Mä haluan oppia syömään oikein

Ja siis normaaleja annoksia, mä söisin kerralla ihan ähky pähkyyn asti :/

Kuinkahan onnistuis...

Haluisin laihduttaa mutta syömällä samaa mitä muutkin perheen jäsenet

 

juo vettä ennen ateriaa reilusti.

 

Ota käyttöön pienempi lautanen ja siihen sitten ruokaa lautasmallin mukaan.

Muoks. Niin ja syö hitaasti, kylläisyyden tunne tulee vasta noin 20 min. kuluttua.