Y
D
dah
Vieras
M
"mmm"
Vieras
Y
ylipainoinen
Vieras
juu, teoriassa tiedän että ruokailutapojen muutos ja pieniä annoksia usein....
Mutta entä käytäntö.... Mulla tapa napsia mennen tullen jotain suuhun. Se jo niin vaistomaista että en ite ees huomaa
Mutta entä käytäntö.... Mulla tapa napsia mennen tullen jotain suuhun. Se jo niin vaistomaista että en ite ees huomaa
?
"..."
Vieras
juu, teoriassa tiedän että ruokailutapojen muutos ja pieniä annoksia usein....
Mutta entä käytäntö.... Mulla tapa napsia mennen tullen jotain suuhun. Se jo niin vaistomaista että en ite ees huomaa
No siitä napsimisestahan sun ylipaino johtuu, eiks niin? Jos haluat laihtua niin lopetat napostelun, helppoa vai mitä?
Y
ylipainoinen
Vieras
[QUOTE="...";27658447]No siitä napsimisestahan sun ylipaino johtuu, eiks niin? Jos haluat laihtua niin lopetat napostelun, helppoa vai mitä?[/QUOTE]
juu-u, olen teoriassa kyllä tietoinen asiasta.
Mutta kun se napsiminen on jo niin.... en ees huomaa kun suu taas käy...
Että miten sen saa lopetettua?
juu-u, olen teoriassa kyllä tietoinen asiasta.
Mutta kun se napsiminen on jo niin.... en ees huomaa kun suu taas käy...
Että miten sen saa lopetettua?
V
"vieras"
Vieras
ranskalainen tapa=syö usein, mutta vähän kerralla.
Kun syö vähän kerrallaan, vatsalaukku tottuu siihen, etkä enään pysty syömään paljon kerralla.
Kannattaa katsoa miten paljon ruokavaliosta on hiilareita (hedelmiä, leipää, sokeria). Niiden määrän vähentäminen laihduttaa kai eniten. Moni ei tiedä, että hedelmät oikeasti lihottavat suurina määrinä (ovat sokerisia) ja edes ruisleipää voi syödä montaa palaa päivässä. Luonnollisesti ruisleivän tilalla pitää syödä kasviksia.
Kun syö vähän kerrallaan, vatsalaukku tottuu siihen, etkä enään pysty syömään paljon kerralla.
Kannattaa katsoa miten paljon ruokavaliosta on hiilareita (hedelmiä, leipää, sokeria). Niiden määrän vähentäminen laihduttaa kai eniten. Moni ei tiedä, että hedelmät oikeasti lihottavat suurina määrinä (ovat sokerisia) ja edes ruisleipää voi syödä montaa palaa päivässä. Luonnollisesti ruisleivän tilalla pitää syödä kasviksia.
...Ja tietysti pitkällä tähtäimellä totuttaudu ruokavalioon, mikä on sulle sopivin. Älä poista kokonaan esimerkiksi suklaansyöntiä, jos tykkäät suklaasta. Syö sitä vaikka kerran viikossa, mutta vähän.
Hollywoodissa...
...esimerkiksi rihanna dieettasi niin, että 6 päivää viikosta tiukka ruokavalio, mutta yhtenä päivänä voi syödä mitä tahansa (ei nyt varmaan ihan mitä tahansa, mutta kerran viikossa herkuttelupäivä). Jaksaa, koska tietää että joka lauantai voi sitä suklaata syödä.
Ruokavalio on laihdutuksen tärkein osa, mutta liikuntaa ei tietystikään pidä unohtaa. Hyötyliikuntaa vähintään esimerkiksi hissin siijasta rappuset, käyt vaikka ihan kävelylenkillä melkein joka päivä). Ei tarvitse mitään hikiliikuntaa vetää laihtuakseen, jos ei halua. Pelkästään ruokavalionmuutoksella voi laihtua. Tietysti juokseminen ja muu liikunta tuo kroppaan kaunista muotoa lihaksista.
Hollywoodissa...
...esimerkiksi rihanna dieettasi niin, että 6 päivää viikosta tiukka ruokavalio, mutta yhtenä päivänä voi syödä mitä tahansa (ei nyt varmaan ihan mitä tahansa, mutta kerran viikossa herkuttelupäivä). Jaksaa, koska tietää että joka lauantai voi sitä suklaata syödä.Ruokavalio on laihdutuksen tärkein osa, mutta liikuntaa ei tietystikään pidä unohtaa. Hyötyliikuntaa vähintään esimerkiksi hissin siijasta rappuset, käyt vaikka ihan kävelylenkillä melkein joka päivä). Ei tarvitse mitään hikiliikuntaa vetää laihtuakseen, jos ei halua. Pelkästään ruokavalionmuutoksella voi laihtua. Tietysti juokseminen ja muu liikunta tuo kroppaan kaunista muotoa lihaksista.
Viimeksi muokattu:
T
"tarmari"
Vieras
Itse pudotin aikanaan 10 kg Kiloklubi.fi -ilmaisella sivustolla. Ruoka- ja liikuntapäiväkirjaa täyttämällä oppi syömään oikein ja paremmille elintavoille. Paino tippui hitaasti mutta varmasti 
K
"keiju"
Vieras
Alkuun kylmä kalkkuna: eli et osta yhtään mitään naposteltavaa ollenkaan kotiin. Leivän laitat pakastimeen, josta otat aamiaiselle tms. vain sen määrän mikä on tarpeellista. Ei ylimääräisiä leikkeleitä tms. jääkaappiin. Punnitse annoskokosi, päätä mikä on tavoitetasollesi hyvä määrä ja pidättäydy annoskoossa. (Tää on vaikein).
Jos tekee mieli napsia, juo hitaasti lasi vettä ja tunnista napostelunhalu ja ajattele se pois. Silloin teet aktiivisen päätöksen olla napsimatta, ja et "huomaamatta" laita mitään suuhun.
Päätä, mikä on sellainen asia tai hetki että voit palkita itsesi herkuilla. Pidättäydy siinä. Kaikesta ei tarvitse palkita ruoalla tai herkuilla, voit palkita itsesi myös uudella kuorintavoiteella tai leffalla.
Luovu pitkälle jalostetuista ruokatuotteista, kroppa ei tunnista sitä sokeri ja energiamäärää mitä jugurteissa ja muroissa on.
Tällä metodilla mä pääsin sokeririippuvaisuudesta ja napostelusta eroon. Nyt pystyn hallitsemaan tunnesuhdetta ruokaan, eikä vierasvarakeksipakettien olemassaolo kaapissa häiritse.
Jos tekee mieli napsia, juo hitaasti lasi vettä ja tunnista napostelunhalu ja ajattele se pois. Silloin teet aktiivisen päätöksen olla napsimatta, ja et "huomaamatta" laita mitään suuhun.
Päätä, mikä on sellainen asia tai hetki että voit palkita itsesi herkuilla. Pidättäydy siinä. Kaikesta ei tarvitse palkita ruoalla tai herkuilla, voit palkita itsesi myös uudella kuorintavoiteella tai leffalla.
Luovu pitkälle jalostetuista ruokatuotteista, kroppa ei tunnista sitä sokeri ja energiamäärää mitä jugurteissa ja muroissa on.
Tällä metodilla mä pääsin sokeririippuvaisuudesta ja napostelusta eroon. Nyt pystyn hallitsemaan tunnesuhdetta ruokaan, eikä vierasvarakeksipakettien olemassaolo kaapissa häiritse.