Liikunnasta

Kysyisin liikunnallisilta maamoilta, että milloin olette uskaltaneet kuntoilun aloittaa synnytksen jälkeen? Itse en kauaa malttanut odottaa, vaan kahden viikon kuluttua synnytyksestä aloin jo reippailla kävelylenkeillä, salilla ja lihaskuntotunneilla. Luonnollisesti kevyemmillä painoilla, kuin "normaalisti". Synnytyksestä nyt kuukauden verran ja välillä tunnen etenkin liikunnan jälkeen vihlaisuja alavatsassa, kuin synnytystä seuraavina päivinä. Onko tietoa voisiko olla edelleen kohdun supistumista, vai kuinka kauan se kohdun palautuminen vielä jatkuu?

Kiitos jo etukäteen!

 

Sen verran tiedän, että vatsalihaksia ei ainakaan saisi ruveta heti harrastaan. Joku fysioterapeutti on sanonut että puolen vuoden päästä vasta synnytyksestä, joku toinen taas että 3 kuukauden päästä. Että tiiä sitte, mikä on oikea aika. Syviä vatsalihasliikkeitä saa tehdä heti. Eli että esim. maataan selällään lattialla ja litistetään vatsa litteäksi ja selkäranka lattiaan.
Maha jää pömpölleen, jos vatsalihaksia harjoittaa ennen ku ne on palautuneet oikeille paikoilleen. Näin kerto fysioterapeutti synnytyslaitoksella.