Laihduttajan rasvoista ym

[sari]

Onko sopiva määrä laihduttajan saada päivässä 45 % hiilareita, rasvaa 30 % ja proteiinia 25 %?

 

[fitness]

hmm... Eniten hiilareita (hyvistä, kuitupitoisista lähteistä), sitten proteiinia (vähä rasvaisista lähteistä) ja vähiten rasvaa (öljyt ym.).

 

[Tallu -]

Voithan kokeilla miten tuo ruokavalio sinulle sopii ja miten alkavat kilot kadota. Ravintoainemääräsi lähentelee nk. zone-dieettiä, josta enemmän tietoa esim. täällä: http://fi.wikipedia.org/wiki/Zone-dieetti