Laitan tänneki kun ei liikuntapuolella oo "ketään"

Nyt on sit polvi turvoksissa kun kävin juoksemassa
Reilu viikko sitten aloin käymään juoksulenkeillä. Muutamia kilsoja kerrala, en uskonut edes jaksavani juosta niin paljon kun en ole juurikaan liikutaa harrastanut. Mitään muuta ei ole tullut kuin vähän lihakset kipeex mutta tänään alkoi vasen polvi turpoamaan ja on huonon tuntuinen. Puolikoukussa on hyvä mutta kokonaan koukussa tai kokonaan suorana tuntuu tod pahalle. Kylmäpussia pidin siinä jo ja se särky meni mutta mitä tuo turvotus nyt muka on? Tuntuu kuin ois pallo sisällä ja kyykkyyn ei sit tarvii mennä ainakaan.Suorax kun laittaa niin joku jänne tms pistää vastaan takapuolella.

Tietääx kukaan, onx kellään ollu. Pitää varmaan käyä ens viikolla lääkärissä jos ei mene ohi. Harmittaa jos ei voikaan jatkaa juoksemista kun se alko tuntua niin mukavalle

MUOKS: Pahemmaksi vaan menny täs illan aikana, kohta ei varmaan pääse käveleen

 

Kokeile tehdä kylmä-kuuma-hoitoa. Suihkutat suihkulla eka niin kylmää kuin kärsii ja sit niin kuumaa kuin kärsii ja toistat useamman kerran. Kokeile sen jälkeen hieroa nätisti niitä polven ympäröiviä lihaksia (reisi, pohje) ja laita vaikka kylmägeeliä (jos sulta sellaista löytyy) vielä sen jälkeen. Laita vähän koholle jalka niin ei turvotus lisäänny tai ainakaan pitäis lisääntyä.

 

Rasitusvamma - ettei vaan olis vettä polvessa? Kylmä on varmaan joka tapauksessa hyvä.
Ellei ollenkaan parane huomiseen - mene ihmeessä lääkäriin...

laugh: urheilu on vaarallista )

 

Pitääpä kokeilla tuota shokkihoitoa, totesin kans et urheilu on vaarallista Pelkään et jos on vettä tullu polveen et joudutaax se imeen jollain neulalla |O

 

Ja vielä lisään, et elä kauheesti nyt tee sillä mitään (kävele/kyyki) ylimääräisiä. Tietty sitä nyt vähän pitää ja kannattaa liikutella, muttei mitään suurempia. Ja sitten lekurin pakeille, jos ei yhtään helpota. Kannattaa kokeilla tuota kevyttä hierontaa ym vaikka useamman kerrankin, mutta anna välillä olla ihan rauhassakin ja koholla tietty myös koko yön eli tyynyillä tuet hyvään asentoon yöksi.