mikä minussa vikana?

Mistä johtuu tää mahoton makian himo mikä minut yllättää, joka päivä?!? En oo kertaakaan selvinny nukkumaan ilman etten ois ahtanu ihteeni eka nii älyttömästi makiaa et pahaa tekee! :ashamed: :headwall: Oikee ruokani on terveellistä (vai mitä ootte mieltä) syön esim. aamulla 2kunto näkkäriä+ 2palaa juustoo + kurkkua ja paprikaa mahottomasti. Lounaaksi kaalikeittoo isolautasellinen (parsa-, kukku- ja ja keräkaali) 2-3kuntonäkkiä, 2-3 juusto siivua, kurkkua ja paprikaa. Välipalaksi joko jugurttia (vitalinea, ei lisättyä sokeria) ja/tai näkkärin lisukkeilla. päivälliseksi wokattuja herkkusieniä, parsa- ja kukkakaalta iso lautasellinen ja näkkäriä lisukkeineen.. iltapalaksi sama kuin välipala. Tossa oli siis mun yhen päivän ruokalista. Ja sit menee aina älyttömästi karkkia! eilen mars-patuka, diettorelle pussi, ½litraa jätskiä, muutama (n.5-10) konvehtia, 3 paksupepe patukkaa... Siis tää himo on jotain aivan käsittämätöntä!!!! En syö mitään lihaa, mutta käytän maitotuotteita ja aattelin koklata jotain vähän hiilareita -juttua et jos sillä sais himot kuriin.. Mitä mietä ootte siitä et kannattaako minun etes kokeilla nyt tuota karppaus hommaa ku imetän enkä sitä lihaakaan syö..?
Imetän vielä 9kuukautista prinsessaani. mutta voiko se liittyä asiaan...? oon yrittäny selittää tätä imetyksen aikasina mielitekoina.. mut en oikein ite usko!!

 

oho kannattaa kokeilla kromia,se vie makean himoa

 

\

oho kannattaa kokeilla kromia,se vie makean himoa

Mie kokkeilin... ei valitettavasti tehonnu minuun..
Mut kiitti vinkistä! =) Voisin vaikka koklata uuestaan vaik tuplaannoksella vähän aikaa

 

Syöt varmaan liian vähän ja siksi just iltaisin repsahdat.Kannattaisi syödä lihaa, kalaa tai kanaa..sulaa hitaasti eli vie pitemmäksi aikaa nälän pois ja lihakset saa samalla tarvitsemiaan proteiineja.
Hyvä olisi syödä noin 3 tunnin välein pieniä aterioita tai vaikka hedelmän välipalana.Verensokeri ei näin pääse liiaksi heittelemään ja makeanhimo ei yllättäisi..Voit kokeilla myös kromia.Itsekkin kokeilin, muttei vaikuttanu ainakaan minuun..

 

ite en karppailis, kun siinä vedetään kovia rasvoja. ovat terveysriski ja lihottavat.

saatko sinä pehmeitä (juoksevia) rasvoja tarpeeksi? entä millä korvaat lihan ruokavaliossa? eli mistä se kroppa saa sitä proteiinia? pavut, soija tms. pitäsi kuulua ruokavalioon. ja jos ei saa sitä proteiinia tarpeeksi, niin lihakset lähtee ja ei kai se ole tarkoitus?

allekirjoittaneella samaa vikaa, kun siullakin eli päivät kyllä porkutellaan kaalikeitolla ja ruisleivällä, mutta illalla himot iskee. miulla kans menis makeet ja sitten kaikki lihahommat eli lihapullat, leikkeleet ja nakit, ne ottaa illankaihkossa täällä kyytiä.

että sama vika rahikaisessa :ashamed: vaikka lihaa syönkin,mut en varmaan aina ihan tarpeeksi.

varmaan kuule kannattaa syödä tukevasti aamupäivällä erityisesti, syöt kasviksia ja ruisleipää, tai sit sitä näkkäri enemmän, niin jossain väittäävä, että pysyy sitten himotukset paremmin kurissa koko päivän.

miulla toimiva konsti on semmoinen tuohon iltasyöpöttelyyn, että keitän alkuillasta rehellisesti kattilallisen (no pienen) ruispuuroa. sitten maiksuttelen sitä vähäkaloristen marjakeittojen kanssa. lisäksi porkkanoita ja paljon vettä. ja ruisleipää ja yosa-jogurtteja (niihin laitan joskus ruisleseitä).

ei paino nouse, ja saa syödä. tärkeeää tässä suunnitelmassa on kans se, että ajaa itsensä ihmisten aikoihin petiin, olen huomannut, että itsekuria alkaa iltaisin kympin jälkeen erityisesti väsyttää. ja nukuminenhan laihduttaa

 

Itellä on pysyny hyvin makean mässäily kurissa kun ei osta kotiin mitään karkkia! Sitä mitä ei ole niin on hankala syödä Joudun kyllä kaupassa käydessä kiertämään karkkihyllyn muuten siitä jotain tarttuu mukaan..

 

Kiitti kaikille tosi paljon vastauksista! :hug:
laitan kyllä soija rouhetta kasvis wokkiin ja syön monta purkkia rae juustoa ja muita maitovalmisteita koitan syyä kans reilusti viikossa, en sit tiiä et riittääkö korvaamaan lihaa..? Missä muussa ois proteiineja paljon? Tarkoirus on et kunhan imetys loppuu ja alan käymään kunnolla treenaileen niin käyn ostaan protsku jauhetta, tms. Mutten ooikein uskalla(?) nyt imetyksen aikana alkaa syömään sellasia.
Oon yrittäny aloittaa uudestaan etes kalan syönnin, mut yksinkertasesti en pysty! Eilen viimeksi kokeillin et jos oisin saattanu syyä kirjolohilaatikkoo, mut siinä vaiheessa kun ruoka on haarukassa suuhun menossa alkaa niin paljon oksettaan etten voi! :/

En ite osta karkkia, mutta mies ja mummot ja papat sitä meille sit kantaa senkin eestä, vaik oon sanonu etten halua et tuovat. Ja jos käy niin ettei oo mitään makiaa nii alan tuskissani leipoon jotain esim. mokkapaloja et saan jotain nammaa..
:ashamed: Muutenkin tykkään leipua tosi paljon ja esikoinen on kans mahoton leipuri, ja sit niitä joutuu (pääsee) ite mässäileen.. itsehillintää ku ei tunnu juuri olevan!

Mut kiitti tosi paljon vinkeistä ja neuvoista!! :hug: =) Jospa jotenkin saisin itteni irti tuos syöpöttelystä!

Nii ja en yleensä pysty meneen petiin aikasin ku illat ja yöt on ainutta aikaa millon kerkien opiskeleen.. Yleesä menee aina reilusti yli puolen yön ennenku pää0sen petiin... :/

 

\

ite en karppailis, kun siinä vedetään kovia rasvoja. ovat terveysriski ja lihottavat.

Enpä minä ole kiloakaan lisää saanut, vaikka karppaan. Jo reilut puoli vuotta. Kokonaiskkolesterolikin on laskenut, hyvän osuus(HDL) noussut ja puolestaan LDL laskenut.

Tuohon syömisvimmaan voi vaikuttaa myös liian vähäinen rasvan saanti!! Kun elimistö sitä kuitenkin tarvitsee, jopa virallisterveen suosituksen perusteella sitä pitäisi saada 30% kokonaisenergiamäärästä! (http://www.terve.com/hyvinvointi/ruokavalio/ravitsemussuositukset)

Eikä karppaus tarkoita, että syödään vain voita ja kermaa. Myös siinä käytetään nk "pehmeitä rasvoja" kuten oliiviöljyä. Kannattaisi ottaa selvää useammasta eri lähteestä, eikä katsoa vain sokeasti Olet mitä syöt -ohjelmaa

Suomalaiset käyttävät jo nyt eniten vähärasvaisia ja kevyitä tuotteita euroopassa ja silti vain lihotaan.. Kumma paradoksi.

 

Tuohon syömisvimmaan voi vaikuttaa myös liian vähäinen rasvan saanti!! Kun elimistö sitä kuitenkin tarvitsee, jopa virallisterveen suosituksen perusteella sitä pitäisi saada 30% kokonaisenergiamäärästä! (http://www.terve.com/hyvinvointi/ruokavalio/ravitsemussuositukset)


Mistä voisin saada sit lisää rasvoja? käytän kyllä oliiviöljyä wokatessa, mut muuhun en kyl juuri rasvoja lisäile.. :ashamed: Leivän päälle en voi laittaa ku maistuu nii pahalle..

 

\

\

ite en karppailis, kun siinä vedetään kovia rasvoja. ovat terveysriski ja lihottavat.

Enpä minä ole kiloakaan lisää saanut, vaikka karppaan. Jo reilut puoli vuotta. Kokonaiskkolesterolikin on laskenut, hyvän osuus(HDL) noussut ja puolestaan LDL laskenut.

Tuohon syömisvimmaan voi vaikuttaa myös liian vähäinen rasvan saanti!! Kun elimistö sitä kuitenkin tarvitsee, jopa virallisterveen suosituksen perusteella sitä pitäisi saada 30% kokonaisenergiamäärästä! (http://www.terve.com/hyvinvointi/ruokavalio/ravitsemussuositukset)

Eikä karppaus tarkoita, että syödään vain voita ja kermaa. Myös siinä käytetään nk "pehmeitä rasvoja" kuten oliiviöljyä. Kannattaisi ottaa selvää useammasta eri lähteestä, eikä katsoa vain sokeasti Olet mitä syöt -ohjelmaa

Suomalaiset käyttävät jo nyt eniten vähärasvaisia ja kevyitä tuotteita euroopassa ja silti vain lihotaan.. Kumma paradoksi.

Olen samaa mieltä ja lisäämpä löylyä...
En itse oikeastaan karppaa, mutta olen vähentänyt ruokavaliosta todella paljon hiilareita ja lisännyt mm lihaa, kalaa, pähkinöitä ja hyviä rasvoja sisältäviä tuotteita. Syön nyt rasvaisemmin kuin koskaan ennen.
Ennen söin "terveellisesti" ja vähärasvaisesti kuten ap ja paino vaan nousi. Osittain johtui siitäkin että välillä iski pakko mättää kaikkea makeaa ja hiilaripitoista. Älyttömiä määriä esimerkiksi leipää ja pastaa. En syönyt lihaa juuri ollenkaan koska luulin että se jos mikä on epäterveellistä :ashamed: Eikä oikeastaan tehnyt mielikään lihaa.
Nyt olen laihtunut ilman suurempia ponnisteluja (ilman jokaisen suupalan laskemista ja ryppyotsaista laihduttamista) ja makeannälkä totaalisesti poissa. Karkit eivät maistu enää hyvälle vaan tosi ällömakeille. Enkä voi tajuta että jokus vedin niitä puoli kiloa kerrallaan.
Ja painonvartijoita; se ei sovi minulle ollenkaan koska musta tulee aivan fiksoitunut ruokaan enkä muuta ajattelekaan kun mässäilyä... Sitäpaitsi miksi "melkein kaikki" lihovat painareitten jälkeen takaisin hävittämänsä kilot?
Suomalaiset on jotenkin aivopestyjä kevyttuotteisiin ym keinotekoiseen ja vasta nyt on alettu puhua enemmän esimerkiksi GI-metodista (ja joidenkin hiilihydraattien mahd epäterveellisyydestä). Tähänastiset suosituksethan on ollut pääasiassa juuri runsaasti hiilareita sisältäviä. Ja kansa senkun paisuu. Ja sitäpaitsi "olet mitä syöt" -ohjelmakin on joka maassa vähän erilainen... Esimerkiksi Ruotsin vastaavassa käytettiin GI tyyppistä ruokavaliota eikä mitään Hanna Partasen kevyttuote filosofiaa kuten Suomessa.

 

Ota joskus välipalaksi vaikka pähkinöitä ja manteleita. Ei rasvan lisääminen tarkoita sitä, että sillä pitäisi lotrata =) Lisää reilusti oliiviöljyä ku vokkaat vihanneksia. Jätä Polar 5% hyllyyn ja osta edes Polar 15%-juustoa... Lisää salaatin päälle pikkasen öljyä, ei mitään valmiita sokerilla maustettua kastikkeita vaan ihan öljyä ja sit rouhase pippuria päälle. Aina jos syöt vihanneksia/kasviksia lihan lisukkeeksi, niin käytä öljyjä.

 

Niin, ap ei tosiaan lihaa syönyt.. mut yritäpäs lisätä vaikka soijavalmisteita kuten joku tuolla vinkkasikin. Ne rouheet menee kuulemma ihan jauhelihasta Sit tofu on hyvää, kun sen marinoi ja paisteleepi pannulla pihviksi. Proteiini on tärkeä rakennusaine ja sitä pitäisi saada tarpeeksi. Raejuustossa ja rahkassa sitä on aika runsaasti, mutta kyllä pitäisi saada muistakin lähteistä kuin maidosta.

 

\

Niin, ap ei tosiaan lihaa syönyt.. mut yritäpäs lisätä vaikka soijavalmisteita kuten joku tuolla vinkkasikin. Ne rouheet menee kuulemma ihan jauhelihasta Sit tofu on hyvää, kun sen marinoi ja paisteleepi pannulla pihviksi. Proteiini on tärkeä rakennusaine ja sitä pitäisi saada tarpeeksi. Raejuustossa ja rahkassa sitä on aika runsaasti, mutta kyllä pitäisi saada muistakin lähteistä kuin maidosta.

Kiitti vinkeistä! =) Kävin kaupassa tofua kyseleen ja kas kummaa, EI OLLUT! No, mut kiltti kauppias lupasi tilata.. Ei kuulemma kuulu heijän valikoimaan ku ei mee kaupaksi.. asutaan tooosi pikku kunnassa joten en ihmettelekkään ettei hyllystä liiku ennenku ovat vanhaksi menny ja roskiin menosa... Mut jospas jo viikon päästä oisin saanu eka pihvini paistettua.. =) No, mut ny mie kaipaisin sit tofulle ruokaohjeita? varsinkin niille pihveille ku alko jo himottaan..

 

miul on kans tollasii mahottomia ahmimis kohtauksia.. =( pakko vaa yrittää taistella vastaan! Ulos jos pääsee lähteen nii helpottaa, mut ei onnistu ku tosi harvoin ku kuopus on nii pieni etten tälläsillä pakkasilla uskalla ulos viiä.. ja nyt ku ovat kumpanenkin jo toista vkoo köhässä nii viel vähemmän.. Mut tsemppiä sulle!! :flower: :hug:
Voi tosiaan olla liian vähäsestä energian ja rasvan saannista johtuvaa sulla tuo homma! Elimistös tietää tarvihtevan enempi ravintoo ja sit siulle iskee mahottomat himot .. Koita lisätä ruokavalioosi jotain mistä saisit enempi niitä ja proteiineja ja kokeile vaik sitä kromia lisänä niin jospa se siitä alkas tasaantuun!