maha timmiksi vatsalihasliikkeillä ja pakarat piukoiksi pakarajumpilla, mutta mites

[...]

jenkkakahvat??

lähteeks tossa samassa hötäkässä vai onko joku oma liike niille?

 

[m]

en näistä kyllä tiiä mutta auttaakohan jos sivuvatsalihaksia reenaa? kyljellään maassa ja nostaa ilmaan yhtä aikaa ylä- ja alakroppaa, niin että kylki rutistuu. olipas selkeää

 

[x]

Jenkkakahvat lähtee vähähiilihydraattisella ruokavaliolla. Ainakin mulla lähti kesällä. Painoa putosi vain neljä kiloa, mutta kahvat lähti.

 

[NetanJahu]

Kaikki nuo kiinteytyy kun poljet kuntopyörällä joka päivä, se on tosi.

 

[Huumekoira]

Jenkkakahvat ovat rasvaa. Ne lähtee sillä, kun rasvaprosentti pienenee.

 

[iitu]

Jenkkakahvat lähtee vähähiilihydraattisella ruokavaliolla. Ainakin mulla lähti kesällä. Painoa putosi vain neljä kiloa, mutta kahvat lähti.

peesi!
ei se auta jos pelkästään treenaa lihaksia. nehän "kasvaa" ja mä ainakin haluaisin siitä kohtaa kapeammaksi. eli normaalit vatsalihasliikkeet ja laihdutus, jos on ylimääräistä painoa!

 

[treenari]

ei ole olemassa paikallisesti rasvaa sulattavaa treeniä. Vatsalihaksia tekemällä ei saa litteää vatsaa jne. Rasva palaa vain jos syödään vähemmän kuin kulutetaan ja liikuntaan tarpeeksi tehokkaasti lähes joka päivä. Sanoisin, että vauhdikas tanssi, juoksu, ylämäkikävelyt, spinning, crosstrainer ja tehokas kuntosaliharjoittelu ovat tarpeeksi rankkoja ja energiaa kuluttavia lajeja joiden avulla painoa saadaan helposti pudotettua (yhdistettynä proteiini-kuitupitoiseen ruokavalioon).

 

[TuKKa oNGeLMa]

laihduttamalla rasvaprosentti pienemmäksi. Mahaakaan ei saa timmiksi pelkillä vatsoilla, jos mahassa on ihraa.

 

[ap]

mä en halua laihduttaa, haluan vain treenata että saan lihaksia. oon ns laiha läski jos tiiätte mitä tarkotan

 

[vieras]

Ota käsipaino toiseen käteen,seiso suorassa jalat noin hartianlevyisenä auki. Pidä painoa pitelevä käsi rentona ja laita toisen käden kämmen niskan taakse. Kurota painokäsi hitaasti maata kohti ja nosta hitaasti ylös. Toista. Muista pitää painokäsi suorassa,äläkä nosta käsilihaksilla. Älä taivuta selkää,vaan pelkästään kylkeä sivuttaisliikkeellä. Tuntuu hyvin sen puolen kyljessä,jossa ei ole painoa. Ajattele vapaan käden puoleista kylkeä ikäänkuin haitarina. Kun kurotat ala,haitari aukeaa ja kun nouset ylöspäin haitari sulkeutuu. Tajuskohan tosta mitään

 

[TuKKa oNGeLMa]

mä en halua laihduttaa, haluan vain treenata että saan lihaksia. oon ns laiha läski jos tiiätte mitä tarkotan

Joo tiijän, mutta ne jenkat on läskiä eikä ne lähe muuten, kun laihtumalla. Tietty sä liikunnalla nopeutat prosessia.

 

[vieras]

Ota käsipaino toiseen käteen,seiso suorassa jalat noin hartianlevyisenä auki. Pidä painoa pitelevä käsi rentona ja laita toisen käden kämmen niskan taakse. Kurota painokäsi hitaasti maata kohti ja nosta hitaasti ylös. Toista. Muista pitää painokäsi suorassa,äläkä nosta käsilihaksilla. Älä taivuta selkää,vaan pelkästään kylkeä sivuttaisliikkeellä. Tuntuu hyvin sen puolen kyljessä,jossa ei ole painoa. Ajattele vapaan käden puoleista kylkeä ikäänkuin haitarina. Kun kurotat ala,haitari aukeaa ja kun nouset ylöspäin haitari sulkeutuu. Tajuskohan tosta mitään

Ja pidä vatsa tiukkana ja selkä suorana.