Laihduttajan päivän syömiset

[fva]

Laskin tuossa päivän syömiset: 1151 kaloria ,vajetta jää 1349 kaloria/päivä
Jotka jakuuntuu seuraavasti:
proteiini 121g
hiilihydraatti 94g
rasva 34g

Miltäs kuulostaa? Syön 5 kertaa päivässä ja olen välillä ihan ähkyssä enkä jaksa syödä kaikkea,välillä jää jopa ateria tai kaksi kokonaan välistä koska en jaksa syödä!

 

[minäää]

kerromitä syöt, vaikka yhden päivän ruokalista=?

 

[liikaa protskua]

Protskua sulla on aivan helvetin paljon liikaa. Sitä pitäis olla n. 1g/kg eli joku 50-80g päivässä (riippuen mikä on tavoitteesi). Rasvoista ja hiilareista on paha sanoa kun ei tiedä millä tavalla laihdutat, mutta kiinnitäthän huomiota kummankin laatuun?

 

[hoi]

Mulla oli protskuntarve mittauksissa 91g päivässä et kyl se riippuu ihan ihmisestä

 

[se sama]

Mulla oli protskuntarve mittauksissa 91g päivässä et kyl se riippuu ihan ihmisestä

Joo, toki on ihmiskohtaistakin, mut on toi 121g päivässä tosi paljon!

 

["Jonna"]

Äläkä mitä, protskut on just hyvät vaikka olis 2g/kg.
Hiilarit on kuitenkin puolet siitä mitä suositellaan, niin jollahan niitäkin on korvattava.
Eikä rasvaakaan kauheasti ole.
Sanoisin että oikein hyvä noin. Kyllä laihtuu, itse söin aika pitkälti samalla tavalla kun laihdutin, tosin yli 1200kcal joka päivä, vajee noin 300kcal/vrk.

 

[fva]

kerromitä syöt, vaikka yhden päivän ruokalista=?

Aamulla puuro ja desi rahkaa,päälle mehukeittoa
lounas 200g lihaa ja 200g salaattia
välipalaksi rahkaa 1,5 dl ja 100g pakastemarjoja
päivällinen 200g lihaa,200g salaattia ja pala täysjyvä realia
iltapalaksi sahanpuruja(vehnäleseitä) ja rahkaa,päälle mehukeitto
Lisäksi napsin omega kolmosia 2-4 päivässä

Siis täähän on ihan juttailun eka ruokavalio,muokkasin sitä vain hieman itselleni sopivaksi,hyvin toimii!

 

["piitu"]

kuulostaa hyvältä ja samantyylistä millä itekki dietannu tässä. ainoo et mä välillä syön pari jotain hedelmää lisäksi jossai välissä. tai töissä rahkan kans ananasta, kun se on nii hyvää

 

["piitu"]

ja sen verran et mä ainaki uskon että nää bodarit ja fitnesskilpailijat todellaki tietää miten kannattaa syödä kun pitää laihtua