Miesten painonvartioiden pisteistä

[Hiukan pyöree :)]

Montako painonvartioiden pistettä saa syödä päivässä mies joka on 189cm pitkä ja painaa 95 kg. Tavoitteena on noin 85kg paino.

 

[ap]

Tietääkö kukaan?

 

[ap]

?

 

[m]

Hetki vain..

 

[m]

Kerro vielä, miehen ikä ja työ. Siis 1.tekeekö pääasiallisesti istumatyötä? 2.pääasiallisesti seisomatyötä, osittain istumatyötä? 3. pääasiallisesti liikkuvaa työtä, osin seisomatyötä? vai 4. fyysisesti rasittavaa työtä?

 

[ap]

Olen 28 vuotias ja teen pääasiassa istumatyötä. Työni ei todellakaan ole fyysisesti rasittavaa.

 

[m]

30 pistettä, ellen väärin laskenut.
Miehet saa jo sukupuolesta 15 pistettä, naiset vaan 7.
"Miehen ravinnontarve ja siten myös pistemäärä on suurempi kuin naisen, koska miehessä on suhteessa enemmän rasvatonta kudosta ja erityisesti lihaksia. Suosittelemme runsaammin, vähintään 3-4 pistearvon verran kasviöljyä ja pehmeää margariinia."

PAINOVARTIJAT

pisteet lasketaan näin:

1 oletko
nainen 7 pistettä
mies 15 pistettä

2 ikä
18-20 5 p
21-35 4
36-50 3
51-65 2
yli 65 1 p

3.mikä on painosi nyt (merkitse painosi 1.kymmenluku. esim jos paino 87 merkitse silloin 8)

4.kuinka pitkä olet
alle 160 1p
160 tai pidempi 2p

5. millainen on päivittäinen työsi
a. pääasiallisesti istumatyötä 0p
b. pääasiallisesti seisomatyötä, osittain istumatyötä 2 p
c. pääasiallisesti liikkuvaa, osittain seisomatyötä 4 p
d. fyysisesti rasittavaa 6p

6. haluatko
a.pudottaa painoasi 0p
b. lopettaa laihduttamisen ja pitää painosi nykyisellä tasolla 4 p

laske pisteet nyt yhteen.

 

[ap]

Tuostapa on nyt helppo laskea. Kiitos kovasti vaivannäöstä.

 

[m]

ollos hyvä. Saman asian kanssa täällä painin, joten on sydäntä lähellä tämä juttu just nyt

 

[ap]

Tosiaan tsemppiä sinulle m! Eiköhän me onnistuta

 

[vieras]

Kaikki.