Kuinka usein pitää treenata että kiinteytyy?

[laiha läski]

olen 29 vuotias, 164cm pitkä ja painan 55kg eli olen "hoikka" mutta minussa ei ole mitään kiinteetä. Eli olen ns. laiha läski.

Nyt haluaisin kovasti kiinteytyä ja käyn 2 krt viikossa kuntosalilla ja lenkkeilen joka päivä vähintään 30 min (kävely ja silloin tällöin hölkkää) ja nyt mietinkin että riittääkö tämä?
pitäisikö kuntosalitreenikäyntejä nostaa?

Auttakaa tietämätöntä!

 

[jwödjwö]

Lisäisin sinuna ennen kaikkea hyötyliikunnan määrää. Pyöräile, kävele aina portaat ja ole muutenkin jokapäiväisessä elämässäsi aktiivinen.

 

["Tiina"]

http://www.ukkinstituutti.fi/liikuntapiirakka