siis kun tuolla kuntoplussan sivuilla on tommonen ohjelma, siinä on videot niistä vatsalihasliikkeistä ym. mutta missään ei mainita että minkä verran noita liikeitä siis tehdään ja kuinka usein? ja onko se niin että esim. viikot 1-3 tehdään vaan sitä yhtä liikettä? enkö mä vaan huomannut tommosia ohjeita? :/ ja onko kukaan kokeillut tätä ohjelmaa, ja onko tehonnut?
litteä vatsa 9 viikossa!!?
- Viestiketjun aloittaja taustalla
- Ensimmäinen viesti
Heh, minä kerran aloitin jonkun vastaavan ohjelman enkä päässyt ekaa viikkoa pidemmälle.. minusta ei ole kotijumppaajaksi sitten millään!
Mun mielestä sitä treeniä tehdään 3-4 krt/vkossa. Vatsalihasten pitää saada lepopäiviä siinä missä muidenkin lihasten. Ja ekat viikot niitä ekan viikon liikkeitä ja siitä sitten edetään aina eteenpäin. Ajatuksena se, että liikkeet vaikeutuvat loppua kohden ja pitää olla "perusvoima" ja tekniikka hallussa ennenkuin menee loppuohjelman liikkeisiin.
Mun mielestä sitä treeniä tehdään 3-4 krt/vkossa. Vatsalihasten pitää saada lepopäiviä siinä missä muidenkin lihasten. Ja ekat viikot niitä ekan viikon liikkeitä ja siitä sitten edetään aina eteenpäin. Ajatuksena se, että liikkeet vaikeutuvat loppua kohden ja pitää olla "perusvoima" ja tekniikka hallussa ennenkuin menee loppuohjelman liikkeisiin.