo kiristää jotta vatsalihakset näkyisivät hyvin Liian nopeasti en halua laihduttaa koska haluan pysyviä tuloksia. Ihanaa kun ei tartte kärsiä nälästä eikä tartte laskea kaloreita (hiilaritkin vain arvioin enkä siis laske mitään).

 

[Vie ras]

Leipä pois ja maitorahka siihen tilalle. 3krt viikossa tunnin juoksulenkki. Pari kk ja 5 kg pois.

 

[feger]

Tuon määrän saa helpostikin pois karppaamalla.

Minä en saa mitenkään päin juotua 3 litraa vettä päivässä. Yritän kyllä hörppiä vettä aina silloin kun muistan ja juon ruokajuomaksi ison lasillisen vettä. Hankalaa, kun en vaan jaksa juoda tarpeeksi.

 

[mies1harm.]

Kaunis nimimerkki Tuli heti mieleen tämä laulu: [video=youtube;xc-yG06NPq0]https://www.youtube.com/watch?v=xc-yG06NPq0[/video]