laihdutus neuvoja (peruna ja pasta pois ruokavaliosta)

[mmmm]

onko paha: jos jätän ruokavaliosta perunan ja pastan pois? tilalla söisin esim porkkanaa?? mitä muuta??
nykyinen ruokavalio: puolet lautasesta salaattia vähän perunaa, pastaa tai riisiä. lihaa, kanaa tai kalaa.
lisäks leipää (gluteenitonta), juustoa, kalkkunaleikettä, jogurttia, hedelmiä.

neuvoja....

 

[ap]

huhuu

 

[Babylonin Riippuva Puutarha]

Tykkäätkö lantusta tai kukkakaalista? Niistä löytyy ihania ohjeita, esim. maustetulla oliiviöljyllä marinoidut lanttulohkot uunissa menee ihan täysiä lohkoperunoista ja lapsetkin tykkää.
Kukkakaalista saa soseuttamalla hyvää muusia; vähän voita, suolaa ja muskottipähkinää sekaan.

 

[marabou]

ei siitä haittaakaan ole

 

[vieras]

perunan tilalla voit käyttää vaikka bataattia.

 

[ap]

perunan tilalla voit käyttää vaikka bataattia.

mies sano et bataatissa enemmän hiilihydraatteja ja kaloreita kuin perunassa....

 

[ap]

up

 

[ap]

johan putos

 

[tintsku1]

mä en kyllä ymmärrä miks pitää laihduttaessa jättää joitain ruokia vallan pois..

 

[ap]

up

 

[näin]

kuule lautasmallia kun noudatat ja liikut niin hyvä tulee

 

[vierailija]

saman suuntaista ruokavaliota olen yritellyt, tosin syönyt perunaa. jätin pois pastan, riisin ja vaalean viljan, mahdollisimman vähän tietysti makeisia. jossain sanottiin, ettei perunaa & ruisleipää samalla aterialla, muuten tulisi liikaa hiilihydraattia, mutta olen kyllä syönyt. ja hedelmissäkin on hedelmäsokeria mutta niitä olen kyllä surutta syönyt.

 

[ap]

kuule lautasmallia kun noudatat ja liikut niin hyvä tulee

no kun ei tunnu tulevan. en laihdu. oon laskenu kaloreita kalorilaskurilla ihan ohjeen mukaan mut en vaan laihdu.

 

[jalava]

http://www.karppaus.info/

tuolta hyviä vinkkejä.

 

[ap]

http://www.karppaus.info/

tuolta hyviä vinkkejä.

mä en vaan löydä tuolta listaa esim vähähiilihydraattista diettiä noudattavan ihmisen ruoka-aineista mitä saa syödä. kaipaisin jotain listaa ruoka-aineista

 

[Nooralta terveisiä]

http://kemikaalicocktail.blogspot.com/2009/01/kemikaalicocktail-1-vee.html

 

[Timppa:]

Kirjastoon mars! Hae glykeeminen indeksi sanalla kirjaston koneelta niin rupeaa löytymään reseptejä ja ohjeita

Esim Helppo GI dieetti, 100 parasta GI ruokaa jne